tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

6 ayda 15 kilo nasıl verebilirim

  1. 1.
    +6 -2
    evet beyler, seneye üniversiteye başlayacak bir kardeşinizim, bari şöyle fit bir başlangıç yapayım diyorum.

    yaş = 19
    boy = 181
    kilo = 85

    önümüzdeki 6 ay içinde hedefim 15 kilo vermek, taktik varsa yazabilirsiniz.
    ···
    #184578682 şikayet
  1. 2.
    +10
    Kes kurtul
    ···
    #184578695 şikayet
  2. 3.
    +7
    Ekmeği şekeri kes zaten otomatikman 6 ayda 5 kilo verdin
    ···
    #184578704 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa benim boy 1.83 kilo 100. 80 kiloya insem yeterli bana bir önerin varmı?
      ···
      #184578803 şikayet
    2. 2.
      0
      Olum bak sabah kahvaltı nı iyi yap ye ekmek te ye ama az öğlen ekmeksiz normal ye akşam az ye evdeki yemekten 3-4 kaşık al yeter çok acıkırsan yoğurt ye akşamları çok kısma yemegi ye daha çok protein ye tavuk yemeye çalış spor çok fazla etkilemez ama kas çalışki kastan kaybetme yandan gitsin 3 litre fln su iç Yeşilçay metabolizma Yı hızlandırır acı ye yani böyle 6 aya kalmaz zaten verirsin ben 2,5 ayda 10 kilo verdim boyum 1.80 kilom 90 dı şimdi 80 fln ım hafif kalça ve göbek kaldı
      ···
      #184579366 şikayet
  4. 4.
    +10
    Bakıyorumda veren verene
    ···
    #184578705 şikayet
  5. 5.
    +1 -1
    Az ye :D
    ···
    #184578708 şikayet
  6. 6.
    +1
    Kardiyo yap
    ···
    #184578723 şikayet
  7. 7.
    0
    şekeri kes
    ···
    #184578742 şikayet
  8. 8.
    0
    günde 3 lt su iç
    ···
    #184578747 şikayet
  9. 9.
    +1 -4
    iyi bir spor salonuna yazıl.Önemli olan fiyatı değil spor hocasıdır.3 ay da biraz da mideni tutarsan sporla 10 numara olacağına eminim
    ···
    #184578828 şikayet
  10. 10.
    +3
    Taktik maktik yok bam bam bam
    ···
    #184578892 şikayet
  11. 11.
    +1 -1
    Bi boşalma da yaklaşık olarak 10ml boşalsan yoğunluğu 2 kabul etsek al sana 20 gram haftada 5 kere attirsan al sana 100 gram ayda 400 gram yapar 6 ayda neredeyse iki buçuk kilo pampa bi düşün
    ···
    #184578925 şikayet
    1. 1.
      0
      He yoğunluğu 2 kabul etsek fizik hocanı gibeyim kardes
      ···
      #184584842 şikayet
  13. 12.
    +11 -1
    6 ayda 15 kiloysa, ayda 15/6 dan yaklaşık 2,0-2,5 kilo vermen gerekir,
    2 kilo desek ayda,
    Haftada 500Gram Vermen Gerekir,
    Günde 100 Gram Civarı Vermen Gerekiyor,

    1 Gram Yağ 9 caloriydi galiba,(boyle biseydi)
    100×9 900cal lük Diyet Yapmalısın Amk.
    ···
    #184580268 şikayet
  14. 13.
    0
    Amk 6 ayda 15 kilo hic bisi nerdeyse abur cubur veya bira aliskanligin varsa birak ve gunde 1 saat sevdigin biyerde tempolu yuru 3 ayda varirsin onu
    ···
    #184580290 şikayet
    1. 1.
      +1
      moral verdin, sağolasın
      ···
      #184585960 şikayet
  16. 14.
    +9
    iMÇiÇi OL MUHAY THAYi BiLE ÖĞRENiRSiN PANPA 2 GÜNDE
    ···
    #184580452 şikayet
  17. 15.
    +6 -1
    31 çekmeyi artır az yer ve günde 4 kere çekersen hedefine ulaşirsin
    ···
    #184580461 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa ben bu taktikle 10 kilo verdim
      ···
      #184601776 şikayet
  19. 16.
    +2
    lan mal 1.81 boyun var 85 kilosun boyuna gore olman gereken kilo 75 zaten 60 kiloya dusuo ciliz ciliz gezip napican 75 kilo ol spor yap al sana fit vucut
    ···
    #184582261 şikayet
    1. 1.
      0
      25 kilo değil 15 kilo kardeşim 70 kiloya inmek hedefim
      ···
      #184585865 şikayet
  21. 17.
    +2
    Tuz şeker un hayatından cıkart ve günde ortalama 15 bin adım at bu konuda sağık uygulamalarını kullana bilirsin ha bide ekmek yiyen huur cocudur. Dediklerimi yap 6 ayda 15 kilon garanti
    ···
    #184582863 şikayet
    1. 1.
      0
      ekmek yemeyi bıraktım panpa
      ···
      #184585944 şikayet
    2. 2.
      0
      Dediğim gibi panpa hayatında su dışında hiç bir içicek olması çayıda içersen şekersiz iç hiç bir yemeğe harici tuz koyma hatta annenede tussuz yapmasını önerebilrsinde karşı cıkarlar ama en önemlisi hareket ya yürü ya koş mutlaka
      ···
      #184586065 şikayet
  23. 18.
    0
    Buluruz bir yolunu 6 ay sonra editlesene pampa
    ···
    #184583873 şikayet
    1. 1.
      0
      editlerim panpa
      ···
      #184585893 şikayet
  25. 19.
    +1
    Düzgün çalışırsan zaten vücut ilk fazlalık suyu atar bu da senin kilolarda bir adam için 7 kiloya tekabül eder. 2 ayda 7 kilo verirsin ama kalan 8 kiloyu 4 ayda çok zor verirsin kasman lazım kendini. Ayrıca diyet ile olacak bir iş değil inan bana çünkü diyette az yediğin için miden küçülür fakat istediğin kiloya ulaşmanın verdiği yetkiyle biraz daha yemeklerinde seçici olmamaya başlayıp fazla yersen ki keza öyle olacak verdiğin kiloları alman işten bile değil
    ···
    #184584663 şikayet
    1. 1.
      0
      sınava hazırlandığımdan spora pek vakit ayıramam maalesef
      ···
      #184585919 şikayet
  27. 20.
    0
    göbekli olmak iyidir
    ···
    #184586269 şikayet