tümü

6 haftalık şınav programı

  1. 1.
    +3 -2
    6 haftada vücüdun şekillenmesi imkansız tabikide. ama şınavla 6 haftada vücudunuzun karın, bel ve göğüs bölümlerini sıkılaştırmak mümkün.haftada 3 gün 5 er setle vücudunuz sıkı ve bir o kadar da çevik olucak.

    nasıl mı ?

    bi uplayın bakam. çalışma programımı upload edeyım bende

    edit : hepsini birden koyayım beyler. biraz bekleticem

    1. hafta

    1. ve 2. gün http://imgim.com/bxyls.jpg
    3. gün http://imgim.com/bxymp.jpg

    2. hafta

    1. ve 2. gün http://imgim.com/bxyn5.jpg
    3. gün http://imgim.com/bxynf.jpg

    3. hafta

    1. ve 2. gün http://imgim.com/bxynq.jpg
    3. gün http://imgim.com/bxynw.jpg

    4. hafta

    1. ve 2. gün http://imgim.com/bxyp4.jpg
    3. gün http://imgim.com/bxyps.jpg

    5. hafta

    1. ve 2. gün http://imgim.com/bxyqf.jpg
    3. gün http://imgim.com/bxyqu.jpg

    6. hafta

    1. ve 2. gün http://imgim.com/bxyr5.jpg
    3. gün http://imgim.com/bxyrh.jpg

    bu programa 6 hafta boyunca düzenli olarak uyarsanız (ve aynı zamanda dengeli beslenmek şartıyla tabi) vücudunuz tamamıyle şekillenmiycek tabii ki ama en azında çevik ve sıkı bir görünüme sahip olucak..

    Şuku ve nick6 için şimdiden sağolun beyler

    Saygılar ..
    ···
    #94394788 şikayet
  2. 2.
    0
    hep böyle yapıyonuz var ya :(
    ···
    #94395461 şikayet
  3. 3.
    0
    insan gibi bi yararımız dokunsun diyoruz şu mübarek gecede
    ···
    #94395576 şikayet
  4. 4.
    0
    bekleyın binler upload edıyorum, bu kadarmısınız amk uplayın lan
    ···
    #94396490 şikayet
  5. 5.
    0
    up up up up

    bu kadar mı lan o kadar ugrastık
    ···
    #94398921 şikayet
  6. 6.
    0
    @22 setin ne olduğunu bilmiyosan eğer burda işin ne be kardeşim
    ···
    #94399058 şikayet
  7. 7.
    0
    upupupupupup
    ···
    #94399242 şikayet
  8. 8.
    0
    up up up up
    ···
    #94399381 şikayet
  9. 9.
    0
    up up up

    biz burda yararlanın diye upluyoruz binler
    ···
    #94399611 şikayet
  10. 10.
    0
    up up up up up up
    ···
    #94400000 şikayet
  11. 11.
    0
    upupupupuup
    ···
    #94400017 şikayet
  12. 12.
    0
    upupupupuup
    ···
    #94400314 şikayet
  13. 13.
    0
    upupupup
    ···
    #94400423 şikayet
  14. 14.
    0
    kol genişletmek istiyosan barfikste yararlı olabilir ama dumbell daha yararlı
    ···
    #94401166 şikayet
  15. 15.
    0
    programı uygulayanlar gayet olumlu yorumlar yapmış, bende paylaşayım dedim. bugün basladım bende. programın en guzel yanı. setlerde yorulma fırsatı vermıyor.
    ···
    #94402174 şikayet
  16. 16.
    0
    neyse ben biraz daha up layım

    upupupuupup

    upupuuup

    upupupuppp
    ···
    #94402374 şikayet
  17. 17.
    0
    upupupuupupup

    upupuupupuup

    upupupupup
    ···
    #94402416 şikayet
  18. 18.
    0
    upupupup
    ···
    #94402855 şikayet
  19. 19.
    0
    upupupup
    ···
    #94402861 şikayet
  20. 20.
    0
    upupupup
    ···
    #94402880 şikayet