tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

6 aydir spor yapiyorum

  1. 1.
    +1
    Yardım etme qnq ben böyle iyiyim yağ oranım %15 normal insanım işte.
    ···
    #198034680 şikayet
  2. 2.
    +1
    ne diyelim panpa helal olsun. 80 kiloyum benchte en fazla barla beraber (bar 20) 45 kilo basabiliyorum. tek seferde en fazla 20 şınav çekebiliyorum. ama ben senin gibi 6 aydır düzenli spor yapmıyorum yeni başladım.
    ···
    #198034707 şikayet
    1. 1.
      0
      iyi baslamissin zamanla gelistirirsin kendi
      ···
      #198034754 şikayet
    2. 2.
      0
      64 kiloyum benchte 50 kendimi zorlamadan kaldırabiliyorum.
      ···
      #198043031 şikayet
    3. 3.
      0
      Vay amk benchde maks 40 yaptım şimdiye kadar barla birlikte ama 40 üstü şınav da çekebiliyorum 20 niye panpa
      ···
      #198045146 şikayet
      4. diğerleri 1
  4. 3.
    +1
    şimdi ben 3 ay önce spora basladim 89 kiloydum simdi 76 kiloyum bu kilo ile vücut yapiyimi yoksa kilo alarak mi vücut yapiyim boyum 1.81
    ···
    #198044249 şikayet
    1. 1.
      +1
      kilon ideal bu kilo ile vucut yaparsan olur eger hacimlenmek istiyorsan kilo alman lazim
      ···
      #198044356 şikayet
  6. 4.
    +1
    aktifim ilgilenir misin? kalça önemli ama.
    ···
    #198041288 şikayet
  7. 5.
    0
    brom helal olsun 6 aydır bozmadan yapıyosan ama "ben 6 aydır zpor yapıyom len amq gelin yardım edem " demekle olmuyo ama biceps iyi iyoi
    ···
    #198091983 şikayet
  8. 6.
    0
    O da birseymi ben tek seferde 31 çekiyorum
    ···
    #198046077 şikayet
  9. 7.
    0
    Panpa evde 5 kiloluk dambıl ip barfiks çubuğu kum torbası var nasıl yağ oranimi düşürerek kas yaparım boy 173 kilo 75
    ···
    #198045535 şikayet
    1. 1.
      0
      dambilla bir cok kas grubunu calistirabilirsin kalorini ideal tutarsan yaglarin erir ve kaslarin gelisir
      ···
      #198045586 şikayet
    2. 2.
      0
      Antrenman programı önerir misin
      ···
      #198049155 şikayet
  11. 8.
    0
    Bende bu akşam başlıyorum. Her türlü bilgi ve önerini bekliyorum. Eğer bu kadar kısa sürede yaptıysan maşallahın var
    ···
    #198044820 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah kardesim
      ···
      #198045578 şikayet
  13. 9.
    0
    aq cılızı fotosunu atmış bide yardımcı olabilecekmiş😂😂
    ···
    #198044625 şikayet
    1. 1.
      0
      sen ol panpa yardimci
      ···
      #198045571 şikayet
    2. 2.
      0
      ben üşüneyirum jsdsj
      ···
      #198056638 şikayet
  15. 10.
    0
    O kollar ne lan öyle amkvitaminsizi :D
    ···
    #198044263 şikayet
  16. 11.
    0
    Helal kaptın cugunu
    ···
    #198043574 şikayet
  17. 12.
    0
    Amk vitaminsizi ben 85 kiloyum yüzde90ı yağdır tek seferde 70şınav çekiyorum
    ···
    #198044116 şikayet
    1. 1.
      0
      yuzde 90'i yag olamaz
      ···
      #198044353 şikayet
  19. 13.
    0
    Kaç kilosun
    ···
    #198046357 şikayet
  20. 14.
    0
    Herkes powerlifter heralde bench tir deadlift falan
    ···
    #198046373 şikayet
  21. 15.
