-
1.
010 kilo vermem lazım
maximum limit 7-8 ay
hadi beyler önerilerinizi göreyim
bakın binler
bana şöyle verecek yokmu
saat 6-7 bilmem ne
saat 8-9 arası şunu yap bunu yap bunu ye şunu ye
not : cips kola asitli içecekler ve kahve içmiyorum alkolde yok sigarada yok
gerekli ilgiyi gördüm beyler saolun
-
2.
0+
-
3.
0+
-
4.
0bıçağı al eline göbeği kes at
-
5.
0+
-
6.
0+
-
7.
0en fazla 3 ayda halledersın
sıkı bır dıyet programı + haftada en az 4 gun spor
edit: kendimden bılıyorum -
8.
0+
-
9.
0+
-
10.
0+
-
11.
0+
-
12.
0osbir dozajını 1 kademe arttır
-
13.
01 ay >££####
-
14.
0+
-
15.
0+
-
16.
0+
-
17.
0+
-
18.
0azıcık da zütünden göbeğinden ye zaten verirsin o kadar zamanda
-
19.
031 diyeti uygula
-
20.
0+