tümü

6 haftada 12 kilo verdim sorulari alayim

  1. 1.
    +3
    bilinçli beslenme derken.. kaç bira içiyosun günde.
    ···
    #144555200 şikayet
  2. 2.
    +2
    12 kilo 6 hafta da sana verse hoşuna gider mi
    ···
    #144555848 şikayet
  3. 3.
    -1
    6 hafta gibi kisa bir surede 97 kilodan 85 kiloya dustum. tamami cardio ve bilincli beslenme ile. esasen ilk 4 haftada 10 kilo vermistim ama sonra yavasladi tabii kilo verme hizim.
    yardimim dokunacaksa sorulari alayim.
    ···
    #144555150 şikayet
  4. 4.
    0
    @3 suku
    ···
    #144555244 şikayet
  5. 5.
    0
    @10 şukuyla döverim seni bin
    ···
    #144556362 şikayet
  6. 6.
    0
    @15 hedefin cok yuksek ama ulasilamaz degil. yuksek disiplin sart. sunu soyliyeyim ilk 4 hafta boyunca her yemekten doymadan kalktim. bol salata ve su tukettim. birde aksam 8 den sonra hic yiyecek tuketmedim. birde gunde 2 fincan yesil cay cok muhim.
    sabahlari da kalkinca 1 bardak soguk olmayan su ic.
    ···
    #144556338 şikayet
  7. 7.
    0
    @13 yorulmuyorsan fayda yok dostum uzgunum. kos ya da imkanin varsa yuz derim.
    ···
    #144556100 şikayet
  8. 8.
    0
    @14 anladım panpa 85 gayet iyimiş o zaman senin için..
    ···
    #144556087 şikayet
  9. 9.
    0
    @11 durdum cunku cardio ile birlikte agirlik ta calismaya basladim.
    bir de boyum 1.87 ve kilom su an 85 oldugu icin. daha fazla dusmek istemedim.
    zaten takim elbiseler bol gelmeye basladi amk
    ···
    #144556024 şikayet
  10. 10.
    0
    1 aydır her gün 40 dk bigiblet sürüyorum sıkılmasam daha fazla sürücem. Hiç yorulmuyorum aq acaba bir etkisi olmuyor mu. Beyaz ekmek yerine esmer ekmek yiyore. Fakirlikden sabah simit ayran akşam peynir domates gömüyorum. sence nasıl gardaşım.
    ···
    #144555994 şikayet
  11. 11.
    0
    @8 5 gun iyi sadece cardio yapiyosan.
    bol bol su ic. ama cardiodan once degil.gun icine yay.
    ···
    #144555884 şikayet
  12. 12.
    0
    helal panpa bende 3 ayda 25 kilo verme niyetindeyim..
    nasıl yaptın diyeti..

    son 2 hafta kötü durmuşsun en azından bi 4 kilo verebilirdin..
    ···
    #144555875 şikayet
  13. 13.
    0
    taşşaklarını kestirmiş adam
    ···
    #144555178 şikayet
  14. 14.
    0
    @7 yag yakmaya elbette yardimci olur. tabii bunu beslenme ile de desteklemen lazim.
    ancak 30 dk kosu + 15-30 dk arasi bigiblet daha mantikli. cunku vucut ayni seyi yaptigi sure uzayinca daha az kalori yakmaya basliyor.
    ···
    #144555802 şikayet
  15. 15.
    0
    Panpa haftada kaç gün spor yapmak gerekiyo? Ben haftada 5 gün kardiyo yapıyorum. yediklerime de dikkat ediyorum. Yeterli mi kilo vermek için.
    ···
    #144555745 şikayet
  16. 16.
    0
    anlat panpa nası verdin ben günde 1 saat kondisyon bigibleti sürüyorum yağ yakmaya yardımcı olur mu
    ···
    #144555549 şikayet
  17. 17.
    0
    @2 duruyor yerinde.
    ···
    #144555394 şikayet
  18. 18.
    0
    @3 bu sure icinde toplasan 3 ya da 4 bira icmisimdir. o da sekersiz olanindan.
    ···
    #144555287 şikayet
  19. 19.
    0
    @10 amk senin asdvhjkllfs
    gormemisim lan.
    ···
    #144556414 şikayet