    0
    6 sinavdan benden. Ama kollarimi kullanmadan
    ···
    #198060003 şikayet
  22. 16.
    0
    güçsüz kol = büyük göğüs, güçlü kol = küçük göğüse sebep olur panpa 6. aya göre iyi ama kolları geliştir biraz daha
    ···
    #198053924 şikayet
    1. 1.
      0
      ne saçmalıyon sen aq gotten element uydurma
      ···
      #198056598 şikayet
      1. 1.
        0
        Neyini uydurucam aq kontrollü çalışma ile alakalı,bu sıra yeni başlayanlara hep iri göğüs programı veriyorlar.Ana göğüs hareketlerinde gücün yetmediği yerde kol devreye girer orantısız iri kolda bir çok göğüs hareketinde öncelikle arka kol ile az miktar ön kol çalışır. Kolun güçsüz kaldığı yerde tüm güç göğüse biner sadece ikisini dengele
        ···
        #198091944 şikayet
      2. 2.
        0
        gücün yetmediği yerde kol mu devreye girer sjsjjs amk veledi git araştır öyle gel 2 yıldır antrenörüm böyle saçma bi yazı görmedim. göğüste press hareketlerinde ek olarak triceps ve ön omuz çalışır yani örnek; bench press basarken göğüs, triceps,ön omuz 3ü beraber bir kuvvet uygular, bench press temel bir göğüs hareketi olduğu için ençok göğüs çalışır.ön omuz ve tricepste bu harekette destek oldukları için bunlarda gelişim sağlar. hacim için daima serbest ağırlıklar kullanılır beraberinde tüm hareketler de başka bölgeler de çalışır. vücut orantısızlığı olması için bazı bölgeleri az çalışman gerek. misal bacak gününü atlarsan bacakla üst vucut orantısız olur.
        bilip bilmeden boş konuşma
        ···
        #198101622 şikayet
      3. 3.
        0
        Birader ben 3 senedir uğraşıyorum bu spor ile bizzat babam 16 senedir yapıyor aynı zamanda anatomi okuyorum kol denilen bölgede triceps yok mu ? Kol denilen bölgede bilek ön arka kol ve omuzu barındırır, devreye girer mantığı göğüsün tamamen işlevsiz olması değil diğer yerlere daha fazla yük binmesidir 2 yıldır nerede antrenörsün bilmiyorum ama dediğimi anlamayacak kadar salaksın birde velet diye girmişsin konuşamaya karşındakinin yaşından haberin olmadan, sporun ortasında fotoğraf atmışsın kan pompaladıktan sonra 6 aydır yapıyorum diyorsun sana kabaca 6 aya göre güzel bir göğüs kası oluşturmuşsun ama yannanımdan ince kolun var ve bu farkın 6 ayda çoktan kapanmış olması gerek ama kapanmamış ondan bahsediyorum sana, benim yazdığımdan alakasız hacim kazanmayı yazmışsın benim dediğim orantısızlık alt ile üst bölge arası değil gövdede üst bölge içinde ki uyumsuzluk.
        ···
        #198134333 şikayet
        4. diğerleri 1
  24. 17.
    0
    6 ayda iyi gelişmişsin ama daha degil panpa çalış çok ufaksın
    ···
    #198053686 şikayet
  25. 18.
    0
    reis pm gelir misin bir
    ···
    #198051563 şikayet
  26. 19.
    0
    1 aydır spor yapıyorum şu an kolum 32 cm 7 ay daha yapsam kaç cm kolum olur
    ···
    #198047843 şikayet
    1. 1.
      0
      37 olur
      ···
      #198048786 şikayet
  28. 20.
    0
    130 kiloyum, 130 da bench basıyorum. 215 kg deadlift görmüşlüğüm var.
    ···
    #198047811 şikayet
    1. 1.
      0
      103 kg mim 160 bench 300 deadlitf 280 squat
      ···
      #198421729 şikayet