Önemli! :şu an hikayemi olanca kısa şekliyle anlatıyorum hikâyeden sonra nasıl spor yapacağınız, ne yemeniz gerektiği gibi bilgiler de gelecek.

Rezzerved

ihtiyacınılanlar için iyi başlık şuku

rezerved

Devam panpa

Biz başladıktan sonra kısa bir süre içinde sınıf arkadaşlarımın neredeyse hepsi bizimle çalışmaya başladı ama ben tamamı ile tek başıma çalışmaya başladım fakat asosyallik nedeni ile değil çünkü max 10 kilo ile yaptıkları hareketler dışında herhangi bir şey yapmıyorlardı size üçüncü ders salona hava atmak için gidilmez salonda antreman yaparsın Havanı zamanı gelince plajlarda atıyorsun zaten. Dememe gerek var mı bilmiyorum ben hariç hepsi "bi işe yaramıyor soktugumun sporu " diyerek sporu bıraktılar.

Ilk önemini anladığım ve en önemli olan şey ise; BESLENME bunu da sakın aklınızdan çıkarmayın yemek yoksa vücut da yok. Hayatı boyunca günde 2 öğün yemek yiyen ben için aynı zamanda en zor olan kısım da buydu kimi zaman olurdu ki nerdeyse kusacak seviyeye gelene kadar yerdim yemek boruma kadar yemekle dolduğumu hissederdim ama yine önemli bir bilgi vereyim ; eğer üst üste haftalar boyunca kendinizi fazla fazla yemeye zorlar iseniz bir yerden sonra mide de buna alışır ve "neden bu kadar az yiyorsun" diyen ananiz babanız artık "bize de bırak amk pezemengi" demeye başlayacak unutmayın ki yemek tamamı ile alışkanlık üzerine kuruludur.

Yaz panpa takipteyiz

120 kilo göbekli bir liseliysen ne yapman lazım

Yemek yeyip geliyorum hikaye ve başlık yarım kalmayacak!

Rezerved

Vücüt tipin zor bi tip olsada azmini tebrik ettim kardeşim bende şişmanım diye başlamıştım şimdi millet şunu nasıl yapalım abeyy diye pesimde geziniyor gym de böyle devam

hayırlı olsun panpalarıma up

Panpa boy 1.86 kilo 89 amk kilo vermeyi de anlat giberi

Ertesi yıl iyi sınıftaki kızlar yılbaşında partilerine çağırmışlardı ama Kuzenlere söz verdiğim için gitmemiştim kafamı gibeyim diyorum şimdi.

Zaman içerisinde hem sporu hem de beslenmeyi söktüm sonuç 1 yıldan biraz fazla süre içerisinde 53 ten 72 kg. Şimdi ise hayatımda olan değişiklikleri yazıcam binler
1. Taş gibi bir vücut yaptım
2. Özgüvenim yerine geldi
3. Asosyal ben sosyalleşmeye başladım
4. Kızlar öncekinden çok daha farklı davranıyorlardı *
5. Hayatıma bir düzen geldi
... Liste uzar gider sadece fitness işte deyip geçmeyin bakın ne kadar çok şey yazdım.

Rezervasyonn

Hikaye bitti şimdi 2. bölüme geldik yani iyi amk ben yaptım Hikayem bu ama siz nasıl yapacaksınız neler yapacaksınız.

çalışma programı öner panpa

Rezerve