tümü

6 ayda 30 kilo verdim toplanın

  1. 1.
    +1 -1
    işte diyet listem
    sabah aç karnına maydonoz suyu mikserde çekin limon ve suyla karıştırın
    kahvaltı:2 adet kepek ekmek peynir (zeytin yemek yok) domates ve salatalık (kesin olsun bu)1 yumurta ve süt

    ögle:et kesinlikle olsun o yoksa tavuk falan bulun amk 1 kase yogurt ve salata kesin olsun yağını süzün yemegın pilav ve makarna

    ara ögün:elma

    akşam:salata bolca yemek istege göre ne varsa yiyebilirsiniz tabi çok az ekmek yeemek yok akşam vakti

    tabikide günlük 30 dk spor yaptım

    akşam 7den sonra birşey yemiyoruz beyler sakın ama sakın !
    edit:Şukumu isterim
    ···
    #113530566 şikayet
  1. 2.
    0
    58 kiloyum 50 ye düşmem gerek amk boy kısa
    ···
    #113530641 şikayet
  2. 3.
    0
    panpa güzel bir şeye benziyo ama maydanoz suyu nasıl bir şey amk.
    ···
    #113530733 şikayet
  3. 4.
    0
    @3 ananı gibim boyun kaç
    ···
    #113531138 şikayet
  4. 5.
    0
    ben iki ayda on kilo verdim amk. buna benzer yaptım ben de.ben öğlen kalkıyom o saatlerde hafif kahvaltı. arada böyle elma falan ne gibimse işte. akşam da yine salata tavuk çorba falan. altı yediden sonra bişey yok. bide spor. sonuç iki aya on kilo
    ···
    #113531551 şikayet