6 aylık vücut gelişimimin öyküsü

helal lan 6 ay için iyi

@474 zütü je sokam de palet

mücahit mi feyzullah :(

bu ne lan böyle. şaka mı amk.

@474 haklı sadece tablet muhabbetini bilmiyorum

yemek programı kişiden kişiye değişir panpalar hızlı bir gelişim istiyorsanız kilonuzun 2 katı gram protein almalısınız günde (80 kiloysan 160 gram protein yani. 1 yumurtada 10 gram protein var küçük ton balıgında 20gram gibi..) ayrıca karbonhidrata gömmelesiniz ekmeği tuzu ve şekeri olabildiğinde az yiyin eğer biraz kilonuz varsa hiç yemeyin hem ideal ölçüyü kısa sürede yakalarsınız kimsenin gazına gelmeyin orantılı çalışışın mesela triceps çalıştıgınız gün bicepste çalısırsanız olmaz yarra yersin arka kol-omuz biceps-göüs kanat-karın iyidir spora yaptıgınız günler arasında boş luk olsun kaslar dinlenmesse spor bi gibe yaramaz ilk başladığınız günlerde haliyle vücut göçücek bunun önüne geçmek için başlarda tablet supradyn kullanın bişey olmaz

@472 anlamadım reyiz?

Bi yaşına bas, o zaman ara beni

@469 aynen öyle oldu kardeşim =)

@468 yok la herkes değil çok gereksizlerde var

bu forumu sevmiyorum amk herkes vucut yapmış bide kendime bakıyom neyse

@464 doğru diyorsun saygı gösteriyorum ama sadece kalf ekgib bacaklar iyi normalde oda genetikten kötü kalflar

@463 yumurta falan allah ne verdiyse sadece tuzu yağı şekeri kestim

@462 valla billa 6 ay lan

yanlış anlama sana tak atmak için demiyorum ama bizim türk erkeklerinin tüm sorunu bu amk varsa yoksa üst vücut abi vücudun bir yarısı da bacaktır ve ayrıca en çok bacak çalıştıktan sonra testesteron salgılanır.
özet:kusura bakma ama bacaklara kürdan gibi kalmış o yüzden iyi değilsin

protein tozu yada herhangi bişey var mı? yoksa yumurtaya mı abandın

hiç 6 aylık gibi durmuyor

@459 vay amk neyi yolluyorum lan

@457 eyvallah reyiz facebook.com/weezby ekle ordan sor burdan yanıtlamıyorum ordan yardımcı olurum

bana da yolla kardo.

@454 ilgileniyorum canım