tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

7 aydır body yapıyorum sizce nasılım

  1. 1.
    +1
    Yaw hacı p90x yap vücudun spor yapan birinin vucudu gibi değil ama 7 ay kısa bir süre 1 yılda göreceksin değişimi
    ···
    #164426674 şikayet
    1. 1.
      0
      yok bro ben değişim veya kaslı bir vücut için değil sadece kafamı boşaltmak ve zaman geçirmek için yaparım bu sporu
      ···
      #164427577 şikayet
    2. 2.
      +1
      Kaç gün gidiyorsun
      ···
      #164429982 şikayet
    3. 3.
      0
      kışın 5 yazın 6 gün
      ···
      #164430718 şikayet
      4. diğerleri 1
  3. 2.
    +1
    Squatci kiz sanip girdim
    ···
    #164423196 şikayet
  4. 3.
    0
    tipine soktuğum, balici gibi tipin var
    ···
    #164427367 şikayet
    1. 1.
      0
      baliciyim zaten sözlükte tipimden herkes ne tak olduğumu çözdü amk
      ···
      #164430735 şikayet
  6. 4.
    0
    şu tipe yapıcak herhangi bir yorumum yok.

    https://instagram.com/p/2...I/?taken-by=kucuk_ejderya
    ···
    #164427375 şikayet
  7. 5.
    0
    genetiğin iyi değil beyler genetiğini,z iyi değilse hiç uğraşmayın istediğinz vucuda kavusamayacaksınız net.
    ···
    #164437755 şikayet
    1. 1.
      0
      prfesyonel bodyci olup yarışmaya katılmaya yada sağdo solda hava atmak için yapmıyorum zaten sadece zayıflıktan kurtulup güçlenmek birde sporlan olan bağlantımı koparmamak için yapıyorum
      ···
      #164446437 şikayet
  9. 6.
    0
    Üzgünüz, bu sayfaya ulaşılamıyor.

    Tıkladığın bağlantı bozuk olabilir veya sayfa kaldırılmış olabilir. Instagram'a geri dön.

    Hakkımızda
    Destek
    Blog
    Basın
    API
    iş Fırsatları
    Gizlilik
    Koşullar

