tümü

6 haftada 100 şınav çekmek mümkün

  1. 47.
    0
    panpa programı inceledim, yıllardır bu odun gibi vücudumdan şikayetçiyim, artık biraz da olsa göğüs ve omuz kası yapmam gerekiyo ve zannedersem bu program tam olarak benim ihtiyacım olan şey. zayıf olduğumdan ötürü ilk seviyeden başladım ama programa günü gününe sadık kalıcam inşallah..

    fakat panpa çalışma günleri olarak p.tesi - çarş ve cuma gösteriliyo, salı-perş ve hafta sonu ne çalışmamızı önerirsin sen ? bi de bu programı uygularken hangi sıklıkla otuz bir çekmek iyi olur ? Ben istisnasız her gün çeken adamım, 2 günde bire mi düşürmem lazım ? beyler :(
    ···
    #58759159 şikayet
  2. 46.
    0
    rizörvıt
    ···
    #58758895 şikayet
  3. 45.
    0
    çok efsane bişey bu panpa saol
    ···
    #58758861 şikayet
  4. 44.
    0
    rizirvid
    ···
    #58758823 şikayet
  5. 43.
    0
    1 günün bütün setlerini bitirdim ananız yanımda ;)
    ···
    #58758801 şikayet
  6. 42.
    0
    @41 bol et,tavuk, hamur işi, makarna vb. kilo aldıracak şeyler ye panpa aynı zamanda cardio(koşu, bigibler) ve antremanlara devam et , yediklerin antremanda kasa dönüşür, yediklerinden aldıgın yağlarıda kardio ile yak
    ···
    #58758556 şikayet
  7. 41.
    0
    panpa yalnız ben zayıfım amk vücudumu nasıl geliştircek ki
    ···
    #58757956 şikayet
  8. 40.
    0
    @36 göğüs kaslarına geliştirir omuzlarını ve kollarını şekle sokar panpa
    ···
    #58757812 şikayet
  9. 39.
    0
    @37 yok panpa güçsüzlükle alaksı yok hergün aynı kas grubunu çalıştırmak kasları geliştirmek yerine zarar verir onun yerine mesela pazartesi şınav salı mekik çarşamba şıvav bu şekilde gidebilirsiniz.
    ···
    #58757509 şikayet
  10. 38.
    0
    güzelmiş lan
    ···
    #58757467 şikayet
  11. 37.
    0
    lan olm niye 2 3 gün ara verip çekiyoz. 10 tane şınav çekince 2 gün beklicez mi amk. ne lan bu o kadar da güçsüz müyüz
    ···
    #58757229 şikayet
  12. 36.
    0
    @34 panpa allahı karıştırma :D olm illa arttırıyodur da şınav sayını benim merak ettiğim vücuda bi katkısı varmı görünüm açısından
    ···
    #58757126 şikayet
  13. 35.
    0
    @34 panpa hergün çekebildiğimiz kafar çeksek olmuyo mu amk
    ···
    #58756860 şikayet
  14. 34.
    0
    @33 bak panpa ciddi ciddi söylüyom ilk başladıgımda 5 şınavla başladım , 1. hafta sonunda 15 oldu 2. hafta sonu 25-30 a çıktı inşallah 100ü bulacam
    ···
    #58756457 şikayet
  15. 33.
    0
    lan olm harbi işe yarar mı bu ?
    ···
    #58756207 şikayet
  16. 32.
    0
    @31 harbi la panpa
    ···
    #58755951 şikayet
  17. 31.
    0
    harbi mi la!'
    ···
    #58755877 şikayet
  18. 30.
    0
    @26 panpa hemen altında barfix içinde program var 2. mesajda paylaşılmış
    ···
    #58755860 şikayet
  19. 29.
    0
    vay anasını gibtiğim uyuşuğu
    ···
    #58755821 şikayet
  20. 28.
    0
    ŞUKUUUUUUUUUUUU
    ···
    #58755769 şikayet