tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

50 kg dan 67 kg a olan değişimimi anlatıyorum

  1. 26.
    0
    pnpa 5 ayda 10 kilo almam lazım kendimi öyle şartlandırdım yani fitnesse de haftaya başlıyorum inş. bu 5 ayda hem 10 kilo civarında alıp hafifte kas yapabilirmiyim sence
    bu arada vücut süper pnpa azmin zaferi bu olsa gerek :D
    ···
    #161250460 şikayet
    1. 1.
      0
      bak kardeşim haftaya başlıyorum deme yarın ya da ertesi gün başla o haftaya hiç gelmez böyle düşünürsen işin ne aq git yarın başla progrdıbını yazsınlar yediğin öğün sayısını artır protein tozuna da takma kafayı almayıver o olmasa da olur amk benim gibi fakir bi adam yaptıysa herkes yapar lan sadece süreklilik önemli kendine 5 -6 ay gibi kısıtlamalar koyma yap amk olana kadar yap bu kadar basit
      ···
      #161250512 şikayet
      1. 1.
        0
        valla pnpa su sıralar biraz yoğunum ama haftaya kesin başlıcam çok hırslandım çünkü çok zayıf ve çelimsizim aq ve protein tozu da çok canımı sıkıyordu zaten acaba almalımıyım almamalımıyım diye ama fakirlik diz boyu :D doğal yollardan yapıcaz artık *
        ···
        #161251005 şikayet
      2. 2.
        0
        lan dert etme sen ben senden de fakirim eminim buna, benle yarışamazsın bu konuda :D bende senle aynı sebepden başladım spora toz felan alma sağlam beslenmeye çalış elinden geldiğince 10 ay veya 1 sene yapmadan toz işine felan girmene gerek yok ha 6 ay felan yaptıktan sonra alsan zararı olur mu olmaz ama fazladan paran yoksa alma dediğim gibi tozsuzda oluyo görüldüğü üzere
        ···
        #161251347 şikayet
      3. 3.
        0
        bakalım pnpa düzenlilik sağlamaya çalışcam artık dediğin gibi, olmazsa 5-6 ay sonra belki bi toz işine girerim para olursa tabi :D sağolasın yardımcı olduğun içinde.
        ···
        #161251835 şikayet
        4. diğerleri 1
  3. 27.
    0
    tam ayrıntılı okumadım ama güzel gelişim bende 53 kg ile başladım şuan 70 kgyim
    ···
    #161250467 şikayet
    1. 1.
      +1
      kararlılık olunca gerisi geliyo ne olursa olsun mazeret uydurmak yok
      ···
      #161250540 şikayet
  5. 28.
    0
    Bu arada kas erimesi derdi de yok amk parkour un git torku fabrikasındaki herşeyi ye enerji olur sana eritmez hiçbi gibimini
    ···
    #161250576 şikayet
    1. 1.
      0
      bende var mı sanki aq bu zamana kadar diyet mi yaptım hangi tatlı geldyise önüme karnım ağrıyasıya kadar yedim panpa
      ···
      #161250666 şikayet
  7. 29.
    0
    panpa hafta 4 gün her seans 1500m yüzüyorum kas yakar mıyım azaltayım mı kardiyoyu içime kurt düşürdün amk yaş kaç bu arada
    ···
    #161250675 şikayet
    1. 1.
      +1
      geçen gün 18e girdim panpa, hacimli vücut istiyosan kardiyoyu bana kalırsa azalt hele de ektomorf vücuda sahipsen yakması kolay ama inşaa etmesi çoook zor
      ···
      #161250750 şikayet
    2. 2.
      0
      bel çevresinde simit var onu yakmak için yapıyorum 179cm/77kg ayrıca evde şınav çekiyorum 25*3 body mi başlasam yüzmeyi bırakıp daha hızlı sonuç alırım gibi geliyor
      ···
      #161254640 şikayet
      1. 1.
        +1
        tabi daha hızlı sonuç alırsın yüzmeyide haftada bi gün cardio niyetine yaparsın yine
        ···
        #161256350 şikayet
  9. 30.
