önümüzdeki 6 haftada deneyimleyeceğim eylem. denizden çıkan bir şeyden faydalı daha ne olabilir, atalarımız balıktı. özümüze dönmeliyiz belki de.

sabahları 5 km yürüyüş/koşu.
16kg halteri 20 kere kaldırmak (her gün 5'er artıracağım sayıyı)
20 barfiks (her gün 5'er artıracağım sayıyı)
20 squat (her gün 5'er artıracağım sayıyı)
160 gr tonbalığı ve salata
öğlen dizi film keyfi
akşam 5km yürüyüş/koşu.
160 gr tonbalığı ve salata
her gün 1,5 litre su.

6 haftalık maliyet;
42 adet migros 360 gr tonbalığı= 420 lira.
42 adet 1,5 litre su= 25 lira
salatayı annem yapar artık.

82 kiloyum. 6 hafta sonunda görüşürüz.