inanmayın amk öldüm

Bir doktor tarafından yapılan çalışma sonucunda ortaya çıkan yöntem oldukça basit. Üstelik hiçbir ekipmana ihtiyacımız olmadan sadece bir kaç talimata uymamız gerekiyor.

Yöntemin adı “4-7-8 Solunum Egzersizi” ve en fazla 1 dk ya da biraz daha fazla bir süre içerisinde uykuya dalmanızı sağlıyormuş. Bende bu akşam deniycem.

1-Ağzınızdan “hhıııııı” sesi çıkartacak dolgun bir nefes alın, biraz başınız dönebilir.

2-Nefesinizi tutun ve ağzınızı kapatıp, 4’e kadar sayarken yavaşça burnunuzdan dışarıya verin.

3-Yeni bir tanesini almadan nefesinizi 7 saniye daha tutun.

4-Tekrar ağzınızdan “hhıııııı” sesi çıkartacak kadar dolgun bir nefes alın, nefesinizi tutup 8’e kadar sayın.

5-Son işlemi 3 kere daha tekrarlayın ve toplamda 4 tekrara ulaşın.

Dr. Weil, bize en önemli şeylerin doğru bir şekilde nefes almak, derin nefes vermek ve bunun için odaklanmak olduğunu söylüyor. Bilimsel olarak ispatlanmış bu yöntem beyniniz üzerinde olumlu bir etki yaratıyor, zihninizi boşaltıyor ve kalp atış hızını düşürüyor.

--ALINTIDIR--

Yerden kaldırırdım

Sagol kardes sayende ruyamdan yaziyorum

Valla kafayı koyduğu gibi uyuyanlar maldır ulan insan hiç mi bir şey düşünmeZ

kardeş napiyon öldüm aq

Denedim bende pek bir işe yaramadı tamamen boş iş yani, en güzel uyuma tekniği yatagın içinde hareket etmeden durmak sakın hareket etmeyin kendinizi kasmayın dalarsınız zaten uykuya

Sabah telefonu elime aldığımda başlık açık kalmış

Rezervatullah

Rezaldim olmezsem denerim

Rezerved

Rez bakalm

Yaptım olmadı...

Bayilmisim amk

Bunları yapana kadar uyurum zaten aq balkonu da mutfağa katalım mı oruspu çocuğu

Olum denemeyin aq basim döndü

Reserved

Rezerve

Okurken uyuya kalmisim mk anca tamamliyorum entryi rggffr