tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

50 kg dan 67 kg a olan değişimimi anlatıyorum

  1. 51.
    0
    o kemer bedede var amk
    ···
    #161247979 şikayet
    1. 1.
      0
      lan inanmıyosan karalanmamış halini atarım aynı yer olduğu belli oluyo takıdlığın şeye bak aq :D
      ···
      #161247997 şikayet
    2. 2.
      0
      nasıl kilo aldın onu de bana o zaman bende denyeyim 55 kiloyum amk
      ···
      #161248048 şikayet
      1. 1.
        +13 -7
        55 kilo insan mı olur lan nasıl varlıklarsınız aq
        ···
        #161249444 şikayet
      2. 2.
        +1
        Panpa günde 2 pogaça yesem yetiyor amk
        ···
        #161256288 şikayet
    4. 3.
      +1 -1
      ilk önce yapman gereken fikirlkerini değiştirmen panpa kafana koyman lazım bu işi başaracağını, git bi spor salonuna yazıl ama 1-2 yapıp bırakırsan senden bi tak olmaz aq süreklilik önemli bu işte ne olursa olsun herşeyden önce uzun süre yapmaya bak bu sporu ve araştırmacı ol bu spor hakkında araştırma yap, son olarakda anladığım kadarıyla ektomorfsun bu yüzden günde yediğin öğün sayısını çoğalt antrenman sonrası yiyebildiğin kadar ye karbonhidrat protein ağırlıklı
      ···
      #161248094 şikayet
      5. diğerleri 1
  3. 52.
    0
    selam panpa ben 183 67 kiloyum spor salonuna gidemem çünkü lys filan var 2 yil once 1 sene kick taks yaptim fitim gogus kaslarim filan var ama seninki kadar degil benim kilo almam lazim evde 2 gunde bir bir 90 sinav 100 mekik 75 7.5 kilo dambil sag ve sol kol gogus filan calisiyorum kas cardiyo yapmiyorun daha da yakmamak icin ektomorfum evde kilo almam lazim uzerime tisort giyince zayif gosteriyorum ama ciplak olunca iyi bana yardim et panpa
    ···
    #161253197 şikayet
    1. 1.
      0
      kardeşim adam gibi hacimli dikkat çeken bi vücut istiyosan ağır çalışman şart no pain no gain mantığıyla yani bunun içinde bi salona gitmen lazım salon yoksa eve 765 liraya sehpasıyla barlarıyla 75 kiloluk döküm ağırlığıyla bi set döşemen lazım hesabı hepsiburadada ki malzemelere göre çıkardım tek tek
      ···
      #161253975 şikayet
    2. 2.
      0
      yohh hiamina bro ya hacimli vucut degil ben bira kilo almak istiyorum zaten 2 ay sonra spor salonuna gidilecek kilo almak icin tavsiye ver bro proteinli de olsun
      ···
      #161254845 şikayet
      1. 1.
        +1
        kardeşim entrleyin hepsini bi gözden geçir hep benzer şeyler yazıyorum lan vallaha bak kusura bakma buraya uzun uzun yazmadım diye
        ···
        #161254927 şikayet
  5. 53.
    0
    2 senede 17 kilo almış anlatıyomuş bak amk
    ···
    #161249877 şikayet
  6. 54.
    0
    Boy 160 mı lan 70 kgyum çubuk gibiyim aq 67 de öyle kas hll olsun
    ···
    #161250155 şikayet
    1. 1.
      0
      1.77 boy var panpa sağolasın
      ···
      #161250728 şikayet
  8. 55.
    0
    Bu arada kas erimesi derdi de yok amk parkour un git torku fabrikasındaki herşeyi ye enerji olur sana eritmez hiçbi gibimini
    ···
    #161250576 şikayet
    1. 1.
      0
      bende var mı sanki aq bu zamana kadar diyet mi yaptım hangi tatlı geldyise önüme karnım ağrıyasıya kadar yedim panpa
      ···
      #161250666 şikayet
  10. 56.
