tümü

500 mekik 100 şınav 80 barfiks koşu body

  1. 1.
    -1
    saat 9 da başlayacak ilginç olay.
    ---
    500 mekik
    100 şınav
    80 barfiks
    tempolu koşu
    body building antrenmanı
    ---
    allah yar ve yardımcım olsun.
    ···
    #149196743 şikayet
  2. 2.
    -1
    @18 şişko
    ···
    #149198965 şikayet
  3. 3.
    -1
    Kıskanaaanlaar çatlasın. Kıskananlar çatlasın.
    ···
    #149197267 şikayet
  4. 4.
    -1
    @12, 10 tane barfiks, 2 tur koşu, 10 tane barfiks. arada 15 saniye tempolu koşu var. o yüzden yapılıyor.
    ···
    #149197113 şikayet
  5. 5.
    -1
    @8, bu antrenman güçlenmek için kardeşim. body 1 gün arayla.
    @9 zorunluluktan değil keyiften açıyoruz kardeş.
    @10, en az 90 tanesi nizamidir, ara sıra hızlıca yapıp yana geçmek zorunda oldugumuzda %10 pay bırakıyorum.
    ···
    #149197079 şikayet
  6. 6.
    -1
    @20 3 gündür panpa.
    ···
    #149199045 şikayet
  7. 7.
    -1
    23 dakika sonra başlayacak süper olay.
    ···
    #149199413 şikayet
  8. 8.
    +1
    kardeş bunun sana kas kütlesi olarak hiçbir katkısı olmaz overtraining olursun var olan kasıda kaybedersin
    ···
    #149197003 şikayet
  9. 9.
    +1
    sen bunları yap kozyatagında oturuyorum gel bide beni gib bu kadar iddaalıyım
    ···
    #149196758 şikayet
  10. 10.
    -1
    sizlere ezik gözüyle bakıyorum lan sırf iki üç kıza kendinizi formda saglıklı yakışılık sporcu göstermek için yapıyorsunuz bunları amk
    ···
    #149198870 şikayet
  11. 11.
    0
    ben 3-4 km 20 dk yüksek tempolu koşuyla başlıyorum belimde yağlanma var daha sonra 2-3 kilometrede bigiblet atıyorum 10dk onunda hızını 30 ila 40 km hızında tutuyorum daha sonra ağırlık antemanı bittikten sonra program 3-4 kilometre daha yüksek tempo ve yama yukarı koşuyorum nasıl sence?

    edit: bi aralar 85 kilodan 63 üçe düşmüştüm 9 ila 12 km koşuyordum şimdi tekrar 880 ne çıktım ama sadece belde yağlanma var yani istesem 12 den fazlada atarım arttırmaya gerek varmı yoksa 10 km günlük iyi mi?
    ···
    #149199573 şikayet
  12. 12.
    0
    @23 iyi olm arttırma şuan için. bel çevresini zamanla yakarsın sen bi kere yapmıssın zaten ne yapman gerektigini biliyosun.

    bu arada antrenmandan geldim dostlar.
    kıskanclar toplansın bi şöyle.
    ···
    #149204123 şikayet
  13. 13.
    0
    set halinde tabi yaparsın, senin 6 sonraki halini tahmin edebiliyorum foto at
    ···
    #149204241 şikayet
  14. 14.
    0
    iki gündür niye aynı başlığı sıçıyorsun hem salak hem gevur kardeşim?
    ···
    #149199021 şikayet
  15. 15.
    0
    @25 set halinde yaptıgım bişey yok. barfiksin 10ları arasında 15 sn tempolu kosu var. dinlenme yok
    ···
    #149204324 şikayet
  16. 16.
    0
    evet şişkolar toplaaan abiniz antrenmanı yaptı geldi
    ···
    #149205151 şikayet
  17. 17.
    0
    @16, bazen 700 panpa ama haftada 2 kere falan oluyor.
    evet gögüslere faydası müthiş panpa, yavaştan hissettiriyor.
    ···
    #149198797 şikayet
  18. 18.
    0
    bunlar yapılabilir ama iyi bir vucudum yok dediğin için yalan söylediğin ortada

    80 barfiks çekebilen birinin oldukça iyi sırtı olur

    her gün 100 şınavda bişey yok ama bunu yapanın oldukça iyi göğüsleri olur

    500 mekik ne amk az lan
    ···
    #149197688 şikayet
  19. 19.
    0
    lan gibtir git amın feryadı . senin yalan bizim yalanı damda gibmiş resmen bu ne aq
    ···
    #149196773 şikayet
  20. 20.
    0
    bunu yapamadıgımı iddia eden dostlara söylüyorum,
    bugün biraz gevşek takılınca, şınavda gögsü tam yere indirmeyince hoca ayakkabısı ayağındayken gögsümüze 3 kere vurdu alttan şınav pozisyonunda.
    kısacası gibe gibe yapıyoruz. o konuda şüpheniz olmasın.

    kas yırtılmasına gelince, iyi uyuyoruz. dinleniyoruz.
    kaslarda büyüme var mı denmiş. tabi ki var. kol, gögüs, fark yaratmaya basladı.
    hep söyledim iyi bir fizigim yok. bununla gelmeyin bana.
    sorun öğrenin araştırın, kıskanclık etmeyin.
    yarın gene var. gene baslıgı acıcam. amacımız bilgi paylasımı.

    (bkz: 500 mekik 100 şınav 80 barfiks biraz koşu) başlıgımdan alıntı.
    ···
    #149196828 şikayet