-
1.
+7 -3beyler bi şınav programı buldum 10 numara 6 haftada 100 şınav programı ciddende işey yarıyor
başlangıçta bi testten geçiyoruz 1den 7 ye kadar seviye var
ilk testinizde 5 şınavmı çekebildiniz siz 2. seviyesiniz demektir
ki bende öyleydim 2. seviye programından giriş yapıyosunuz
başlangıçta 5 şınav çekebiliyordum, sadece 2 haftada 30 a çıkarttım siz düşünün
link burda haftada 3 gün 30 dk nızı ayırın göğüs kaslarımda inanılmaz gelişme var
http://forum.donanimhaber...68363/mpage_1/key_/tm.htm
"ONEMLi NOT":beyler antremandan sonra, hemen hızlı emilecen protein almanız lazım 30 dk içinde ,
bu ne olabilir; protein tozu veya o yoksa 3-4 tane haşlanmış yumursa beyazı 1 tanede yumurta sarısı"isteğe göre 2 tanesini yiyebilirsiniz" (yumurta sarısı kolestrol yaptıgı için fazla tüketmeyin en azından 1 gün içinde 2 yi geçmesin)
edit: nickimi gören giblemio başlıgı gibecem amk
edit2: inanmayan binler 10-20 sayfa yorum yapılmış okuyun adamlar ne yazmış
edit3: eksileyen bin bu resimdeki kişimi acaba
http://www.buyutec.net/da...media/2037/zayif-adam.jpg
edit4: 4.cü haftadayım göğüs kaslarım biraz belirginleşti, kollarım omuzlarım hafişf şekillendi
ve en önemlisi 50 ye yakın çekiyorum. -
2.
-1up up up yeterki üşenmeyin binler 1 hafta sonundaki inanılmaz gelişmeyi fark edince bırakamıyosunuz zaten
-
3.
0@4 karın kası dururken adonis geliştirilmi amk
-
4.
-1@7 erkekde kötü duran en kötü kas adonis bence panpa
-
5.
0@9 panpa belden aşası tangaya benzio amk
şuna bak
http://www.itusozluk.com/...ed3f8025529/adonis+kas%FD -
6.
0@11 dene panpa ilk testin sonucunu yaz panpa kaç çekebilion bakalın bide 1. hafta sonunda kaç çekebildigini yaz
-
7.
0@15 15 dk siteden kaynaklı bakım var panpa sabret
-
8.
0@26 panpa hemen altında barfix içinde program var 2. mesajda paylaşılmış
-
9.
0@31 harbi la panpa
-
10.
0@33 bak panpa ciddi ciddi söylüyom ilk başladıgımda 5 şınavla başladım , 1. hafta sonunda 15 oldu 2. hafta sonu 25-30 a çıktı inşallah 100ü bulacam
-
11.
0@37 yok panpa güçsüzlükle alaksı yok hergün aynı kas grubunu çalıştırmak kasları geliştirmek yerine zarar verir onun yerine mesela pazartesi şınav salı mekik çarşamba şıvav bu şekilde gidebilirsiniz.
-
12.
0@36 göğüs kaslarına geliştirir omuzlarını ve kollarını şekle sokar panpa
-
13.
0@41 bol et,tavuk, hamur işi, makarna vb. kilo aldıracak şeyler ye panpa aynı zamanda cardio(koşu, bigibler) ve antremanlara devam et , yediklerin antremanda kasa dönüşür, yediklerinden aldıgın yağlarıda kardio ile yak
-
14.
0@47 panpa salı perşembe mekik öneririm en iyisi, biraz yağlıysan hafta sonu cardiyo yap pazar günü dinlen, osbiride azalt panpa. yağlı yemeklerden kaçın sütün bile yarım yağlısı peynirin bile yarım yağlısını ye yağdan kesinlikle uzak dur
-
15.
0@49 bin spor salonunda noluo dayıyolar protein tozunu amk okadar tozu evdede alsan aynı olursun amk
-
16.
0up up up
hadi binler yazın plajda sexy bir vucutla kızların başını döndürmek elinizde -
17.
0@57 yağ olmasın onlar panpa
-
18.
0evet binler şimdiden başlayın askerde rahat edin
-
19.
0@64 set onlar panpa set1 de 6 tane şınav çekcen dinlencen dinlenme süresi yukarda yazar sonra 2 sete geçecen 6 tane daha sonra dinlen tekrar 3. sete geç 4 tane çek öyle öyle
-
20.
0@70 lan yamyam 6 haftalık test neredeyse 1.5 ay ilk haftadan kas olacak diye bişeymi var
he şayet benim resmime bakıp bunu söylüyosan bende zaten omus sırt ve karın kası var göğüs çalışmadım nedense şimdi yeni başladım
-
kadının ne hakkı olabilir
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 02 01 2025
-
560binlik yazarın başlıklarını gizleyen eklenti
-
kadın hakları savunan erkek
-
karıların internette özgürce fikirlerini yazması
-
memati bukadar sure girmemesi anormal
-
bugun bi tene bile kupon tutmadi
-
bu karı 55 yaşındaymış lan
-
titö koy grubin ismini
-
milli fiyasko
-
yillar sonra yemiden giris yaptim
-
560 bin yaş 30 ama zekası
-
mümtaz reis
-
memati kayrayla bulustuktan sonra kayip
-
video tmp name yok
-
592tlyle the shining filmiyle nasil baglanti
-
inci sözluk haber sitesi yapmislarr
-
gibi denilen diziyi izleyen en hafif tabirle
-
ben canım çekmesin diye karılara bakmıyorum
-
türkiyelilik kazanacak
-
bahceli dem buluşmasi ümit özdağ yorumu
-
yıllık izin ve rapor yenilendi
-
fatihler devri bitti
-
yıl 2025 oldu ama sözlük her 12 geldiğinde çöküyor
-
olay ne memati ne 560tlsi olan adam
-
böyle yaşamanın gerçekten hiçbir manası yok
-
kurt kardeslerimin
-
vermeyeceksen açma kızım
-
selam ben homelander izlyien bir yikik
-
560bin tl olan adam en azindan kulturlu
- / 2