-
1.
+28 -2
-
-
1.
-2inanmayanlara sol fotoğrafdaki pantolonla kemerin capsini atarım :D
-
-
1.
+3kararmissin ve killanmissin aq ciksen kullanmmam
-
2.
0olum kararmamın nedeni dışarda tişörtle gezdiğim için amele yanığı oldu sadece kol ve ense kısmı kararık zaten aq
-
3.
+9soldakinin kemerini atarsın da sağdakinin capsını atamazsın ahsjkldşas
-
4.
+2editlediğim son iki fotoğrafa bak godoş :D
-
5.
026 mayıs 2013'te compact fotoğraf makinası
27 mayıs 2015'te akıllı telefon
ASIL SEN BU DEĞiŞiMi ANLAT HELE Bi :d -
6.
0Aynı makineyle çekip editlerim başlığı çok istiyosan yazman yeterli
😄 -
7.
0instagramda: once_sonra var pampa oraya gönder resmini, bu tarz paylaşımlar yapıyo, seni etiketliyo, potansiyel var
-
8.
0helal olsun pampa ama inci ruhu inanmayı gerektirir
diğerleri 6 -
1.
- 2.
-
3.
+4 -1Oğlum, o bu değilde bu çocuk hem kilo almış hemde kendini karartmış
vücudunuda jiletlemiş muhtemelen kıl açısından ayrıca saçlarınada at taku sürerek sıklaştırdığı muhtemel olabilir -
4.
0amele yanığı panpa denize havuza gitmişliğim yok aq kollar ve ense kısmı full kapkara ayrıca jilet vurmadım vücuda
-
5.
0kenarda görünce elini gibine soktun sandım amk tam sövüyodum bak
diğerleri 3 -
1.
-
2.
+10 -150 kilo ne aq boyun kaç 1.20 mi oç
-
-
1.
0solda 174 civarı sağ trafta 177 üstü ölçeli uzun zaman oluyo boy atmışımdır heralde aq :d
-
2.
0175 boyum var 85 kilodan 68 kiloya düştüm bari Vücut yapayım göbeği eğittiğime deysin dedim 3 ay çok düzenli fitness body çalıştım daha Göbek toparlanmadı bile hap kullanmadan bu Vücudu yapan gelsin elini öpücem
-
3.
055 kilodan 77 kiloya çıktım 1.79 boy var. 1.5 senedir fitness yapıyorum. ara ara düzenimi bozdum. lakin ben o vücuda erişemedim. ayrıca o herifteki boy 1.77 iken 67 kiloda nasıl o vücudu yaptı inanamıyorum hala. boy konusunda bi yalanı olduğu kesin
http://inci.ca/u8jkboj4_g -
-
1.
0ooo bebeyim senin vucudunu beğendim xdxd
-
2.
0ulan harbiden güldürdünüz lan sağolun dıbınakoyım ben neymişim lan gerçekten çok da iyi olmayan sıradan bi vücudum var diye görüyodum ama yücelttiniz beni dediğiniz olumsuz şeyler beni mutlu ediyo gram gibimde değil yalan olduğunu düşündüğünüz felan ama gerçekten yalan yok ister inanın ister inanmayın 3 gün ara vermiştim ilk defa ama motivasyon kaynağı oldunuz yarın tekrardan başlıyorum salona :D
-
3.
03 gün ara verdim diyon alttaki entryde de pump yapıp çıktım diyon. ben de bu çelişkili olayı anlamıyorum. pump etkisinde vücut spor yapmamış mı oluyor? neyse gibimde değil
diğerleri 1 -
1.
-
4.
053 kilodan 70 kiloya çıktım 1.80 boyum var 1 yıldır fitness yapıyorum yağ oranım az tıpkı bu arkadaş gibi buradaki önemli nokta yağ oranının azlığı zaten adam spordan çıktığı anda pump etkisinde çekmiş çokta giblmeyın
-
-
1.
0kardeşim sağdaki fotoğraf bugüne ait soğukken çekildim, editlediğim footğraflar dediğin gibi pump ama dön bi bak etrafına pump yapmadan vücut sergileyen var mı yarışmalara da vücuda kanı pompalayıp öyle çıkıyolar sahneye dediğin şey çok mantıksız kısacası :D
-
2.
0kardeşim o zaman sen buraya vucudunu sergileyip prim yapmanı gibtiğim egonu tatmin etmeye gelmişsin yardım için değil ayrıca fakirsin ama solaryuma gitmişsin bu arada bu gibten vucudu ne buyuttunu hacım yok vur taku çıkar
-
3.
0tamam kavga etmeyin ikinizi de seviyorum xdxdxdxd
diğerleri 1 -
1.
diğerleri 2 -
1.
-
3.
+6 -4
-
4.
