6 yıl ne amk bende 4.5 yıldır yapıyorum ama benim bi tak bildiğim yom 30 yılını veren adamlar var sen kimsin amm

Panpa 1.87 boy 76 kiloyum hardline gainer kullaniyorum öküz gibi de yiyorum ama yağlı şeyler falan değil abartiya kaçmıyorum. bide belim geniş ne yapmam lazim

QuMqi 182 boy 85-86 kiloyum spor salonuna yazıldım ama hocalar bi tak yapmıyor bana kıyak bi program hazirlarmisin fiseq

Kilo verme için yolla panpa

15 1.70 58kgyim hacimlenmeyen omuz ve arkakollara sahibim :/

Yas 18 kilo 95 boy 190 yağlarla beraber koca bir züt göbek ve meme var. Kendi memelerime 31 cekebilirim oyle birsey. Varmı önerin

Panpa üstüne afiyet kalça bacaklarım çok büyük yağlı. yandan bakınca zütüm sırtımı geçiyo daha ilerde ve bu cok canımı sıkıyo bi çözüm öner

1.78 boy 80-82 kiloyum pampa salona gidiyorum kollarım güçlü ve hacimli fakat kilo veremiyorum help mi pilis

6 yıldır uğraşıyonda sonuç ne?niye uğraşıyon?

suplementlerin genel kullanımını anlatır mısın, ne tipleri var, spordan önce spordan sonra nasıl kullanmak lazım

hatta suplementler ile beslenmeyi birlikte anlatabilirsen çok hora geçer

üst kısmın hacimlenmesini istiyorum ben boy 1.93 kilo 90

emeğe şuku

Hacı ben 1.85 boyda 83 kiloda yım kollarimda yeterince buyuklukte kas var ama gibinca sanki portakal gibi oluyor yani sanki goruntu var islev yok gibi dokununca beton gibi olmasi icin napmam lazim bileklerim kollarima nazaran beton gibi spora da gidiyorum hangi hareketlere yapmaliyim senin önerecegin bişey varmı ?

Rez sorumu sorarim aksam

Inanan var mi

Alman hacim progrdıbını denemeyi düşünüyorum sence değerli yoksa split devammı

Pampa fittnesi bıraktıktan sonra aşırı bir yağlanma olur mu veya o kaslar yaga dönüşür mü? Bunu engellemek için evde ağırlık falan çalışsak biraz, mekik sınav falan koruyabilir miyiz?

evde dumbbell ile çalışabileceğim bir programın varmı

Omuzlarim cokuk diklestirmek icin hangi egzersiz pnp

Ben gainer kullandım kilo aldım hiç alamıyordum 58 kiloyum boy 1.65 spora yazılıcam ama yapılanmak ve birazda kaslanmak istiyorum napmam lazım liste göndericeksen gönder şimdiden teşekkür ederim

Boy 1.88 kilo 95 nasıl zayıflarım kick taks yapıyorum

Protein tozu icsem senin gibi olurmuyum