    0
    panpa hafta 4 gün her seans 1500m yüzüyorum kas yakar mıyım azaltayım mı kardiyoyu içime kurt düşürdün amk yaş kaç bu arada
    ···
    #161250675 şikayet
    1. 1.
      +1
      geçen gün 18e girdim panpa, hacimli vücut istiyosan kardiyoyu bana kalırsa azalt hele de ektomorf vücuda sahipsen yakması kolay ama inşaa etmesi çoook zor
      ···
      #161250750 şikayet
    2. 2.
      0
      bel çevresinde simit var onu yakmak için yapıyorum 179cm/77kg ayrıca evde şınav çekiyorum 25*3 body mi başlasam yüzmeyi bırakıp daha hızlı sonuç alırım gibi geliyor
      ···
      #161254640 şikayet
      1. 1.
        +1
        tabi daha hızlı sonuç alırsın yüzmeyide haftada bi gün cardio niyetine yaparsın yine
        ···
        #161256350 şikayet
  12. 57.
    0
    50 kıloyken kol kıllarını mı aldırıyodun la değişik
    ···
    #161249576 şikayet
    1. 1.
      0
      bi kere almışlığım var aq yalan yok :D
      ···
      #161249622 şikayet
  14. 58.
    0
    Ben baya zayıfım boy 1.82 kilo 60 spor salonuna yazılsam ne kadar zamanda toparlarim lan
    ···
    #161249630 şikayet
    1. 1.
      -1
      kardeşim bu düşünceyi çıkar aklından ne kadar gitsem iyi olurum diye düşünme yarın spor salonuna git ve başla hiç bırakmama düşüncesiyle 8-9 ay sonra değişimi görürsün before after fotoğrafıda yaparsın
      ···
      #161249902 şikayet
  16. 59.
    0
    panpalar gizli formül filan yok. evlenin amk 5 kilo alın 5 kilo da benden. evlenen erkek kilo alır. ancak karı karıysa olur bu ancak. acıktım deyince kalkıp da yemek yapmayan karılarla evlenmeyeceksiniz tabii ki.
    ···
    #161252499 şikayet
  17. 60.
    0
    http://www.imgim.com/image/85225a5xeyo.gif/
    ···
    #161252309 şikayet
  18. 61.
    0
    aQ yemek progrdıbını bana pmlermisin birde fitness kickbox a gittinmi? protein tozu vs. kullandın mı
    ···
    #161252339 şikayet
    1. 1.
      0
      kardeşim fakir adamım dıbınakoyım yemek programım felan yok sabah kahvaltı etmem okul günleri akşam evde ne varsa yerim spor hayatım boyunca düzenli yemeye çalıştığım tek şey bebe bisküvili yulaf ezmesi oldu diyebileceğim bu kadar geri kalanlar zaten bilindik yemekler pilav türlü fasulye nohut sebze yemekleri falan filan ayrıca önüme gelen tatlılarıda karnım ağrıyana kadar yedim :D
      ···
      #161253905 şikayet
  20. 62.
    0
    lan kola kıl da mı ekmeye başladılar teknoloji gittikçe ilerliyor dıbını gibem
    ···
    #161251914 şikayet
  21. 63.
    0
    Ten renginde değişmiş bakıyorumda
    ···
    #161251790 şikayet
    1. 1.
      0
      verdiğim hdr efektinin de katkısı var biraz panpa :D
      ···
      #161253826 şikayet
      1. 1.
        0
        Taşak geçmiyorsam güzel vücudun varmış muallak
        ···
        #161254574 şikayet
      2. 2.
        0
        valla çok saçma tepkiler geldi lan harbiden feyk fotoğraf olarak görebileceğiniz kadar iyi mi lan vücut öyle görüyosanız zütümü kaldırmaktan başka bişey değil bana sıradan geliyo aq daha iyisi lazım :D
        ···
        #161254605 şikayet
  23. 64.
