tümü

500 mekik 100 şınav 80 barfiks koşu body

  1. 1.
    +1
    sen bunları yap kozyatagında oturuyorum gel bide beni gib bu kadar iddaalıyım
    ···
    #149196758 şikayet
  2. 2.
    +1
    kardeş bunun sana kas kütlesi olarak hiçbir katkısı olmaz overtraining olursun var olan kasıda kaybedersin
    ···
    #149197003 şikayet
  3. 3.
    0
    toplanın lan toplan toplan
    ···
    #149206055 şikayet
  4. 4.
    0
    bunlar yapılabilir ama iyi bir vucudum yok dediğin için yalan söylediğin ortada

    80 barfiks çekebilen birinin oldukça iyi sırtı olur

    her gün 100 şınavda bişey yok ama bunu yapanın oldukça iyi göğüsleri olur

    500 mekik ne amk az lan
    ···
    #149197688 şikayet
  5. 5.
    0
    @16, bazen 700 panpa ama haftada 2 kere falan oluyor.
    evet gögüslere faydası müthiş panpa, yavaştan hissettiriyor.
    ···
    #149198797 şikayet
  6. 6.
    0
    iki gündür niye aynı başlığı sıçıyorsun hem salak hem gevur kardeşim?
    ···
    #149199021 şikayet
  7. 7.
    0
    ben 3-4 km 20 dk yüksek tempolu koşuyla başlıyorum belimde yağlanma var daha sonra 2-3 kilometrede bigiblet atıyorum 10dk onunda hızını 30 ila 40 km hızında tutuyorum daha sonra ağırlık antemanı bittikten sonra program 3-4 kilometre daha yüksek tempo ve yama yukarı koşuyorum nasıl sence?

    edit: bi aralar 85 kilodan 63 üçe düşmüştüm 9 ila 12 km koşuyordum şimdi tekrar 880 ne çıktım ama sadece belde yağlanma var yani istesem 12 den fazlada atarım arttırmaya gerek varmı yoksa 10 km günlük iyi mi?
    ···
    #149199573 şikayet
  8. 8.
    0
    @23 iyi olm arttırma şuan için. bel çevresini zamanla yakarsın sen bi kere yapmıssın zaten ne yapman gerektigini biliyosun.

    bu arada antrenmandan geldim dostlar.
    kıskanclar toplansın bi şöyle.
    ···
    #149204123 şikayet
  9. 9.
    0
    set halinde tabi yaparsın, senin 6 sonraki halini tahmin edebiliyorum foto at
    ···
    #149204241 şikayet
  10. 10.
    0
    @25 set halinde yaptıgım bişey yok. barfiksin 10ları arasında 15 sn tempolu kosu var. dinlenme yok
    ···
    #149204324 şikayet
  11. 11.
    0
    evet şişkolar toplaaan abiniz antrenmanı yaptı geldi
    ···
    #149205151 şikayet
  12. 12.
    0
    şişko patatesler gelsenize.
    ···
    #149197360 şikayet
  13. 13.
    0
    lan gibtir git amın feryadı . senin yalan bizim yalanı damda gibmiş resmen bu ne aq
    ···
    #149196773 şikayet
  14. 14.
    0
    herşeye tamamda 80 barfiks ne demek biliyon mu lan 80 kere olduğun yerde zıpla desek 40 da düşer bayılırsın sen
    ···
    #149197088 şikayet
  15. 15.
    0
    bunu yapamadıgımı iddia eden dostlara söylüyorum,
    bugün biraz gevşek takılınca, şınavda gögsü tam yere indirmeyince hoca ayakkabısı ayağındayken gögsümüze 3 kere vurdu alttan şınav pozisyonunda.
    kısacası gibe gibe yapıyoruz. o konuda şüpheniz olmasın.

    kas yırtılmasına gelince, iyi uyuyoruz. dinleniyoruz.
    kaslarda büyüme var mı denmiş. tabi ki var. kol, gögüs, fark yaratmaya basladı.
    hep söyledim iyi bir fizigim yok. bununla gelmeyin bana.
    sorun öğrenin araştırın, kıskanclık etmeyin.
    yarın gene var. gene baslıgı acıcam. amacımız bilgi paylasımı.

    (bkz: 500 mekik 100 şınav 80 barfiks biraz koşu) başlıgımdan alıntı.
    ···
    #149196828 şikayet
  16. 16.
    0
    100 taneyi nizami çekemezsin kardeşim. çeksen de yere yata yata çekersin bi şey değişmez.100 tane çekip napcan onun yerine saglam fitness yap aq
    ···
    #149197033 şikayet
  17. 17.
    0
    entry nick
    ···
    #149196888 şikayet
  18. 18.
    0
    kıskanacağınıza bilgi almaya calısın.
    haset etmeyin.
    ···
    #149196930 şikayet
  19. 19.
    0
    hergün aynı başlığı açmak zorundamısın
    ···
    #149197019 şikayet
  20. 20.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #149196984 şikayet