Panpa 180 boy 79 kiloyum biraz göbek var göbeği eritip kas yapmak istiyorum ne önerirsin ?

Panpa kilo alamiyorum bi yardim edebilir misin

Spor salonunda sürem bitti param yok parayı hazırlayana kadar(yıllık yaptırıcam) bi egzersiz progrsmı atarmısın 3ay yaptım body şimdiye kadar 170boy 56kilo

Kilo 70 boy 1 78 goguslerim sarkik biraz nasil eritirim? (spor salonuna gidiyorum ona gore program onerirmisin)

kilo 73, boy 183, benim göbek var amk bir türlü de gitmiyor. zayıf biriyim aslında ve karnımı içime çektiğimde çok az bir şey kalıyor kaslardan başka, iki parmağımla zor tutuyorum. ama karnımı saldığımda öküz gibi dışarıya çıkıyor göbek. napıcam ben bunu? bi de hafiften simit dediğimiz şey var, yanlardan çıkmış biraz.

1.81 boy 69.5 kilo 2 3 kilo daha almak ve bacak yapmak istiyorum bi bak

Panpa 1.80boy 75 kiloyum yapılı duruyorum taktiklerini bekliyorum buradan tüm yarışmacı arkadaşlara başarılar

Bilek + vücut güçlendirme programı varmı

1.70 boya 54 kilo kac kilo almam gerek nasil almaliyim

Panpa kilo almam lazım

Pampa hiç küre girdin mi

1.84 boy 92 - 94 kiloyum pampa ne yapmaliyim sence

1.72 boy 70 kilo . kilo vermek için napayım panpa

Protein tozu icsem senin gibi olurmuyum

Boy 1.88 kilo 95 nasıl zayıflarım kick taks yapıyorum

Ben gainer kullandım kilo aldım hiç alamıyordum 58 kiloyum boy 1.65 spora yazılıcam ama yapılanmak ve birazda kaslanmak istiyorum napmam lazım liste göndericeksen gönder şimdiden teşekkür ederim

Omuzlarim cokuk diklestirmek icin hangi egzersiz pnp

evde dumbbell ile çalışabileceğim bir programın varmı

Pampa fittnesi bıraktıktan sonra aşırı bir yağlanma olur mu veya o kaslar yaga dönüşür mü? Bunu engellemek için evde ağırlık falan çalışsak biraz, mekik sınav falan koruyabilir miyiz?

Alman hacim progrdıbını denemeyi düşünüyorum sence değerli yoksa split devammı