    © 2015 Instagram
    ···
    #164446460 şikayet
    1. 1.
      +1
      amk alttakine tıklaycan
      ···
      #164446476 şikayet
  11. 7.
    0
    upp upp
    ···
    #164466450 şikayet
  12. 8.
    0
    upp upp
    ···
    #164475165 şikayet
  13. 9.
    0
    upp upp
    ···
    #164475454 şikayet
  14. 10.
    0
    upp upp
    ···
    #164480627 şikayet
  15. 11.
    0
    keremcem e benzeten oldu mu hiç daha önce ?
    ···
    #164423661 şikayet
    1. 1.
      0
      yok panpa olmadı 15-16 yaşlarındayken arda turan a benzetirlerdi
      ···
      #164427352 şikayet
  17. 12.
    0
    Kucuk ejderha ne lan
    ···
    #164423084 şikayet
  18. 13.
    +1 -1
    private yapmisin profili allahin mali
    ···
    #164423090 şikayet
  19. 14.
    0
    kucuk resimden gordugum kadariyla cok bi gib te yapamamisin
    yag oranin dusuk ama 7 ayda duzgun beslenmeyle daha fazla mass yapabilirdin.
    calisma programini yaz bakayim?
    ···
    #164423129 şikayet
    1. 1.
      0
      5. foto net bak oraya
      ···
      #164423199 şikayet
  21. 15.
    0
    bölgesel çalışırım bir bölgede en fazla 4 haraket 4 set 12 tekrar hareketleri en çok hissettiklerimi seçer yaparım son 3 ayda beslenme çok kötü oldu ama şimdi düzelttim 2 ay sonra yine bakarsın
    ···
    #164423166 şikayet
    1. 1.
      0
      compound calis 5 set 5 tekrar yap agirliklari artir. makina kullanma serbest agirlik calis. bol bol deadlift squat, power clean yap. iyi beslen
      besinci resimdeki gibi kasarsan herkes arnold gibi cikar. ben 2. resimdeki forma baktim sanirim ilk baslarda makina calismissin. senin 4 set 12 repi birakip gunde 6 ogun yemek yiyip 5 yumurta aki icip 5 rep max power clean abanman lazim.
      ···
      #164423269 şikayet
    2. 2.
      0
      bi denerik bakalım 3 ay
      ···
      #164423290 şikayet
    3. 3.
      0
      ozellikle deadlift cok hizli hacim yaptirir ama 12 tekrar degil 5 rep basinca belani gibecek agirligi takman ve her 5 repin sonunda keske gibilsemde bunlari cekmesem demen lazim.
      ···
      #164423296 şikayet
      1. 1.
        0
        deadlift hiç yapmıyordum son 1 ay başladım 3 kilo kaybettim
        ···
        #164423331 şikayet
      2. 2.
        0
        yemek yicen panpa
        ···
        #164423349 şikayet
      3. 3.
        0
        şimdi her gün antrenman sonrası yarım kilo tavuk göğüsü yiyorum
        ···
        #164423410 şikayet
      4. 4.
        0
        antrenman sonrasi hizli emilen protein alirsan daha iyi olur. protein tozu icmiyosan protein tozu zamanin gelmis. yemegi de gunde 6 ogune bol 2-3 saatte bir ye bir anda 500 gr tavuk yersen yag yaparsin
        ···
        #164430616 şikayet
      5. 5.
        0
        protein tozları pahalı geliyor alamam üniversitede 1 öüğün yurtta 2 öğün birde kendim spordan sonra 1 öğün anca bu kadar
        ···
        #164430694 şikayet
        6. diğerleri 3
    5. 4.
      0
      en onemlisi dumbbell lardan ve makinalardan uzak dur bosa vakit kaybi olimpik bari al cekil kenara kollari antreman sonunda ekstra calisabilirsin istersen ama enerjin yerindeyken direk olimpik bari al eline
      ···
      #164423332 şikayet
      1. 1.
        0
        eyvallah
        ···
        #164423351 şikayet
      7. diğerleri 2
  23. 16.
    0
    asi bir ateist havası sezdim.
    ···
    #164423345 şikayet
    1. 1.
      0
      asiydim de şimdi etrafımda kimse olmayınca uslandım
      ···
      #164423389 şikayet
      1. 1.
        0
        tam boyle ilk başlarda hali vakti yerinde zenginimsi,ne güzel kendi halinde sporunu yapan ,bigibletine binen bir genç dedim, hatta örnek alacaktım ilerde bigibletle bende turlarım kendi çapımda diye ,sonra ilerledim meryem ana vb. fotolara baktım, acıtan mı acıınan mı mı olmak istersin vb. filan, herhalde böyle şeyleri çok görmedğimden bana ilginç geliyor.
        ···
        #164423617 şikayet
      2. 2.
        0
        halim vaktim yerinde değil fakiriz ama böyle bir imaj yaratıp seni hayal kırıklığına uğrattıysam kusura bakma
        ···
        #164437069 şikayet
  25. 17.
    0
    Kanka gibtir et 7 ayda olmuyosa birak amk
    ···
    #164423383 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa iyi geliyor ya hem 10 kilo aldım hem göbek yok hem bişeylerle uğraşırım hemde bedenime yatırım yaparım
      ···
      #164423403 şikayet
    2. 2.
      0
      Bnde o mantikdayim, emegine saglik
      ···
      #164423417 şikayet
      1. 1.
        0
        seninde
        ···
        #164427645 şikayet
  27. 18.
    -1
    Ayni salondayiz panpa @ahmetcodek instdan bak istersen
    ···
    #164438640 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa ben şimdi karabükte yim okulda son senem ama salonda çalışırken gözüm kimseyi görmez kusura bakma tanıyamadım
      ···
      #164446399 şikayet
  29. 19.
    +1 -3
    Seven gibilir giben sevilir bu dünyada
    ···
    #164423041 şikayet
    1. 1.
      0
      o ne alaka lan şimdi
      ···
      #164423072 şikayet
    2. 2.
      +1
      Fırında ama iki posta gittim
      ···
      #164427360 şikayet
  31. 20.
    +1 -6
    https://instagram.com/nothingman_kdr/
    burdan bakın panpalar elimde foto yok şimdi
    ···
    #164423033 şikayet