tümü

8 aydır vücut geliştiriyorum soruları alayım

  1. 1.
    +1
    @25 panpa sebze takılacaksın ekmek ya kepek ekmeği olacak yada 1 dilim olacak salata sınırsız asitli içecekler kesinlikle yasak keza alkolde öyle bide peyniri sütü felan yağlı yiyip içmeyeceksin ha yiyip yatmayacan tabi onları söylememe gerek yok
    ···
    #112073542 şikayet
  2. 2.
    +1
    kanatlar sırt iyi bence 60 küsür kilodan 80 e nasıl cıktın amk ne kullandın
    ···
    #112072484 şikayet
  3. 3.
    +1
    @43 korkutma lan beni :(
    ···
    #112074227 şikayet
  4. 4.
    +1
    hardline whey 3 matrix protein almayı düşünüyorum artık ne diyorsun sende hiç mi işe yaramadı
    ···
    #112072861 şikayet
  5. 5.
    +1
    önden de ver bi caps amk böle bi gibim anlaşılmıyo
    ···
    #112073812 şikayet
  6. 6.
    +1
    kaç kiloydun başlamadan önce diyecektim sormuşlar ..

    spora başlamadan önce üşengeç miydin ? spordan sonra mı açıldın yada sporla iç içeyken mi başlayıp bırakmadın ?
    ···
    #112073149 şikayet
  7. 7.
    +1
    beyler @1 in 8 ay önceki hali..

    http://www.itusozluk.com/...eal+erkek+v%FCcudu/247177
    ···
    #112074000 şikayet
  8. 8.
    +1
    @36 her öğününde, tavuk göğsü olmalıdır zaten. Ve yumurta ve pilavıda çok tüketmen gereklidir.
    ···
    #112073862 şikayet
  9. 9.
    +1
    @36 panpa zaten protein - karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum evde pişen yemekler bu şekilde küçüklüğümden beri.

    çok yemek yerim + üstüne abur cubur da yerim ama kilo almıyorum hiç. o yüzden kafam karışık.

    geçen sene gidiyordum mesela, ilk ay çok yorucu geçiyor. tüm hareketleri yapıyorum sıkıntısız ama çok yoruluyorum öyle söyliyim
    ···
    #112073882 şikayet
  10. 10.
    +1
    kilonun 2 katının gr cinsinden her gün proetin olarak alınması gerekiyo diye duydum. işin ilginç tarafı ben ayrıca kiloluyum patase çuvalı gibi bişeyim amk. şimdi ben proetin diyetine girsem sadece proetin alsam spor için yeterli midir?
    ···
    #112072483 şikayet
  11. 11.
    +1
    4 senedir vücud yapıyorum. Gainer kilo aldırır ve genelde gainer'lar 3 öğün kullanılır spordan önce spordan sonra ve yatarken. Sen gainer kullanırken kilo almana gerek varmıydı ? Ve gainer + protein tozu yerine protein tozu + amino asit tercihimdir. Zaten him gainer kullanıp hem protein tozu kullanmak çok saçmadır.
    ···
    #112073782 şikayet
  12. 12.
    +1
    caps ver caps
    ···
    #112072068 şikayet
  13. 13.
    +1
    bekliyorum bende bu yıl başladım 5. aydayım bakalım fena değil gelişmeler
    ···
    #112072138 şikayet
  14. 14.
    +1
    @1 panpa sırtının ortasından sağ taraf sol taraftan geniş lan fark ettin mi?
    ···
    #112073128 şikayet
  15. 15.
    +1
    kollarım kürdan gibi yaşım 25 bu saatten sonra sporla kollarım gelişir mi?
    ···
    #112072257 şikayet
  16. 16.
    +1
    @23 panpa üşengeçtim spor hayatımı düzene soktu. sonradan gurme oldum diyebilirim. yemek stilim var la kendim hazırlıyorum falan. bi gün kendime yemek hazırlarken buldum kendimi. karbonhidrat protein yağ hesabı yapıyorum falan bunlar güzel şeyler. sabrettim bi 4 ay sonra yavaş yavaş hayatıma yer ettim sporu
    ···
    #112073404 şikayet
  17. 17.
    +1
    panpa 60 kiloyum söyle günde kaç öğün besinler ne?
    ···
    #112073729 şikayet
  18. 18.
    0
    panpa elimde her türlü alet var ama program yapan biri yok. üniversitenin spor salonu var, her türlü alet var dıbına koyayım, 1-2 kiloluk dumble bile var ama beni inceleyip program yapan birisi yok
    1.80 boy, 59 kilo var. düzenli beslenmiyorum, üniversite yemekhanesi işte. ne önerirsin?
    ···
    #112073636 şikayet
  19. 19.
    0
    1- bu yaştan sonra boyun uzamaz gibi panpa. pek bilmiyorum 22 yaşındayım da. sanmıyorum diyeyim.
    2- panpa et tavuk ton balığı, balık,yumurta peynir süt gibi ürünleri mecbur kullanman lazım protein tozları ek besin. yani sen önce doğal besleneceksin sonra onu alabilirsin sadece protein tozu hiçbir işe yaramaz emin ol. çok tüketme panpa google a yaz protein değerlerini bak ordan kilo başı 1-1.5 gr hesap et tüket. sırf yumurtayla bile karşıyabilirsin istesen ihtiyacını *
    ···
    #112073737 şikayet
  20. 20.
    0
    @31 soru sorun diyen adam cevap vermedi sen cevap verdin eyvallah hacı
    ···
    #112073640 şikayet