-
1.
+1 -6https://instagram.com/nothingman_kdr/
burdan bakın panpalar elimde foto yok şimdi -
2.
+1 -3Seven gibilir giben sevilir bu dünyada
-
-
1.
0o ne alaka lan şimdi
-
2.
+1Fırında ama iki posta gittim
-
1.
-
3.
+1 -1private yapmisin profili allahin mali
-
4.
-1Ayni salondayiz panpa @ahmetcodek instdan bak istersen
-
-
1.
0panpa ben şimdi karabükte yim okulda son senem ama salonda çalışırken gözüm kimseyi görmez kusura bakma tanıyamadım
-
1.
-
5.
+1Yaw hacı p90x yap vücudun spor yapan birinin vucudu gibi değil ama 7 ay kısa bir süre 1 yılda göreceksin değişimi
-
-
1.
0yok bro ben değişim veya kaslı bir vücut için değil sadece kafamı boşaltmak ve zaman geçirmek için yaparım bu sporu
-
2.
+1Kaç gün gidiyorsun
-
3.
0kışın 5 yazın 6 gün
diğerleri 1 -
1.
-
6.
+1Squatci kiz sanip girdim
-
7.
0bölgesel çalışırım bir bölgede en fazla 4 haraket 4 set 12 tekrar hareketleri en çok hissettiklerimi seçer yaparım son 3 ayda beslenme çok kötü oldu ama şimdi düzelttim 2 ay sonra yine bakarsın
-
-
1.
0compound calis 5 set 5 tekrar yap agirliklari artir. makina kullanma serbest agirlik calis. bol bol deadlift squat, power clean yap. iyi beslen
besinci resimdeki gibi kasarsan herkes arnold gibi cikar. ben 2. resimdeki forma baktim sanirim ilk baslarda makina calismissin. senin 4 set 12 repi birakip gunde 6 ogun yemek yiyip 5 yumurta aki icip 5 rep max power clean abanman lazim. -
2.
0bi denerik bakalım 3 ay
-
3.
0ozellikle deadlift cok hizli hacim yaptirir ama 12 tekrar degil 5 rep basinca belani gibecek agirligi takman ve her 5 repin sonunda keske gibilsemde bunlari cekmesem demen lazim.
-
-
1.
0deadlift hiç yapmıyordum son 1 ay başladım 3 kilo kaybettim
-
2.
0yemek yicen panpa
-
3.
0şimdi her gün antrenman sonrası yarım kilo tavuk göğüsü yiyorum
-
4.
0antrenman sonrasi hizli emilen protein alirsan daha iyi olur. protein tozu icmiyosan protein tozu zamanin gelmis. yemegi de gunde 6 ogune bol 2-3 saatte bir ye bir anda 500 gr tavuk yersen yag yaparsin
-
5.
0protein tozları pahalı geliyor alamam üniversitede 1 öüğün yurtta 2 öğün birde kendim spordan sonra 1 öğün anca bu kadar
diğerleri 3 -
1.
-
4.
0en onemlisi dumbbell lardan ve makinalardan uzak dur bosa vakit kaybi olimpik bari al cekil kenara kollari antreman sonunda ekstra calisabilirsin istersen ama enerjin yerindeyken direk olimpik bari al eline
-
-
1.
0eyvallah
-
1.
diğerleri 2 -
1.
-
8.
0upp upp
-
9.
0upp upp
-
10.
0upp upp
-
11.
0Üzgünüz, bu sayfaya ulaşılamıyor.
Tıkladığın bağlantı bozuk olabilir veya sayfa kaldırılmış olabilir. Instagram'a geri dön.
Hakkımızda
Destek
Blog
Basın
API
iş Fırsatları
Gizlilik
Koşullar
© 2015 Instagram -
-
1.
+1amk alttakine tıklaycan
-
1.
-
12.
0Kucuk ejderha ne lan
-
13.
0genetiğin iyi değil beyler genetiğini,z iyi değilse hiç uğraşmayın istediğinz vucuda kavusamayacaksınız net.
-
-
1.
0prfesyonel bodyci olup yarışmaya katılmaya yada sağdo solda hava atmak için yapmıyorum zaten sadece zayıflıktan kurtulup güçlenmek birde sporlan olan bağlantımı koparmamak için yapıyorum
-
1.
-
14.
0
-
15.
0tipine soktuğum, balici gibi tipin var
-
-
1.
0baliciyim zaten sözlükte tipimden herkes ne tak olduğumu çözdü amk
-
1.
-
16.
0kucuk resimden gordugum kadariyla cok bi gib te yapamamisin
yag oranin dusuk ama 7 ayda duzgun beslenmeyle daha fazla mass yapabilirdin.
calisma programini yaz bakayim? -
-
1.
05. foto net bak oraya
-
1.
-
17.
0keremcem e benzeten oldu mu hiç daha önce ?
-
-
1.
0yok panpa olmadı 15-16 yaşlarındayken arda turan a benzetirlerdi
-
1.
-
18.
0Kanka gibtir et 7 ayda olmuyosa birak amk
-
-
1.
0panpa iyi geliyor ya hem 10 kilo aldım hem göbek yok hem bişeylerle uğraşırım hemde bedenime yatırım yaparım
-
2.
0Bnde o mantikdayim, emegine saglik
-
-
1.
0seninde
-
1.
-
1.
-
19.
0asi bir ateist havası sezdim.
-
-
1.
0asiydim de şimdi etrafımda kimse olmayınca uslandım
-
-
1.
0tam boyle ilk başlarda hali vakti yerinde zenginimsi,ne güzel kendi halinde sporunu yapan ,bigibletine binen bir genç dedim, hatta örnek alacaktım ilerde bigibletle bende turlarım kendi çapımda diye ,sonra ilerledim meryem ana vb. fotolara baktım, acıtan mı acıınan mı mı olmak istersin vb. filan, herhalde böyle şeyleri çok görmedğimden bana ilginç geliyor.
-
2.
0halim vaktim yerinde değil fakiriz ama böyle bir imaj yaratıp seni hayal kırıklığına uğrattıysam kusura bakma
-
1.
-
1.
-
20.
0upp upp
-
kimseye kusurunuzu söylemeyin amk
-
saçları kazıma vakti gelmiş
-
en sevdiğim film blood diamond
-
28 e bastık
-
kadınsızlıktan kudurdum çıldırdım
-
okuldan arta kalan zamanlarımda
-
melek goz sentenzayı ifşa afişe ediyorum
-
memati ile buluşmak üzereyim
-
babama kitap aldırmalıydım v23489234
-
24 400 veya 24 600 net asgari ücret olacak
-
sahibem üstüme sıçsın işesin istiyorum
-
doktor efexor verdi ama
-
a101 de 10 saat transpalet çek 22 bin papel
-
günlük 700 lira faiz gelirim var
-
beyler ben çalışmayı pek sevmiyorum
-
kadın sünnetçi doktor varmış erzurum da amg
-
29000 maaş alıyorum şimdi 35 falan olur
-
allworknoplaymakesjackadullboy
-
24 12 2024 bugün de göd koklamadım
-
wow girl gibi kızlar 1000 yılda bir gelir
-
babama kitap aldırmalıydım v175888
-
bir insan neden bu ülkede çocuk yapar
-
hayatım karardı yardım edin
-
ben burdan bi erkekle buluşmam
-
beyler gizlilik çerçevesinde
-
olm gülmeyi unuttum lan
-
grönlandda kızak köpekleriyle yolculuk ederken
-
üç beş büyü kitabı alıcam
-
2 ocak pgibolog randevum
-
hani ben asla aldatmam aldatmak nedir
- / 2