gibtir et bunları, hiç bir şey yapmamaktan kat be kat daha iyidir ;)

Dalga geçmeyin beyler özürlü galiba

göğüs iyi de spora başladıktan sonra niye göbek yaptın lan?

olm ilk vucüt leş lan sanki benjamin button gibi ama o vücuttan 2. resmi çıkardıysan gerçekten helal olsun bide evd yaptım diyosun. devam et aq bakma bu mallara şekil şukul gayet yerinde

bi gibimlik canın var amk.

vucudun ıyı sadece hacım lazım pilav tavuk makarna bol bol tuket bırakma sakın devam

kilo alman lazım

Kilo al lan bu ne böyle. Karın bölgesine yönel ayrıca diğer türlü bi gibe benzemezsin benzememişsinde zaten. Karı beli gibi o ne öyle amk.

vücudun harika bu amk fesatlarını gibleme. evde nasıl yaptın o vücudu amk? progrdıbını paylaşsana panpa.

7 ay için vücudun çok iyi bakma sen bunlara ben bile 3 buçuk yıllık fotomu atsam bana da hamalsın vücudunu gibeyim yazacaklar o yüzden aldırma

evde olmaz panpa boşuna uğraşma bunun yemeği var proteini var amino asidi var vitamini var spor salonu var yap gene ama sen bilirsin orantisiz bi vücüt cikar ortaya sonra nasil düzeltcem lan diye kara kara düşünürsün oranti cok önemli ben 2 sene evvel o ayari kaçirdim üst vücüt cıktı alt olmadi ortada kaba sakal gibi geziyordum sonra saldim sporu iki sene içinde zayifladim tekrar başladim şuan bütün vücut orantili gidiyor sırıtmıyo hic bir yer

sen bunları boş ver panpa. güzel fit bir görünüşe sahip olmuşsun. sonuçta protein tozu filan kullanıp düzenli spor salonuna gidip hacim arttırmak değil amacın. sadece bunu koru ve yavaş yavaş 5-10 kilo arası daha alırsan ve çalışmalarınla bunu desteklersen burdaki gib kırıkları da laf edemez

kilo alman lazım

üçgen şekli iyi yapmışsın
en çok ne çalıştın

Uzulcen ama haraketleri yanlış yapmissin sırt kaslarinda gibinti var

Protein ağırlıklı beslen bende artık öyle yapıyorum

iyi güzel de fazla V olmuş bu amk

@68 et,tavuk vs gibi toz işine bulaşma doğal beslenme lazım, şeker-tuz,un vs bunlar zaten besinlerden vucuduna gerekli olanları etkisiz hale getirir. Günlük 20-30 dakikadan sonrası kalbi yoruyormuş tabi bende sonradan öğrendim
edit;et kızartırken tutupta yağda kızartmak yerine kendi halinde kızart, tavuk haşlama falan yani ne kadar doğal yollarla besinleri alırsan, ne kadar az işlenmiş ürün alırsan bunun faydaları daha çok olur

@72 rica ederim,en etkili protein kaynağı ne dersen de haşlanmış tavuk ama bunun yanın da tek yönlü gıda alma,et,yumurta, süt ürünler ve enerji için kuru üzüm, sebzeler,kuruyemiş vs

panpa sen bu muallaklere bakma on numara vucüt çıkarmışsın. zütü göbeği sallamış binler sana laf ediyor.bu arada progrdıbını banada atarmısın özelden.