6 aylık vücut gelişimimin öyküsü

bu forumu sevmiyorum amk herkes vucut yapmış bide kendime bakıyom neyse

@468 yok la herkes değil çok gereksizlerde var

@469 aynen öyle oldu kardeşim =)

Bi yaşına bas, o zaman ara beni

@472 anlamadım reyiz?

yemek programı kişiden kişiye değişir panpalar hızlı bir gelişim istiyorsanız kilonuzun 2 katı gram protein almalısınız günde (80 kiloysan 160 gram protein yani. 1 yumurtada 10 gram protein var küçük ton balıgında 20gram gibi..) ayrıca karbonhidrata gömmelesiniz ekmeği tuzu ve şekeri olabildiğinde az yiyin eğer biraz kilonuz varsa hiç yemeyin hem ideal ölçüyü kısa sürede yakalarsınız kimsenin gazına gelmeyin orantılı çalışışın mesela triceps çalıştıgınız gün bicepste çalısırsanız olmaz yarra yersin arka kol-omuz biceps-göüs kanat-karın iyidir spora yaptıgınız günler arasında boş luk olsun kaslar dinlenmesse spor bi gibe yaramaz ilk başladığınız günlerde haliyle vücut göçücek bunun önüne geçmek için başlarda tablet supradyn kullanın bişey olmaz

@474 haklı sadece tablet muhabbetini bilmiyorum

mücahit mi feyzullah :(

bu ne lan böyle. şaka mı amk.

@474 zütü je sokam de palet

helal lan 6 ay için iyi

Sencpe bi erkek böylemi olmalı

@476 sağol canım

@477 kimsenin böyle olması gerektiğini falan düşünmüyorum ben böyleyim çünkü aynaya baktığımda kendimi iyi görmek istiyorum

yaşın küçük ama sana verirdim ben

up up up

@480 inanmak istiyorum ama ölmüyor sözlük inancım el vermiyor zaten

up up up

up up up

@1 o 6 aydan önce spor geçmişin varmış yarram. yani 0'dan başlayıp 6 ayda o vücudu kimse yapamaz burada. ama harbi çok sağlam vücut yapmışsın panpa helal olsun.

panpa 6 ay öncesinde vücut ölçülerin ne kadardı? kolun, omzun,kilon

beslenmenede dikkat etmişsin gibi duruyor neler tercih ettin