6 aylık fitness karşılığı capsli

yağ yakmak için biraz kardiyo biraz az yiyecen yağ verirken kas kaybı da oluyo haşlanmış tavuk ye ekmek yeme işte

kardeş galiba çok yağlısın belirginleşimiş lakin tam bir boy gösterme söz konusu değil

amk niye eksiliyorsunuz lan binler ne yapmışım ben size

hay maşallah herkes bodybuilder sözlükte gözlerim yaşardı

6 ayda bunu yaptıysan
1- spor salonunu
2- spor salonundaki hocanı
3- kendini gözden geçir.

Omuz yok, göğüs yok, kambur durunca çıkan o karın kasları aslında kas falan değil kendini motive ediyon anca, arka kol ve trapezius'lara gereksiz önem vermişsin, pazular gelişmeden arka kolu geliştirince kolun sadece cahillere gelişmiş görünür bu işten anlayan sadece içten içe güler.

Starter programıyla bile bundan daha iyi göğüs yapılır.

muallaklere bak sanki babalarının düşmanı var karşılarında

6 ayda ananızın amı adam van dammemi olacaktı bidi bidi bidi mk veletleri 6 aya göre iyi panpa kilon kaç?

beyler bir de survivor anıla bakın 6 ayda ne yapmış http://www.aksam.com.tr/m...tan-degisimi/haber-255926

yav olum siz kimle kimi kıyaslıyorsunuz.bu adam ne yemiş ne içmiş imkanı nedir günde ne kadar protein almış biliyor musunuz da konuşuyorsunuz amk.@28 survivor anılla kıyaslamışsın o adam zengin amk istediği supplementi bulur özel hoca tutar kendine.

doğal yollarla yağ yakmak sabır işidir panpa salonun hocasına söyle program yazsın haftanın 3 günü kardiyo 2 günü ağırlık gir ağırlık girerken az kilo fazla fazla tekrar yap parçalasın antreman sonunda 150 tane mekik çek 50 şer olarak ters düz. Besin olarak protein ağırlıklı besleniceksin kesinlikle abur cubur kola cips çekirdek yemiyceksin tuz ve şekeride en aza indiriceksin mümkünse çıkarıcaksın hayatından panpa.her antreman sonunda squat çalış ayrıca squat sanıldığının aksine sadece bacak hareketi değil en önemli etkisi, vücuttaki en büyük kas olan quadricepsleri çalıştırırken, aynı zamanda neredeyse bütün vücut kasları üzerinde devasa bir stres sağlayarak, vücudu büyüme hormonu sağlamaya zorlamasıdır. üstelik büyük kas demek çok enerji yakmak demektir, yani squat ile kardiyo bile yapmaya gerek kalmadan yağ yakabilir ve evet göbek eritebilirsiniz.
yani squat'ın yerini leg extension, hatta leg press dahi tutmaz. hack squat bile yeterli değildir. imkanı olan her vücutçunun programında yer vermesi gereken bir egzersizdir squat. hatta ben göğüs antremanlarından önce hep squat girerimki hormon salgılıyo göğüsler daha iyi gelişiyo