tümü

6 aylık vücut gelişimimin öyküsü

  1. 51.
    0
    panpa bana bilek lazım. ayak ve el bileği. boyuma ve kiloma göre omuzlarım biraz geniş, pazu da var biraz ama işte omuz var pazu var bilek yok olunca t-shirt kapri giymeye utanıyor insan amk bildiğin kibrit çöpü gibi bilekler. bilek geliştirmek için ne yapmalı ki?

    edit: lan bi insan bunu niye eksiler amıniim.
    ···
    #81360440 şikayet
  2. 52.
    0
    Yemek programini yazarsan seviniriz bro
    ···
    #81360483 şikayet
  3. 53.
    +1 -3
    @50 sabah 3 yumurta öğleye ekmek peynir felan öğlene doğru pilav yada makarna üstünde biraz bulabilirsem et, 1 saat sonra felan elme armut ne denk gelirse saat 4-5 lerde bi makarna daha yada pilav, 7-8 e kadar meyve felan, 8-10 arası antrenman, 10:30da pilav makarna ne varsa üstünde biraz et bulabilirsem tabiki ve yatmadan önce süt

    @49 pazu çalış bilekte onla combine olarak olsun extra birşey yapmıyorum ben bileğe
    ···
    #81360589 şikayet
  4. 54.
    0
    neden bacak çalışmadın?
    ···
    #81360732 şikayet
  5. 55.
    0
    Eyvallah ben sadece 1.86 boyum kilom 68 bu kiloyu yag almadan
    74 75 yapmam lazım
    ···
    #81360774 şikayet
  6. 56.
    -3
    @51 bacak çalışıyorum leg presste son set 180x10 yapıyorum ama baldırlar felan detaylı genetik olarak kalf sıfır ama çalışıyorum çalışıyorum bi tak yok

    @52 çok iyi beslenmen lazım kas olarak kilo almak zor iş
    ···
    #81360866 şikayet
  7. 57.
    -3
    @53 peki kardeşim cümle aleme kolay gelsin ne diyelim
    ···
    #81360916 şikayet
  8. 58.
    0
    foruma üyeyim panpa
    ···
    #81360950 şikayet
  9. 59.
    0
    bacak foton yok panpa en çok orayı merak ediyorum fitnesscılarda çünkü bacak hep geride kalıyor benımkı gibi
    ···
    #81360970 şikayet
  10. 60.
    0
    @54 doğrudur panpa anatomi farkı
    ···
    #81361003 şikayet
  11. 61.
    +1
    @1 gelişim iyi panpa ama 6 ay gibi durmuyo 1,5 senelik gibi ama 6 ayda adam akıllı bi şekilde dikkatlice yaparsan başarırsın heralde ki başarmışsın tebrikler.. başarılarının devdıbını dilerim
    ···
    #81361049 şikayet
  12. 62.
    -3
    @57 valla bacak zor iş ya en zor gelişen kas bide benim genetikte zayıf iyice tak yani bana =)

    neyse millet çıkıyorum ben iyi günler herkeze
    ···
    #81361060 şikayet
  13. 63.
    -3
    @59 şukunu verdim kardeşim teşekkür ederim
    ···
    #81361083 şikayet
  14. 64.
    -1
    kaç kere paylaşacaksın daha yeter ak evladı
    ···
    #81361144 şikayet
  15. 65.
    -4
    @62 eksi
    ···
    #81361299 şikayet
  16. 66.
    0
    reserved
    ···
    #81361952 şikayet
  17. 67.
    0
    onu bunu bilmem ama sen 17 yasındaysan bende 45 yasındayım amk
    ···
    #81362963 şikayet
  18. 68.
    0
    @18 am üstünde züt gibiyomuş ahahaa daha sen amla zütü bir arada görmemişsindir amk liselisi.
    ···
    #81472363 şikayet
  19. 69.
    0
    @65 annenin amıyla zütünü aynı anda gördüm lan
    ···
    #81533389 şikayet
  20. 70.
    0
    ananı vucutum gelısmısken sıkerım.
    ···
    #81533520 şikayet