+219 yaşında kpssden 95 aldım, torpil olmadığından ola ola emniyette bulaşıkçı oldum amk.
5.5 sene yıkadım lan 400 öğrenci 150 personel. anasını gibtiğimin yerindeki makina kendini yıkayamıyor. hep elde yıkamak zorundayız. bi de pirinç pilavı buhar kazanında piştiğinden pirinç pilavı pilav değil yağlı un olarak çıktığından makina bunu temizleyemiyordu.
bu arada inoksan firmasına kafam girsin.
işe başladım; lan 54-55 kiloyum. 5 kilo yükü kaldırıp taşıyamıyorum. bi de tabldotlar bi ağır; bi de yıkıyorsun bunları. bardağı çatalı kazanları falan...
gücüm yetmiyordu amk. ben de inat ettim zorladım kendimi. yemek ayırt eden ben her taku yer oldum.
sabahları 3 çukur tabak kemik sulu çorba (et doğranmış gelmiyordu, koca dana bizim aşçılar tarafından doğranıyordu. o dananın bel kemiği de 2ye bölünüp mercimek kazanına atılırdı) yerdim. diğer 2 öğünde de tabldotları tepeleme doldurup yerdim. az ekmek yedim dediğim gün 4 somun ekmek yiyordum amk.
8 ay sonunda 72 kiloya çıktım. lan bi vicut yaptım o zaman, aklın hayalin durur. 5 kilo taşıyamayan ben 2. kattaki bulaşıkhaneye 25 kiloluk bulaşık deterjanlarından çifter çifter alıp merdivenleri de çifter çifter çıkar hale gelmiştim.
alın size vicut yapma formülü alın da kültürlenin. öyle protein tozuyla olmaz bu işler binler. -
-
1.
0helal olsun büyük başarı hikayesi panpa :D
-
2.
0neyin başarı hikayesi amk.
8 senede bi üniversite bitiremedik. işten derslere gitmeme izin vermediler, sırf zütlüğüne. bi de hayatımı giben bi huur oldu o sıra. kıza para yetiştirecem diye işten de istifa edemedim.
bi de askerlik sıkıntısı oldu, 6 seneden sonra askerlikten muaf olmuyorsun. lan dedim giberler bi daha össye girdim (lys ygs ne amk o derece uzak kalmışım sistemden) aynı mühendizliği bi daha kazandım.
şansıma buraya da hazırlık sınıfı koydular; hazırlığı bitirdim 83 puanla; başarı diyorsan bi bu var. bi de açıköğretim işletme okuyorum. orası da iyi gidiyor. -
-
1.
+1dalgasına yazmıştım panpa başarı hikayesi diye ama hayatta başarılar sana pes etme :D
-
2.
0eyvallah panpa.
-
1.
-
1.
-
5.
+2fake bastım çuguyu
-
-
1.
+3 -3kantlama gibi bi derdim yok panpa ayrıca feyk olabilecek kadar iyi görüyosan mutlu olurum sağol :D
-
-
1.
+1evlad uza şurdan
-
1.
-
2.
+1Hahahah güzel cevap :D
-
1.
-
6.
+1çok güzel olmuşun lan gibesim geldi
-
7.
+3 -2Fitness a spor diyen gerizekalılar var hala amk ya ozaman bende şuan spor yapıyorum parmaklarım hareket ediyo aq spor dediğin parkour olur kaykay olur fitness dediğin şey insanın kendini şişirmesinden başka bişey değil parkurcu bi insan bir fitnesscıyı giber öldürür güç konusunda. Birtek güç de değil fitnes kası hiçbi gibe yaramaz git parkour veya street workaout ile ilgili araştırma yap
-
-
1.
0madem böyle düşünüyosun çek at panpa vücudunu bakalım street workout ne kadar yaramış sana :D
-
-
1.
0Street workaut değil parkur ve kaykayla uğraşıyorum tek el amuta kalkarken çekeyimmi?
-
1.
-
1.
-
8.
+1GiT Bi KiLO AL AMK
ÇÖP GiBiSiN -
-
1.
0haklısın ben zaten 50 kg dan 67 kg a olan kısmı anlattım daha çok uzun yıllar var önümde kardeşim :D
-
-
1.
+3Seninde yapacağın bir şey yok amk
Kırmızı Etin tadını unuttuk bide kilo alacaz
Onu gibtir Et, Her gün Ekmeğin Arasına Çikolata Sürüyorum
En Lüks Yemeğim Makarna Amk
Beynim Hamur Yemekten Çalışmıyor. -
2.
0benimde öyle amk babam asgari ücret alıyo kendi paramı kazandığım yok napıyım aq
-
3.
