7 ayda yaptığım vücut beyler gelin capssliiii

ortadakı ben manidar olmuş

http://imgim.com/4436inciz6104475.jpg evet beyler yaklaşık 7 aydır aralıksız fitness yapıyorum daha önceden de kegib kegibte olsa geçmişim var 5-6 senedir uğraşıyorum bu işle ama son 7 aydır ciddi ciddi asıldım bu işe hedefim model olmak az biraz daha gelişip öyle kalmayı düşünüyorum. sizce şuan nasıl durum ekgiblerim vs?

iyi-kötü, eleştirel her türlü görüşe açığım hatta sizlerde paylaşın birbirimize taktikler verelim yorumlar yapalım. isteyene elimden geldiğince yardımcı da olmaya çalışırım bir şeyi yapabilmekten çok yapabildiğini paylaşabilmek önemlidir bence.

bekliyorum beyler.

tebrik ederim panpa guzel vucut yapmissin.

Sadece şuku verebildim

kanat aban abisi vücudun kalas gibi duruyor, üçgene çevir kanat aban.

Peki bilader ben ne yapayim 75 kilo 1.81 boy yagliyim yaglari atarsam 67 65 olucam olan hacimde gitcek ilk bulk ol deme ilk bi define olayim sonra proteini karbiyu basip hacim aliriz bu arada yaglari eritirken güçten düşmemek için gaspari 6000 bca almayi planliyorum bide yağ yakici onersen panpa

helal panpa. başarılarının devdıbını diliyorum güzel vücut

bu vücuda burada olumsuz eleştiri yapan ağır kıskançtır.
biraz kilo alman gerek sanırım. o baklavaları anlamadım tuhaf.
ama türk erkeği ortalamasını aldın yürüttün, tarzsın. tulum giy.

@25 5 günden fazlası zaten iyi değil vücudun dinlenmeye de ihtiyacı var panpa.
beslenme taktiğine gelecek olursak definasyondan yeni çıktım o yüzden ben şuan karbonhidrat basıyorum full patates bulgur tarzı şeyleri çok tüketiyorum. çayı 3 şekerli içen biriyken sırf bu spor için şekersiz içmeye alıştım. salataya tuz atmıyorum çok hafif zeytinyağı o da tat versin diye ayrıca kolayda yakılabiliyor sana da öneririm.
göbek eritmeye geçecek olursak senin de karbonhidratı kesmen gerekiyor. ekmek, şeker, tuz vs içeren şeyleri 2 ay kesiyorsun. onun yerine protein destekli kullanımla sağlıklı kilo veriyorsun. 2 ay dişini sık adam gibi diyetini yap bu arada sporu da ihmal etme çok kral yağ yakarsın hem de kilo ve kas kaybına uğramadan.

o ne biçim adonis lan ıyy. git kilo al yakışıklı bişeye benziyon yalarun

4 aylık biri olarak eleştiriyorum panpa gayet iyi. sanırım biraz daha bench press ve incline bench press ile gögüsleri güzelce sekillendirebilirsin.

sorum su ben 4 aydır gidiyorum ve kilom boyuma göre az.herhangi bir besin takviyesi kullanmadan bu sporu yapmaya çalışıyorum çünkü bütçem yeterli değil. kilo almakta zorlanıyorum herhangi birşey almadan devam edebilir miyim?

kızım olsa sana verrim kardeşim

kanat çalış biraz panpa. arkadanda biraz foto çekseydin daha rahat anlardık ama kanat ve trapeze biraz çalış. göğse yapacak bişey yok. senn göğüs hacim almaz fazla. yana doğru genişleme olur sadece ama iyisin bence aq ben 6 senedir uğraştım hep bi kaç ay sonra devam edemez oldum ama aşırı derecede bilgi depoluyum aq

@55 @56 teşekkür ederim panpalar.

@54 saydıklarından sadece yağ yakıcıyı almıyorum panpa yağ oranım çok düşük çünkü sence almalı mıyım?

@52 o gücü kreatin alarak elde edebilirsin işte.

@42 panpa bana soracak olursan hiç definasyona girme kilon zaten 75 amk daha neyini eriteceksin? kas yaparken yağları da ufaktan eritirsin vakit kaybetme boşa. yanına kreatin de eklersen 10 numara olur. yağ yakıcı olarak da ben universal carnitech kullanıyordum çok da iyiydi sana da öneririm. daha az para vermek istersen hardline ın yağ yakıcılarından var onlarda işini görür.

Definasyonda neden glutamin kullandın?
Definasyonda karbonhidrat kesersek spor gücünü nereden alacağız?

@44 emin misin panpa? :D

@45 sorma amk aşırı kıllı bi adamım haftada 1 makinaya vuruyorum. bakalım şişirmeye başladık ufaktan panpa.