tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

6 aydir spor yapiyorum

  1. 1.
    +46 -87
    Yag oranim dusuk
    Vitaminsizlerle beni karistirmayin
    kilomun 1.5 kati bench basabiliyorum
    Tek seferde 56 sinav cektim az once
    Her turlu yardimci olurum beyler

    Edit: Adam yapmis deyip şuku verseniz ya da gelistir kardesim deyip suku verseniz ne olur
    ···
    #198034641 şikayet
  2. 2.
    +1 -1
    Bu işler öyle olmuyor kardeş anatomi, fizyoloji,kinesyoliji bilgin yoksa millete akıl verme 6 ay spor yapıp adam oluyorlar amk sorsak kan grubuna göre beslenme nedir onu bilmezsin
    ···
    #198037315 şikayet
    1. 1.
      +3
      kan grubuna gore beslenme ne sivrisinek miyiz biz hiamina
      ···
      #198038104 şikayet
    2. 2.
      +1
      Yarışmalara mı katılıyon yarram kan grubuna göre beslenme ne sen önce git spora öyle konuş
      ···
      #198038156 şikayet
    3. 3.
      0
      Amk malı ben besyo mezunuyum ayrıca sporda yapıyorum sizin gibi bir gibten anlamayan liseliler 6 ay spor yapıp antrenör olduğunu sanıyor amk veletleri
      ···
      #198048085 şikayet
    4. 4.
      0
      Yalnız panpa kan grubuna göre beslenme hala tartışılan bir konu ve birçok hekim yanlış olduğu kanısında
      ···
      #198050445 şikayet
      5. diğerleri 2
  4. 3.
    -2
    200kg deadlift çekemeyen gibtirsin gitsin
    ···
    #198034797 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa yapiyorsan helal olsun
      ···
      #198034819 şikayet
      1. 1.
        0
        7 senedir gibişiyoz o demirle. çekiyom 200 kg. max 240 ama ağzımdan burnumdan kan geliyo çekerken. hoca 200 ü geçersen giberim dedi. 200 ün de 2 veya 3. tekrarında yine kan geliyo.
        ···
        #198034924 şikayet
    3. 2.
      0
      Hasgibtir amk
      ···
      #198043524 şikayet
  6. 4.
    -1
    kol 25-30 cm arasi gelmis vitaminsizlerle karistirma diyo yallah
    ···
    #198044042 şikayet
  7. 5.
    +1
    şimdi ben 3 ay önce spora basladim 89 kiloydum simdi 76 kiloyum bu kilo ile vücut yapiyimi yoksa kilo alarak mi vücut yapiyim boyum 1.81
    ···
    #198044249 şikayet
    1. 1.
      +1
      kilon ideal bu kilo ile vucut yaparsan olur eger hacimlenmek istiyorsan kilo alman lazim
      ···
      #198044356 şikayet
  9. 6.
    -1

    karşim her türlü yardımcı olurum demişin rica etsem ordan bi ananı uzatabilcen mi ?

    ···
    #198042726 şikayet
  10. 7.
    +1
    aktifim ilgilenir misin? kalça önemli ama.
    ···
    #198041288 şikayet
  11. 8.
    +1
    ne diyelim panpa helal olsun. 80 kiloyum benchte en fazla barla beraber (bar 20) 45 kilo basabiliyorum. tek seferde en fazla 20 şınav çekebiliyorum. ama ben senin gibi 6 aydır düzenli spor yapmıyorum yeni başladım.
    ···
    #198034707 şikayet
    1. 1.
      0
      iyi baslamissin zamanla gelistirirsin kendi
      ···
      #198034754 şikayet
    2. 2.
      0
      64 kiloyum benchte 50 kendimi zorlamadan kaldırabiliyorum.
      ···
      #198043031 şikayet
    3. 3.
      0
      Vay amk benchde maks 40 yaptım şimdiye kadar barla birlikte ama 40 üstü şınav da çekebiliyorum 20 niye panpa
      ···
      #198045146 şikayet
      4. diğerleri 1
  13. 9.
    +1
    Yardım etme qnq ben böyle iyiyim yağ oranım %15 normal insanım işte.
    ···
    #198034680 şikayet
  14. 10.
    0
    O kollar ne lan öyle amkvitaminsizi :D
    ···
    #198044263 şikayet
  15. 11.
    0
    aq cılızı fotosunu atmış bide yardımcı olabilecekmiş😂😂
    ···
    #198044625 şikayet
    1. 1.
      0
      sen ol panpa yardimci
      ···
      #198045571 şikayet
    2. 2.
      0
      ben üşüneyirum jsdsj
      ···
      #198056638 şikayet
  17. 12.
    0
    Bende bu akşam başlıyorum. Her türlü bilgi ve önerini bekliyorum. Eğer bu kadar kısa sürede yaptıysan maşallahın var
    ···
    #198044820 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah kardesim
      ···
      #198045578 şikayet
  19. 13.
    0
    Panpa evde 5 kiloluk dambıl ip barfiks çubuğu kum torbası var nasıl yağ oranimi düşürerek kas yaparım boy 173 kilo 75
    ···
    #198045535 şikayet
    1. 1.
      0
      dambilla bir cok kas grubunu calistirabilirsin kalorini ideal tutarsan yaglarin erir ve kaslarin gelisir
      ···
      #198045586 şikayet
    2. 2.
      0
      Antrenman programı önerir misin
      ···
      #198049155 şikayet
  21. 14.
    0
    O da birseymi ben tek seferde 31 çekiyorum
    ···
    #198046077 şikayet
  22. 15.
    0
    Kaç kilosun
    ···
    #198046357 şikayet
  23. 16.
    0
    Herkes powerlifter heralde bench tir deadlift falan
    ···
    #198046373 şikayet
  24. 17.
    0
    Sukulayanda yokki amk
    ···
    #198036067 şikayet
    1. 1.
      0
      tek sukulayan sensen benden n6
      ···
      #198037231 şikayet
  26. 18.
    0
    Vitaminsiz.
    ···
    #198046890 şikayet
  27. 19.
    0
    Kardeşim 70 kilouum ve göbek gogus kısmını eritmek istiyorum yardımcı olur musun
    ···
    #198046980 şikayet
  28. 20.
    0
    130 kiloyum, 130 da bench basıyorum. 215 kg deadlift görmüşlüğüm var.
    ···
    #198047811 şikayet
    1. 1.
      0
      103 kg mim 160 bench 300 deadlitf 280 squat
      ···
      #198421729 şikayet