tümü

8 aydır vücut geliştiriyorum soruları alayım

  1. 26.
    0
    @32 panpa salonu öneririm mutlaka git.

    @33 panpa programı ben sana yarın yazayım bana özelden hatırlat. yemeği de öğünleri düzenli ye 4-5 öğün ye. suşu yemek makarna pilav bol olsun.

    @34 panpa kusura bakma görmemişim la. karbonhidratlılar, makarna mercimek pirinç bulgur ( bunlar kompleks karbonhidrat yani tüektmemiz gereken) proteinler et süt yumurta peynir balık gibi

    @35 4-5 öğün makarna pilav panpa full
    ···
    #112073930 şikayet
  2. 27.
    0
    @37 evet haklısın aksini iddia etmedim karşim.
    @38 panpa inan hakkını verdim. ama utanıyom olm yapım böyle obsesif kompulsif.
    @40 panpa hastaneye gidiyosun ve değerlerine baktırıyorsun troid bezlerine baktır. sorun yoksa öğünleri sık tut yani sürekli ye miden boş kalmasın su da tüket baya. ve spordan önce karbonhidrat ağırlıklı beslen o sana enerji verecek mutlaka
    ···
    #112074139 şikayet
  3. 28.
    0
    panpa bana kardiyo için program yazarmsın acilen yag yakmam lazım
    ···
    #112074188 şikayet
  4. 29.
    0
    @44 panpa kardiyo yapmadım la hiç.
    @45 panpa genelde sorun troid bezlerinde oluyo malesef. ama bazıları da çok yediğini zannediyor halbuki bi çocuktan bile az yiyordum ben belki zayıfken ama hep çok yiyorum diyodum neden çünkü kahvaltıyı adam akıllı yapmazdım akşam abanırdım herkes de aa ne çok yiyor ama kilo alamıyor falan derdi. sonra yediklerimi hesap ettim ve almaya başladım. ama doktora bi görün moralini bozma tedavi olursun ne olacak ki.
    ···
    #112074241 şikayet
  5. 30.
    0
    8 ay nedir ki amk
    ···
    #112081374 şikayet
  6. 31.
    0
    @1 panpa zayıflamak isteyenler nasıl beslenmeli
    ···
    #112084543 şikayet
  7. 32.
    0
    ···
    #112091694 şikayet
  8. 33.
    0
    spora başlıcam. kilo vermek için. tavsiyen var mı
    ···
    #112091751 şikayet
  9. 34.
    0
    panpa ben ab yapmaya çalışıyorum. yemek düzenimin nasıl olması lazım. boy 186 kg 80. yağ oranı biraz fazla
    edit: bide bu videoyu uygulamaya çalışıyorum http://www.youtube.com/wa...p;list=WLC4D51B4AAD8B8CE4
    ···
    #112091787 şikayet
  10. 35.
    0
    http://www.bodyforumtr.co...2-adet-dumbell-t8554.html

    panpa şöyle bir program izlesek evde işe yarar mı yoksa ille de ben spor salonuna mı yazılayım?Kıllı göbekli bişeyim la
    ···
    #112073593 şikayet
  11. 36.
    0
    panpa benim kafamda 2 büyük soru var gym ile ilgili. (3 ay gitmişliğim var, bi tak yapmadım pek)

    1- çok yemek yerim ama zayıfım panpa. (kemiklerim iri, bacak kaslarım güzel)

    günde o kadar et tüketemem sıkılırım amk, öyle diyetlere de uymam pek tembellik ederim. yani özetle protein tozu gibi bişey kullanmam lazım. ne diyosun bu işe?

    2- body boy uzamasını durduruyor diyolar amk. 1,79 boy var biraz daha uzamak istiyorum yaş 19.

    edit: beden olarak fit gömlekleri sıkıntısız giyebiliyorum göbek felan yok yani panpa
    ···
    #112073495 şikayet
  12. 37.
    0
    @12 panpa sadece protein diye düşünme protein tabiki çok önemli ilk başladığında kilon başı 1 gr yeterli. basit şekeri at hayatından kilo fazlan varsa yani. ekmek şeker çikolata falan yasak sana. et süt ve karbonhidrat ihtiyacın için de makarna gibi şeyler

    @13 panpa beslenme alışkanlığım tamamen değişti. çok öğün ve düzenli besleniyorum supplement olarak en başta hardline pro gainer aldım bi taka yaramadı. sonra nitrotech toz kullandım o da bitti zaten çoktandır bi şey kullanmıyorum arada salonda 1 lira verip creatin içerim bi bardak antrenman öncesi bu kadar.
    ···
    #112072773 şikayet
  13. 38.
    0
    dur la verim amk
    ···
    #112072084 şikayet
  14. 39.
    0
    caps gönder panpa
    ···
    #112072212 şikayet
  15. 40.
    0
    boy 1.60
    ···
    #112072345 şikayet
  16. 41.
    0
    8 ayda ne değişti amk
    ···
    #112072462 şikayet
  17. 42.
    0
    @6 gelişir panpa önemli olan istikar. istikrar bir yetenek eğer sabırlıysan olur yapman gereken şey vazgeçmemen net. zaten sporun içine girdiğinde hocalarınla da konusacaksın beslenme önemi ben yazsam anlamazsın ama salonda anlarsın git.
    ···
    #112072477 şikayet
  18. 43.
    0
    @15 panpa benim kullandığım kilo aldırıcıydı. protein tozunu bilemiyorum hiç. ama ben de pek işe yaramadı diyebilirim en başta almıştım bilinçsiz de kullanmış olabilirim,
    ···
    #112072908 şikayet
  19. 44.
    0
    tamam panpa eyvallah
    ···
    #112072978 şikayet
  20. 45.
    0
    pipin küçülüyo mu panpa
    ···
    #112073009 şikayet