tümü

6 haftalık şınav programı

  1. 1.
    +3 -2
    6 haftada vücüdun şekillenmesi imkansız tabikide. ama şınavla 6 haftada vücudunuzun karın, bel ve göğüs bölümlerini sıkılaştırmak mümkün.haftada 3 gün 5 er setle vücudunuz sıkı ve bir o kadar da çevik olucak.

    nasıl mı ?

    bi uplayın bakam. çalışma programımı upload edeyım bende

    edit : hepsini birden koyayım beyler. biraz bekleticem

    1. hafta

    1. ve 2. gün http://imgim.com/bxyls.jpg
    3. gün http://imgim.com/bxymp.jpg

    2. hafta

    1. ve 2. gün http://imgim.com/bxyn5.jpg
    3. gün http://imgim.com/bxynf.jpg

    3. hafta

    1. ve 2. gün http://imgim.com/bxynq.jpg
    3. gün http://imgim.com/bxynw.jpg

    4. hafta

    1. ve 2. gün http://imgim.com/bxyp4.jpg
    3. gün http://imgim.com/bxyps.jpg

    5. hafta

    1. ve 2. gün http://imgim.com/bxyqf.jpg
    3. gün http://imgim.com/bxyqu.jpg

    6. hafta

    1. ve 2. gün http://imgim.com/bxyr5.jpg
    3. gün http://imgim.com/bxyrh.jpg

    bu programa 6 hafta boyunca düzenli olarak uyarsanız (ve aynı zamanda dengeli beslenmek şartıyla tabi) vücudunuz tamamıyle şekillenmiycek tabii ki ama en azında çevik ve sıkı bir görünüme sahip olucak..

    Şuku ve nick6 için şimdiden sağolun beyler

    Saygılar ..
    ···
    #94394788 şikayet
  1. 2.
    0
    istemiyoruz
    ···
    #94394818 şikayet
  2. 3.
    0
    yağ torbası değilsen 6 hafta şınav mekik çeksen kendine gelirsin olum zaten neyin progrdıbını yaşıyon sen
    ···
    #94395003 şikayet
  3. 4.
    0
    meraktan buna da rezerved
    ···
    #94395420 şikayet
  4. 5.
    0
    hep böyle yapıyonuz var ya :(
    ···
    #94395461 şikayet
  5. 6.
    0
    ben 2 ayda yaptım sen neyin kafasındasın

    edit: 2 ay yapmış halimde soluksuz 50-60 arası şınav çekebiliyorum
    ···
    #94395494 şikayet
  6. 7.
    0
    insan gibi bi yararımız dokunsun diyoruz şu mübarek gecede
    ···
    #94395576 şikayet
  7. 8.
    0
    yararım dokunsun diyosan uplayın falan deme direkt söyle o zaman amk sığırı
    ···
    #94395723 şikayet
  8. 9.
    0
    yoluuosan yolla gibicem
    ···
    #94396217 şikayet
  9. 10.
    0
    bekleyın binler upload edıyorum, bu kadarmısınız amk uplayın lan
    ···
    #94396490 şikayet
  10. 11.
    0
    yolla bakaym
    ···
    #94396690 şikayet
  11. 12.
    0
    yolla bin
    ···
    #94396723 şikayet
  12. 13.
    0
    yolla kanka
    ···
    #94396810 şikayet
  13. 14.
    0
    yolla panpa
    ···
    #94396813 şikayet
  14. 15.
    0
    yolla panpa
    ···
    #94396869 şikayet
  15. 16.
    0
    fgdfgfdgfdgdfgdfgdfg
    ···
    #94396905 şikayet
  16. 17.
    0
    yolla panpa
    ···
    #94397342 şikayet
  17. 18.
    0
    Rezerve var. Olmadı yolla panpa
    ···
    #94397716 şikayet
  18. 19.
    +1
    yolla bakalım
    ···
    #94398290 şikayet
  19. 20.
    0
    up up up
    ···
    #94398501 şikayet