60 günde deli gibi vücut

bende yeni buldum başlıcam torrent şeklinde 8gb eğitim
burdan bakın gotunuz yemezse yolla demeyin boşuna
http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8
edit:zütü yiyenler yolla yazsın

edit1:8gb dan korkmayın çabuk ınıyor torrent

edit2:Kalbiniz hızlandıgı zaman ara verin lan gote gelmeyın sonra

edit3:Çalışmaya başlayanlar şunlara çok dikkat etsin

"insanity açıkça söyleyim herkes için değil. Mesela tembeller için değil yada kendisine sürekli bahane üretenler için hiç değil" diyor. Neden böyle birşey dediğini bu programı yapamya başladığımda anladım. Bir çok farklı dalda spor geçmişim olmasına rağmen beni çok zorladı hala zorluyor. Ama dediğim gibi ben zorlanmaktan keyif alan bir insanım o yüzden devam ediyorum. Hatta arkadaşımın evinde yaparken bayılıyordum "Pure Cardio" denen antremanda:)

Umarım herkes başlar spor yapmaya hayatınızda bile pozitif etkilerini hemen göreceksiniz. Benim verebileceğim tavsiyeler şunlar olabilir;

- Uyku düzeninize dikkat edin.
- Beslenmenize çok dikkat edin.
- Yemeklerden 2 saat sonra antremanı yapın.
- Yorulduğunuz zaman dinlenin! Ve nabzınız çok yükselince düşmesini bekleyip devam edin.

edit4:yolladıklarımdan alın yada ozelden yazın lan tek tek bakamıyorum binler

edit5:içinde hergun ne yapacagın yazıyor bıraz ıngılızcenız varsa cozersınız beslenme programı da var