+1Benim ki, 2.000TL Falan Alıyor Yarısı
Evin Borcuna Gidiyor, Ben Zaten Yazılımcı Olacağım Şurda Dişimi Sıkıyorum, Geleceğim Parlak Yani. Amerikaya Çıkarım Senin Okul Falan Yok mu?
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
9.
+1107 kiloyum askerde gönderdiler kilo vermem için
tekrar gidince 109.5 çıktım
şimdi senin üzerine otursam o kaslarla napabilirsin -
-
1.
+2o hantallıkla oturabiliyosan otur beklerim :D
-
1.
-
10.
0biz 90 dan 98e çıkalım adam 50den 67ye çıksın amk böyle adaletin
-
11.
0solakken sağlak olmuşsun panpa büyük değişim harbiden
-
12.
0Anlat amina kodum şuan 1.80 im ve 57 kiloyum anlat bakayim
-
-
1.
0kardeş entryleri üşenmeden oku anlatırım dedim ama herkesin sorusuna cevap verdim anlatmış kadar oldum anlayacağın, sormak istediğin farklı bi soru olursa sor cevaplayabilirsem cevaplarım
-
1.
-
13.
0hoca ıyıymıs ben ne yersem yıyım duzenlıde yesem kılo alamıyorum. genlerden var bı sıkıntı sanırım...
-
-
1.
0kardeşim genine atma suçu mazeret kabul etmez bu spor yarın gideceksin ve spor salonuna yazılacaksın dıbınakoyım yediğin öğün sayısınıda artıracaksın ve başarana kadar bırakmıcaksın bu dediklerimi yapmıyosan hiçbişeye suç atma zütünü kaldırıp günde 2.5 saat spor yapmak işine gelmiyo demektir
-
2.
0hoca hemen yarın baslasam bır aya nerelere gelırım
-
-
1.
0bak şunu bi çıkar aklında şu kadar ayda ne kadar iyi olurum felan diye düşünme başarana kadar yap kardeşim istiyosan yaparsın istemiyosan bahane uydurursun git yarın başla ve bi sene sonra gel bul beni teşekkür edersin ama antrenmanlarını aksatmıcan ne olursa olsun ve sıkılmıcaksın bu kadar
-
1.
-
1.
-
14.
0panpa bence kısa vade 21 e falan yazıl şartı koşulara girme o zaman hafif kilo ile koşabilirsin
-
15.
0Bel yağlarını erit. vücüdun ufak. boyun kısa sanırım. açlık kasından bir tık ileri duruyor daha çok çalışman lazım. entryni okumadım kaç aylıksın bilmiyorum. şuraya her 100 tl spor salonuna kaydolmuş insan foto atmasın
-
-
1.
0okumadığın belli bi kaç entry de belirttim ben yağ yakacam diye hiç bi uğraş vermedim ne cardio yaptım ne diyet hangi tatlıyı bulduysam yedim çikolatalar şerbetli tatlılar ben mutluyum bu yağlarla o kadar da olsun böyle bi beslenmenin sonucu olarak, daha çok çalışmam gerektiğini bende biliyorum bunu demek için geldiysen çok mantıksız olmuş, madem senin değişimin daha iyi sen at görelim panpa ne diyim daha :D
-
2.
+1lan trollüyorum çaktırma. sanal ortamda herkes atar tutar iğneleme yaptım. eskiden sporcuydum. gelişim çağında yaptığım omuzların ekmeğini halen yiyorum. ama düzenli 3 ay spor yapamıyorum 2 yıldır. bakalım bir kaç ay sonra ben de başlayacağım ama umudum yok 3 ay sonra gene bırakırım.
-
1.
-
16.
0olum hala 67 kilo olan erkek varmı lan hahahahaah
-
17.
0panpa başlayalı 2 hafta oldu 3.5 kilo falan aldım boy 1.79 kilo 61 küsür. 2 aydır da sigarayı, 31 i bıraktım. günde 3-4 tane yumurta yiyorum, 2 bardak süt içiyorum, makarna yiyorum, protein karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. yiyoruz yemesine de benim boy kiloma göre günlük kaç gram protein almam lazım iyi bi gelişim için, yeterli midir sence, yoksa protein tozu mu alayım?
-
-
1.
0protein tozunu şimdilik almana gerek yok bi yıl boyunca vücudun zaten onsuz da gelişecek ayrıca hesap kitap yapma şimdilik pro bi vücutçu değilsin bende öyleyim ne buluyosan ye karnın tok olsada ye günde 5-6 öğün ye balıkdır tavuk göğsüdür yulaf makarna pilav bunun gibi şeyler
-
2.
