6 aylık fitness karşılığı capsli

doğal yollarla yağ yakmak sabır işidir panpa salonun hocasına söyle program yazsın haftanın 3 günü kardiyo 2 günü ağırlık gir ağırlık girerken az kilo fazla fazla tekrar yap parçalasın antreman sonunda 150 tane mekik çek 50 şer olarak ters düz. Besin olarak protein ağırlıklı besleniceksin kesinlikle abur cubur kola cips çekirdek yemiyceksin tuz ve şekeride en aza indiriceksin mümkünse çıkarıcaksın hayatından panpa.her antreman sonunda squat çalış ayrıca squat sanıldığının aksine sadece bacak hareketi değil en önemli etkisi, vücuttaki en büyük kas olan quadricepsleri çalıştırırken, aynı zamanda neredeyse bütün vücut kasları üzerinde devasa bir stres sağlayarak, vücudu büyüme hormonu sağlamaya zorlamasıdır. üstelik büyük kas demek çok enerji yakmak demektir, yani squat ile kardiyo bile yapmaya gerek kalmadan yağ yakabilir ve evet göbek eritebilirsiniz.
yani squat'ın yerini leg extension, hatta leg press dahi tutmaz. hack squat bile yeterli değildir. imkanı olan her vücutçunun programında yer vermesi gereken bir egzersizdir squat. hatta ben göğüs antremanlarından önce hep squat girerimki hormon salgılıyo göğüsler daha iyi gelişiyo

yav olum siz kimle kimi kıyaslıyorsunuz.bu adam ne yemiş ne içmiş imkanı nedir günde ne kadar protein almış biliyor musunuz da konuşuyorsunuz amk.@28 survivor anılla kıyaslamışsın o adam zengin amk istediği supplementi bulur özel hoca tutar kendine.

beyler bir de survivor anıla bakın 6 ayda ne yapmış http://www.aksam.com.tr/m...tan-degisimi/haber-255926

6 ayda ananızın amı adam van dammemi olacaktı bidi bidi bidi mk veletleri 6 aya göre iyi panpa kilon kaç?

muallaklere bak sanki babalarının düşmanı var karşılarında

6 ayda bunu yaptıysan
1- spor salonunu
2- spor salonundaki hocanı
3- kendini gözden geçir.

Omuz yok, göğüs yok, kambur durunca çıkan o karın kasları aslında kas falan değil kendini motive ediyon anca, arka kol ve trapezius'lara gereksiz önem vermişsin, pazular gelişmeden arka kolu geliştirince kolun sadece cahillere gelişmiş görünür bu işten anlayan sadece içten içe güler.

Starter programıyla bile bundan daha iyi göğüs yapılır.

hay maşallah herkes bodybuilder sözlükte gözlerim yaşardı

amk niye eksiliyorsunuz lan binler ne yapmışım ben size

kardeş galiba çok yağlısın belirginleşimiş lakin tam bir boy gösterme söz konusu değil

yağ yakmak için biraz kardiyo biraz az yiyecen yağ verirken kas kaybı da oluyo haşlanmış tavuk ye ekmek yeme işte

bu pozdan sonra kesin sıçmışındır. bu kadar kasmaya...

murat sen misin lan

valla onu bunu bilmem tişört giyince on numara gözüküyor hepinizin de mına koyim

Ben 2 ayda daha iyisini yaptim hem de define olmus sekilde. 6 aya gore cidden cok az bu vucut kardesim biceps triceps tam sekillenmemis gogusler daha olmamis karin define degil omuzlar tirt.

olmamış panpa kambur durduğuna deymez

panpa doğal olmayan hiç bir ilaç protein vb maddeler kullanmamaya çalışıyorum doğal yollarla yağları yakamıyorum bu konuda uzman panpalarımın yorumlarını dikkatle dinliyorum buyrun..

yağ yakıcı kullan antremana girmedende karbonhidratı yarım yağlı sütle karıştır idman esnasındada b12 portakal suyu falan iç ara ara yandan çekmişssin omuzlarda 119 falan civarındaysa baya sağlam vücuda sahip olabilirsin kol çalış ama biraz düşük ağırlık fazla tekrar parçalara ayır triceps bicepsler belirginleşsin

@9 panpa başlamadan 86 kiloydu sonra 78 e düştüm ve sonra da 84 kiloya çıktım ama çoğunluk kilolar kas oldu

amk bi takdir edin olumlu pekiştirin bi kere de şıwarzenegeri beğenmezsiniz çoğunuz ebesi zikimişler

hiç calısmadım 10 kat daha iyiyim