-
576.
0bu forumu sevmiyorum amk herkes vucut yapmış bide kendime bakıyom neyse
-
577.
0@468 yok la herkes değil çok gereksizlerde var
-
578.
0@469 aynen öyle oldu kardeşim =)
-
579.
0Bi yaşına bas, o zaman ara beni
-
580.
0@472 anlamadım reyiz?
-
581.
0yemek programı kişiden kişiye değişir panpalar hızlı bir gelişim istiyorsanız kilonuzun 2 katı gram protein almalısınız günde (80 kiloysan 160 gram protein yani. 1 yumurtada 10 gram protein var küçük ton balıgında 20gram gibi..) ayrıca karbonhidrata gömmelesiniz ekmeği tuzu ve şekeri olabildiğinde az yiyin eğer biraz kilonuz varsa hiç yemeyin hem ideal ölçüyü kısa sürede yakalarsınız kimsenin gazına gelmeyin orantılı çalışışın mesela triceps çalıştıgınız gün bicepste çalısırsanız olmaz yarra yersin arka kol-omuz biceps-göüs kanat-karın iyidir spora yaptıgınız günler arasında boş luk olsun kaslar dinlenmesse spor bi gibe yaramaz ilk başladığınız günlerde haliyle vücut göçücek bunun önüne geçmek için başlarda tablet supradyn kullanın bişey olmaz
-
582.
0@474 haklı sadece tablet muhabbetini bilmiyorum
-
583.
0mücahit mi feyzullah :(
bu ne lan böyle. şaka mı amk. -
584.
0@474 zütü je sokam de palet
-
585.
0helal lan 6 ay için iyi
-
586.
0Sencpe bi erkek böylemi olmalı
-
587.
0@476 sağol canım
-
588.
0@477 kimsenin böyle olması gerektiğini falan düşünmüyorum ben böyleyim çünkü aynaya baktığımda kendimi iyi görmek istiyorum
-
589.
0yaşın küçük ama sana verirdim ben
-
590.
0up up up
-
591.
0@480 inanmak istiyorum ama ölmüyor sözlük inancım el vermiyor zaten
-
592.
0up up up
-
593.
0up up up
-
594.
0@1 o 6 aydan önce spor geçmişin varmış yarram. yani 0'dan başlayıp 6 ayda o vücudu kimse yapamaz burada. ama harbi çok sağlam vücut yapmışsın panpa helal olsun.
-
595.
0panpa 6 ay öncesinde vücut ölçülerin ne kadardı? kolun, omzun,kilon
beslenmenede dikkat etmişsin gibi duruyor neler tercih ettin
-
gençliğe hitabede bugüne işaret eden cümleler
-
cumhur başkanı olupta bu güne kadar
-
bu bakış ne anlama geliyor
-
satanistlere neden satanist demişler
-
bakircan saat 10 da yayın aç
-
bakircan 20 kişinini olduğu sözlükte başlık açıp
-
yeni nesilden inci sözlüğü bilen yok
-
beyler odamda günlerdir yalnızım
-
aniden gelen ucan kedi adlı yazarıı
-
kons dayım iki gündür yok
-
biri dürüstçe şu icardinin
-
lafı gevelemekten öte iyice ele
-
tyler dursun silinsin
-
kıçım pişik oldu
-
bu dunyada niye her sey para
-
canım izmirim yanıyor
-
beyler resmen adamın kafa derisini soydular
-
türkiyede görünen insan üstü garip cisim
-
bakircan antalyada nasıl kız düşüremedin
-
şükru ile haluk kavga etsee
-
türkiyede kesin bişeyler oluyor
-
mehdi geldiyse
-
ben bu dünyanın etrafında kalabalık
-
kızla flörtleşirken chatgptden yardım almak
-
bakircanın pkk övdüğü entrinin numarası
- / 1