0aynen kardeşimde ben biraz detaycıyımdır yediğim şeylerin proteinini araştırıp günlük proteinimi falan hesaplıyorum amk. bide spor yaptığımı çevremdeki insanlar ne zaman farketmeye başlar, bi ara spora başlamıştım 2 sene önce, 1 ay sonra çevremdekiler kas yapmışsın falan gibi yorumlar yapmıştı. genetikle alakası var mı bu işin, yani herkeste aynı hızda mı kas gelişim hızı falan ?
-
-
1.
0genetik dediğin gerekeni sağlam bi şekilde yaptığında ortaya çıkacak şeydir bana kalırsa mesela karın kasının simetrisi göğüs arasındaki boşluk vs. yine yediğin yemeği tartacak kadar paran varsa mesela 100 gr tavuk göğsü felan hesapla öyle bende o imkan yok o yüzden kafama göre besleniyorum ne yiyebiliyosam yerim
-
2.
0ne imkanı amk aylık 330 lira kredim var panpa yumurtayı, makarnayı bimden alarak besleniyorum, evde tavuk olunca yiyorum pek sevmiyorum tavuğu zaten
-
3.
0lan godoş bırak o zaman hesap kitap işini dıbınakoyım ne buluyosan yicen fakir adam spor yapıyosa bu mantıkla yapmalı zaten grdıbını tartacak bi hassas tartı alsan 30 lira onu alcağına gider boğazına harcarsın dediğimi dinle sen ayrıca millete bakma 1 ay spor yaptığın halde sana öyle diyolarsa trollüyolar seni bence sen başarana kadar yapmaya devam et bu sporu başardıktan sonra da yetinme bana bu kadar vücut yeter diye yetinirsen geri gidersein asla yetinme bu sporda
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
18.
0ten rengin de mi değişti oç gavat yalancı bin
-
-
1.
0kardeşim başlığı editledim gir bak fotoğraflara :DD Ayrıca 50 kiloluk cılız halimden başka fotoğraflarda var çok çok aşırı istiyosan atabilirim :D
-
2.
0ya neyin şovunu yapıyon amk adres ver de bi döveyim ağzını eline vereyim amk
-
1.
-
19.
0Badi boy uzamasını engeller mi 17 yaşındayım ?
-
-
1.
0engeller kardesim o kaldirdigin halterler engeller
-
-
1.
0ben spor yaptığım sürece boyum bile uzadı diyebilirim kardeşim bunu dışardan da söyleyen çok var merak etme boyun uzayacaksa uzar body sporu engel değil buna
-
2.
+1beyler boyun 1 ayda 7 santim uzayacaksa 5 santim uzar oyle cüce kalma olayi degil en fazla 2 santim etkeni var genetik onemli
-
1.
-
1.
-
20.
0selam panpa ben 183 67 kiloyum spor salonuna gidemem çünkü lys filan var 2 yil once 1 sene kick taks yaptim fitim gogus kaslarim filan var ama seninki kadar degil benim kilo almam lazim evde 2 gunde bir bir 90 sinav 100 mekik 75 7.5 kilo dambil sag ve sol kol gogus filan calisiyorum kas cardiyo yapmiyorun daha da yakmamak icin ektomorfum evde kilo almam lazim uzerime tisort giyince zayif gosteriyorum ama ciplak olunca iyi bana yardim et panpa
-
-
1.
0kardeşim adam gibi hacimli dikkat çeken bi vücut istiyosan ağır çalışman şart no pain no gain mantığıyla yani bunun içinde bi salona gitmen lazım salon yoksa eve 765 liraya sehpasıyla barlarıyla 75 kiloluk döküm ağırlığıyla bi set döşemen lazım hesabı hepsiburadada ki malzemelere göre çıkardım tek tek
-
2.
0yohh hiamina bro ya hacimli vucut degil ben bira kilo almak istiyorum zaten 2 ay sonra spor salonuna gidilecek kilo almak icin tavsiye ver bro proteinli de olsun
-
-
1.
+1kardeşim entrleyin hepsini bi gözden geçir hep benzer şeyler yazıyorum lan vallaha bak kusura bakma buraya uzun uzun yazmadım diye
-
1.
-
1.
Kendinizi ifade edebileceğiniz Tarzınızı
yansıtabileceğiniz altinci !
ALTİNCİNİN GENEL KURALLARI BUNLAR
• Kesinlikle başlıkta küfür ve ahlak dışı kelimeler olmamalı, yeri burası değil.
• Başlıkların ilgi çekeceğini düşünerek çıplaklık içeren fotoğraflar ile açtığınız başlıklar cinsellik veya çıplaklık altincisine taşınacaktır!
• Başınızdan geçen kurgusal veya gerçek olayları paylaştığınız hikayeleri BAŞIMA GELDİ Altincisine açınız BEN Altincisi içinde bu başlıkları açmayınız.
• Nick altıları SÖZLÜK İÇİ ne veya SÖZLÜK altincilerine açmalısınız.
• Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kotalkahn admin