60 günde fit bir vucut

@227 1'i okursan anlarsın ama yinede diyim eger çok yoruluyorsan ritmini yavaşlat bırak o hızlı yapsın sen düzenli nefes al ha ölecek misin pause yap ritim düzelince devam et ama yatmaya alışma giberim bir durdurup 2 dakika bekleme amk 20 sn fazladan dur yeter.
@228 liseli ergen uyu vaktin geçiyor 60 kiloyum çünkü minyonum ama şu an seni tek elle kaldırıp duvardan duvara gibecek kadar vucut yaptım

Her sayfaya bir up yaparım maksat sözlük yararlansın amk haydin iyi sporlar

@233 kardeşim alışacaksın pratikler yap arada aklına geldikçe hareketleri sen dene ve bacak açışları egzersizlerini tam yap bacak ne kadar açılırsa o kadar rahat edersin ama biraz agrısını çekeceksin sonra 0 bile açabilirsin şu an fark ediyorum hayvan gibi kol kaslarım ve omuz oluşmuş göbek hala var baklavaları göremiyorum tuzu kesersem ortaya çıkıcak tuz şişkinlik yapar.

@236 vucut yapına baglı kardeşim yag vs var mı vucutta ? Eger yag 0 ve ya biraz varsa en en fazla 5 kilo verirsin oda 2 ayda ancak organların büyük olması gerek senin daha fazla kilo verebilecegini sanmıyorum o boya

@239 bulamassın piyasa degeri belli videolar paylaşılırsa sorun çıkarsa torrenten kimsenin haberi olmuyor

@243 adam resmen ne yaptıgının farkında degil amk torrentler havada ucuyor ama düşen salaklar vardır amk adam çekip çekio satıyor hahaha.
@246 Başaracaksın bu haftayı atlatırsan daha da durmazsın

@248 helal olsun dayan o zaman son 3 gün sonra zikersin.
@249 züt büyütmeye devam buradaki amaç zaten zayıflık degil Kas amk

@251 indirdigin dosyada pdf'leri kurcala bulucaksın month 1 & 2 diye p90x se hiç ısınamadım ben bnu daha saglıklı buluyorum fakat bunda 1 haftadan sonra yürür gibi kolaylaştıgı için vucuda sorun yok başarılar

@254 helal olsun kardeşim benim bazen kolay videolar denk gelebiliyor fakat sonraki gün acısı cıkabilir kendini gün boyunca yormamaya dikkat et bu hafta yeter dün çarşıda dolandım 3 saat sonra eve geldigimde bacaklarımda agrı ile zar zor tamamladım

@258 hayvan gibi zıplama panpa (smile) Şöyle ki tv e takabilirsin imkan varsa fakat aşşagı o kadar ses çıkmaz yumuşak ve kaymayan bir ayakkabı ile rahat rahat yapabilirsin.

@268 pm atmayı denemeliydin bana yardım gelirdi öncelikle insan bakar bunu açan on mu diye ? Neyse amk başla işte neyini anlamadın gayet açık iyice açacam millet okumadan vazgeçecek amk

@273 kardeşim çorap ile çok güzel idare edersin ben zamanında çıplak ayakla çalışmıştım ona bile dayanmıştım sadece kayma oluyordu haydi kolay gelsin

@275 agarlıktan daha iyi olabilir mesela bunları bitir sonrasında bitince her gün 14. video yu yap yeter sana

@277 kardeşim bu shaun t de hiç bir alet kullanmıyorsun keşke bir yazımı bile okusaydın şimdi sana bunları demek zorunda kalmazdım 60 günün sonunda eger arkadaşlar vucudu geliştirdi formdan dusmek istemiyorlar ve ya üstüne katmak istiyorlarsa sadece dambıl gerekli oluyor 14. video ile günde bir kez ve ya 3-4 günde çalışarak devam edebiliyorlar.
@278 panpa agarlık gelecek fakat vucud olmadıgını sanıyorsun böyle bende oluştu mesela month 1 senin önce alt yapını ayarlıyor sen farkında bile olmuyorsun kilo verdirmek için degil bu biraz yaglardan kurtuluyorsun o kadar ronaldinhonun bacak kasları degerinde bacak kasına sahibim uzun yıllar futbol oynayıp bıraktım ve meme kadar yumuşak duruma gelmişti ama su an ronaldinho gibi işte. ayak bacak karın kasları kol alt yapı hazırlandı tamamlandı şimdi şekilleniyor mesela ben kas geliştirecek şeyleri aklıma geldikçe yapıyorum mesela 2 dakika yumruk çalışması.
@279 panpa indirme hızına yardımcı olmak isterim ama malesef.
@282 kardeşim minyon nedir bilir misin bilemem benim babam 52 yaşında ve 65 kilo ve hayvan gibi bir göbege sahip ailem minyon malesef bende bu durumdan kurtulmak isterdim ama çözüm yok 1.70 boy var amk ilk ögretim cocukları gelişme cagındayken benim boyuma ulaşıyorlar ama bu da bir boy neler goruyorum. kız arkadaşlarım 55 kilo amk

@285 neden öyle bir şey ? 1 gün zaten tatilin var ne yap ne et yap bence cunku 1 video da çok şey geliştiriyorsun mesela bugunku programımda cardio recovery var en zorlandıgım bu hala yapamıyorum kalmaları uzun süre hareketler yapılıyor sabit durarak ayaklarımın agrısından evde çıglıklar duyuluyor ama ilk günden bugune çok fazla ilerledim mesela bunda ama sen bilirsin.

@293 kardeşim kafan mı güzel video sırasına mı gidiyorsun güldüm amk hahahaha (smile ) pdf dosyasına göre yapacaksın gün gününe belirlidir.
Ayrıyeten karın kası çalışmak isteyen arkadaşlar cardio abs'yi tavsiye ederim 15 dakika günde bu eger başarırsanız 2 video birden daha seri baklavaları yersiniz.

2. ayıma başlamış bulunuyorum hayırlı olsun benim için 1 hafta boyunca 7. video yu yapacagım çok eglenceli de bir video tam istedigim hareketler mevcut
@298 içerisinde pdf var ne gün ne yapacagın mevcut.
@299 1. haftadan sonra rahatlayacaksın emin ol nefes kontrol et fazla durmamaya çalış yeterli kilo almak bir börege bakar bir börek 1 günde çıkar.
@300 çocukça devam et aslanım egleniyorsundur umarım.

@302 helal olsun yakında davul gibi olursun heralde biraz daha sakin

Yararına up

@306 atlamaktan kastın nedir videoların bazılarını esmi geçtin ?
@305 asla 31 çekme günde 1 kez bile