Kilo 70 boy 1 78 goguslerim sarkik biraz nasil eritirim? (spor salonuna gidiyorum ona gore program onerirmisin)

kilo 73, boy 183, benim göbek var amk bir türlü de gitmiyor. zayıf biriyim aslında ve karnımı içime çektiğimde çok az bir şey kalıyor kaslardan başka, iki parmağımla zor tutuyorum. ama karnımı saldığımda öküz gibi dışarıya çıkıyor göbek. napıcam ben bunu? bi de hafiften simit dediğimiz şey var, yanlardan çıkmış biraz.

1.81 boy 69.5 kilo 2 3 kilo daha almak ve bacak yapmak istiyorum bi bak

Panpa 1.80boy 75 kiloyum yapılı duruyorum taktiklerini bekliyorum buradan tüm yarışmacı arkadaşlara başarılar

Bilek + vücut güçlendirme programı varmı

1.70 boya 54 kilo kac kilo almam gerek nasil almaliyim

Panpa kilo almam lazım

Pampa hiç küre girdin mi

Hacı ben 1.85 boyda 83 kiloda yım kollarimda yeterince buyuklukte kas var ama gibinca sanki portakal gibi oluyor yani sanki goruntu var islev yok gibi dokununca beton gibi olmasi icin napmam lazim bileklerim kollarima nazaran beton gibi spora da gidiyorum hangi hareketlere yapmaliyim senin önerecegin bişey varmı ?

suplementlerin genel kullanımını anlatır mısın, ne tipleri var, spordan önce spordan sonra nasıl kullanmak lazım

hatta suplementler ile beslenmeyi birlikte anlatabilirsen çok hora geçer

üst kısmın hacimlenmesini istiyorum ben boy 1.93 kilo 90

emeğe şuku

6 yıldır uğraşıyonda sonuç ne?niye uğraşıyon?

Panpa bana care bul gel bide beni gib 187 boy 63 kilom var hayvan gibi yiyorum olmuyor olmayinca olmuyor anasini satayim pirince vuruyorum kendimi yine olmuyor taktik ver

Boyum 1.82 kilom 89 kaç kilo vermem gerekiyor 10 yeter mi ?

1.80 boy 74 kilo var panpa saglam bi vucud icin ne yapmam lazim

Sevgili dostum biraz kilolusun ama emin ol kilo vermek kilo almaktan her zaman daha kolay oluyor. 3 ayda ne kadar kilo verdiğin değil, vücuduna ne kadar kas kütlesi eklediğin önemlidir. Bence en kısa zamanda evinize yakın bir spor salonuna yazıl. Eğer istiyorsan sana beslenme programı gönderebilirim. Malesef evde kendi kendine yapılan egzersizlere düzeltilemeyecek bir durum gibi

1.66 boy 90 kilo sence 3 ayda güzel vücüt olurmu baya şişmanım

Ayrıca kollarım etlı ve guclu fakat baya hacım nasıl kazandırırım

Pampa 17 yaşındayım 68 kıloyum 175 boyum var. Ikı tane 5 lık dambılla calısmaya basladım ıae yarar mı ? Her gun 2 yumurta, peynır ve ıkı uc gundr bır tavuk etı yıyorum. Sureklı sut ıcıyorum

1.75 boya 69 kilom var ama normal duruyorum 5 kilo almam lazım (kol bileklerimin etlenmesini istiyorum)

Resim atmadan sence inanicaz mi