tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

7 günde evde nasıl kas yapılır

  1. 26.
    0
    Annen ne sor evlat
    ···
    #195988607 şikayet
    1. 1.
      0
      Hahahah
      ···
      #195988754 şikayet
  3. 27.
    0
    Yolla cemcü
    ···
    #195989158 şikayet
  4. 28.
    0
    1 dambil var 10 kilo gotume bile sokarım kas istiyom ulan
    ···
    #195989174 şikayet
    1. 1.
      -2
      Güldüm amk kardeşim sadece şınav mekik dambill hareketlerini yap yeter lütfen yapmadan önce et tavuk yumurta filan ye protein lazım
      ···
      #195989224 şikayet
      1. 1.
        +3
        Ağladım amk biz bilmiyoduk bunları
        ···
        #195989248 şikayet
    3. 2.
      0
      Ozaman düzenli yap düzensiz gotune protein tozu soksan bişey olmaz
      ···
      #195989484 şikayet
    4. 3.
      0
      Ayrıca bir sürü taktik var yazmaya üseniyom
      ···
      #195989505 şikayet
      5. diğerleri 1
  6. 29.
    0
    Anlatır misin
    ···
    #195989176 şikayet
    1. 1.
      +1
      Kardesim cekebildigin kasa şınav mekik barfix çek bunları yapmadan önce proteinli bişeyler ye ama her gün deil 1 gün dinlenme 1 gün çalışma
      ···
      #195989255 şikayet
    2. 2.
      +1
      3 sene fitness geçmişim var üstteki dediklernin hepsini yaparsan sırık gibi kalırsın vücut geliştikçe programlar da değişir cunku efora alıştır panpam evde yapılacak en iyi taktik 2 dambıl ve halter setiyle muhtemel 20 kg 15 kg arası dambıllarda 15 kg ve 10 bide 5 arası üç adetle takriben 2 ayda bir ağırlık arttırarak 6 aylık bi süre içinde ortalama bi vücudun olur başlangıç olarak antrenman saatini 1 saat sonra da 1.5 saate kadar uzatarak iyi vücut çıkarabilirsin Öner’im doğal proteinler
      ···
      #195990070 şikayet
      1. 1.
        0
        Karbonhidrat tozu yada protein tozu gibi kimyasallar kullanmak istemiyorum ama ne kadar yersem yiyeyim kilo alamıyorum
        ···
        #196065054 şikayet
  8. 30.
    0
    Kas arka sayfada olsa gerek
    ···
    #195989836 şikayet
    1. 1.
      0
      Evde arnold mu olucaz
      ···
      #195989897 şikayet
    2. 2.
      0
      Pampa boşver oçunu onlar hep dalga geçer ben evde spora başladım dalga geçtiler ne oldu diye 1 senede ortalığın dıbına doğal bi şekilde koyarak çıldırttım hedefine koş panpam boşver milleti
      ···
      #195990096 şikayet
      1. 1.
        0
        Ulan taşşak geçiyorum neden böyle ciddiye aldın bende evde bu kadar bile yapamadım
        ···
        #195991682 şikayet
    4. 3.
      0
      Melik haklısın ve adamsın
      ···
      #195990275 şikayet
      1. 1.
        0
        Ulan taşşak geçiyorum neden böyle ciddiye aldın bende evde bu kadar bile yapamadım
        ···
        #195991687 şikayet
      6. diğerleri 1
  10. 31.
    0
    Kanka boy kilon ne
    ···
    #195991028 şikayet
    1. 1.
      0
      1.76 72
      ···
      #195991134 şikayet
  12. 32.
    0
    Yolla panpa
    ···
    #195991207 şikayet
  13. 33.
    0
    Yalnız Bende bacak kası yapmayı öğreteyim hemde kısa sürede olay basit başlık sahibi yazarın anasını giberken tüm gücümüzle ileri geri yapıyoruz anasına iş bırakmıyoruz hayvan gibi kasınız olucak görün
    Not: sadece yazarın anasında işe yarar!
    ···
    #195991539 şikayet
    1. 1.
      0
      tebrikler kardeşim anana karşı deneriz bu taktigi
      ···
      #195992216 şikayet
    2. 2.
      0
      Ben sırf anancılık olmasın diyerek anan yazmadım ama bekle sen
      ···
      #195992635 şikayet
    3. 3.
      0
      Hahashysfg
      ···
      #195992688 şikayet
      4. diğerleri 1
  15. 34.
    0
    Yolla kumpir
    ···
    #195991904 şikayet
    1. 1.
      0
      Kumpir ne olm
      ···
      #195992202 şikayet
  17. 35.
    +5 -38
    isteyene taktik veriririm
    ···
    #195987823 şikayet
  18. 36.
    +4 -78
    gerek yok sağol

    http://c12.incisozluk.com...11500/2/2626322_o71fa.jpg
    ···
    #195987835 şikayet
    1. 1.
      -1
      Kardeşim sıkı bu çalışmayla vücudun baya iyi olur
      ···
      #195987885 şikayet
    2. 2.
      0
      Sıkı bir çalışmayla
      ···
      #195987887 şikayet
    3. 3.
      0
      alt yapın var
      ···
      #195987891 şikayet
    4. 4.
      +6
      Yağlı huur çocuğu
      ···
      #195988160 şikayet
    5. 5.
      +7
      ŞU EŞOFMANI DEĞiŞTiR ARTIK huur ÇOCUĞU KILLI MAYMUN
      ···
      #195991452 şikayet
    6. 6.
      0
      Bu hava da yarı çıplak geziyor huur evladı
      ···
      #195994298 şikayet
    7. 7.
      0
      Hurr evladi ywter
      ···
      #195996132 şikayet
    8. 8.
      0
      sen buna kas diyorsan bi göz doktoruna git amk bune
      ···
      #195997247 şikayet
    9. 9.
      0
      ikinizinde anasını sîkeyim bu ne amk
      ···
      #196002846 şikayet
    10. 10.
      0
      Tokmak şu sözlükten bi gibtir git amk
      ···
      #196005024 şikayet
      11. diğerleri 8