tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

6 ayda 15 kilo nasıl verebilirim

  1. 26.
    0
    4 ayda 15 kilo veren biri olarak ; ekmek , seker, tuz ,pilav, makarna vs kes kardiyonu guzel yap yeterlidir verirsinn
    ···
    #184600254 şikayet
  2. 27.
    0
    31 çekerek
    ···
    #184618072 şikayet
  3. 28.
    0
    Spor salonuna git
    ···
    #184600545 şikayet
  4. 29.
    0
    kardeşim bence kilo ve boy iyi eğer göbeğin varsa fitnesa git kas yap sexy olursun
    ···
    #184607527 şikayet
  5. 30.
    0
    Yemeyeceksin basit
    Ben bi ayda 10 kilo verdim böyle
    ···
    #184600603 şikayet
    1. 1.
      0
      1 ayda 10 kilo vermek çok sağlıksız
      ···
      #184602363 şikayet
      1. 1.
        0
        Sağlıklıyım
        ···
        #184605005 şikayet
  7. 31.
    0
    Kardes kilo vermeye calisma boyunu uzatmaya calış
    ···
    #184601021 şikayet
    1. 1.
      0
      bu yaştan sonra uzamaz boy falan
      ···
      #184602354 şikayet
  9. 32.
    0
    APTALLARI DiNLEME 31i BIRAK ENERJi GELiCEK SANA O ENERJiYi SPORA HARCA KARDiYO YAP 3-4 AYDA VERiRSiN TATLIYI VE EKMEĞi KES BiDE
    ···
    #184593923 şikayet
  10. 33.
    0
    Günde 500 kalori az alırsan haftada 1 kilo verirsin yaklaşık olarak
    ···
    #184592588 şikayet
  11. 34.
    0
    şekeri kes
    ···
    #184578742 şikayet
  12. 35.
    0
    günde 3 lt su iç
    ···
    #184578747 şikayet
  13. 36.
    +1 -1
    Bi boşalma da yaklaşık olarak 10ml boşalsan yoğunluğu 2 kabul etsek al sana 20 gram haftada 5 kere attirsan al sana 100 gram ayda 400 gram yapar 6 ayda neredeyse iki buçuk kilo pampa bi düşün
    ···
    #184578925 şikayet
    1. 1.
      0
      He yoğunluğu 2 kabul etsek fizik hocanı gibeyim kardes
      ···
      #184584842 şikayet
  15. 37.
    0
    Amk 6 ayda 15 kilo hic bisi nerdeyse abur cubur veya bira aliskanligin varsa birak ve gunde 1 saat sevdigin biyerde tempolu yuru 3 ayda varirsin onu
    ···
    #184580290 şikayet
    1. 1.
      +1
      moral verdin, sağolasın
      ···
      #184585960 şikayet
  17. 38.
    0
    Buluruz bir yolunu 6 ay sonra editlesene pampa
    ···
    #184583873 şikayet
    1. 1.
      0
      editlerim panpa
      ···
      #184585893 şikayet
  19. 39.
    +1 -1
    Az ye :D
    ···
    #184578708 şikayet
  20. 40.
    0
    göbekli olmak iyidir
    ···
    #184586269 şikayet
  21. 41.
    0
    çiğnerken say... dişlerimiz çiğnemek için var... en az 31 kere çiğnersen her lokmanı verirsin... her öğünde mutlaka salata ye... ekmekğe değil salataya aban
    ···
    #184586371 şikayet
  22. 42.
    0
    6 ayda 15 kilo aşırı az
    ···
    #184587939 şikayet
  23. 43.
    0
    Tasak kili ye
    ···
    #184589244 şikayet
  24. 44.
    0
    6 ayda 15 kilo zor bisey degil

    Sekeri tamamen kesiyorsun.

    Karbonhidratlari azaltiyorsun. Pilav makarna ekmek yok. Dayanamazsan cok az kepekli ekmek.

    Duzenli kosu

    Yapabilirsen kardiyo egzersizleri

    Bunları yap istedigin kiloya ulasirsin panpa
    ···
    #184590023 şikayet
  25. 45.
    0
    Oncelıkle kosu yapma ! Kosu kılo verdırmez dıyım

    Ekmegı sekerı azalt kesemıcegını bılıyorum

    Kalorı acıgı olustur hesaplı kıtaplı calıs

    Gunde 2 lt su ıc 2 ogun ye

    Body yap, evet agırlık kaldırmak en cok kalorı harcıyan seylerden bır tanesı
    Yada trıatlona gıt
    taksda fena olmaz
    Bılmıyorum hareket et ıste
    ···
    #184591814 şikayet