    0
    Çok iyi olmuş ^^
    ···
    #161251653 şikayet
    1. 1.
      0
      teşekkürler
      ···
      #161253813 şikayet
  25. 65.
    0
    günlük alman gereken kalori miktarının 300 kalori üzerine çıkman gerek ki hacim kazanabilesin.
    ···
    #161251582 şikayet
  26. 66.
    0
    tam ayrıntılı okumadım ama güzel gelişim bende 53 kg ile başladım şuan 70 kgyim
    ···
    #161250467 şikayet
    1. 1.
      +1
      kararlılık olunca gerisi geliyo ne olursa olsun mazeret uydurmak yok
      ···
      #161250540 şikayet
  28. 67.
    0
    pnpa 5 ayda 10 kilo almam lazım kendimi öyle şartlandırdım yani fitnesse de haftaya başlıyorum inş. bu 5 ayda hem 10 kilo civarında alıp hafifte kas yapabilirmiyim sence
    bu arada vücut süper pnpa azmin zaferi bu olsa gerek :D
    ···
    #161250460 şikayet
    1. 1.
      0
      bak kardeşim haftaya başlıyorum deme yarın ya da ertesi gün başla o haftaya hiç gelmez böyle düşünürsen işin ne aq git yarın başla progrdıbını yazsınlar yediğin öğün sayısını artır protein tozuna da takma kafayı almayıver o olmasa da olur amk benim gibi fakir bi adam yaptıysa herkes yapar lan sadece süreklilik önemli kendine 5 -6 ay gibi kısıtlamalar koyma yap amk olana kadar yap bu kadar basit
      ···
      #161250512 şikayet
      1. 1.
        0
        valla pnpa su sıralar biraz yoğunum ama haftaya kesin başlıcam çok hırslandım çünkü çok zayıf ve çelimsizim aq ve protein tozu da çok canımı sıkıyordu zaten acaba almalımıyım almamalımıyım diye ama fakirlik diz boyu :D doğal yollardan yapıcaz artık *
        ···
        #161251005 şikayet
      2. 2.
        0
        lan dert etme sen ben senden de fakirim eminim buna, benle yarışamazsın bu konuda :D bende senle aynı sebepden başladım spora toz felan alma sağlam beslenmeye çalış elinden geldiğince 10 ay veya 1 sene yapmadan toz işine felan girmene gerek yok ha 6 ay felan yaptıktan sonra alsan zararı olur mu olmaz ama fazladan paran yoksa alma dediğim gibi tozsuzda oluyo görüldüğü üzere
        ···
        #161251347 şikayet
      3. 3.
        0
        bakalım pnpa düzenlilik sağlamaya çalışcam artık dediğin gibi, olmazsa 5-6 ay sonra belki bi toz işine girerim para olursa tabi :D sağolasın yardımcı olduğun içinde.
        ···
        #161251835 şikayet
        4. diğerleri 1
  30. 68.
    0
    ahahaha amk vitaminsizler
    ···
    #161250304 şikayet
  31. 69.
    0
    loş ışıkta göbekli adamın bile baklavası çıkar gündüz fotosu at
    ···
    #161249657 şikayet
    1. 1.
      0
      sende çek at panpa hadi kolay gelsin :D
      ···
      #161249792 şikayet
  33. 70.
    0
    Kardeşim bende fitness ile ugrasiyorum 1 yıl oldu neredeyse herhangi bir protein tozu gibi seyler kullanmaktan kacindim boyum 193 ve gercekten uzun boyum bu zamana kadar vucudum epey gelişti ama senin gibi karin kası cikartamadim vuvudun diger bolgeleri saglam olsada karin kasi yok ve kilolu göbekli birisde degilim daha yas 17 nr yapmam gerek tavsiye
    ···
    #161264598 şikayet