    0
    günlük alman gereken kalori miktarının 300 kalori üzerine çıkman gerek ki hacim kazanabilesin.
    ···
    #161251582 şikayet
  10. 31.
    0
    Çok iyi olmuş ^^
    ···
    #161251653 şikayet
    1. 1.
      0
      teşekkürler
      ···
      #161253813 şikayet
  12. 32.
    0
    Ten renginde değişmiş bakıyorumda
    ···
    #161251790 şikayet
    1. 1.
      0
      verdiğim hdr efektinin de katkısı var biraz panpa :D
      ···
      #161253826 şikayet
      1. 1.
        0
        Taşak geçmiyorsam güzel vücudun varmış muallak
        ···
        #161254574 şikayet
      2. 2.
        0
        valla çok saçma tepkiler geldi lan harbiden feyk fotoğraf olarak görebileceğiniz kadar iyi mi lan vücut öyle görüyosanız zütümü kaldırmaktan başka bişey değil bana sıradan geliyo aq daha iyisi lazım :D
        ···
        #161254605 şikayet
  14. 33.
    0
    lan kola kıl da mı ekmeye başladılar teknoloji gittikçe ilerliyor dıbını gibem
    ···
    #161251914 şikayet
  15. 34.
    0
    http://www.imgim.com/image/85225a5xeyo.gif/
    ···
    #161252309 şikayet
  16. 35.
    0
    aQ yemek progrdıbını bana pmlermisin birde fitness kickbox a gittinmi? protein tozu vs. kullandın mı
    ···
    #161252339 şikayet
    1. 1.
      0
      kardeşim fakir adamım dıbınakoyım yemek programım felan yok sabah kahvaltı etmem okul günleri akşam evde ne varsa yerim spor hayatım boyunca düzenli yemeye çalıştığım tek şey bebe bisküvili yulaf ezmesi oldu diyebileceğim bu kadar geri kalanlar zaten bilindik yemekler pilav türlü fasulye nohut sebze yemekleri falan filan ayrıca önüme gelen tatlılarıda karnım ağrıyana kadar yedim :D
      ···
      #161253905 şikayet
  18. 36.
    0
    panpalar gizli formül filan yok. evlenin amk 5 kilo alın 5 kilo da benden. evlenen erkek kilo alır. ancak karı karıysa olur bu ancak. acıktım deyince kalkıp da yemek yapmayan karılarla evlenmeyeceksiniz tabii ki.
    ···
    #161252499 şikayet
  19. 37.
    0
    panpa fitness salonunda karı kız düşüyomu
    ···
    #161252627 şikayet
    1. 1.
      0
      ağzın laf yaparsa kardeşim, yoksa vücudun olunca sadece bakmakla yetiniyolar :D
      ···
      #161253920 şikayet
  21. 38.
    0
    panpa gelişme iyi de göğüsteki kemiklerin gözükmemesi için ne yapacağız
    ···
    #161252747 şikayet
    1. 1.
      0
      kardeşim tek bi bölgeyi iyi yapmaya odaklı çalışmadım ben hiç tüm vücudumu aynı oranda çalıştırdım her bölgeye oran verdim yani sende böyle yapmaya bak
      ···
      #161253930 şikayet
  23. 39.
    0
    lan bu günlük almam kalori miktarını yağsız kas kütleme göremi hesaplıcaz yoksa yağlar beraber kilolarımızlamı?
    ···
    #161253039 şikayet
    1. 1.
      0
      kardeşim ben spor hayatım boyunca hesap yapmadım niye dersen evde zaten yicek bişey yok neyini tartıp da yiyim amk anam ne yapıyosa yedim fazlaca hep yemeye çalıştım
      ···
      #161254079 şikayet
  25. 40.
    0
    50 kilo ne amk
    ···
    #161253092 şikayet
  26. 41.
    0
    selam panpa ben 183 67 kiloyum spor salonuna gidemem çünkü lys filan var 2 yil once 1 sene kick taks yaptim fitim gogus kaslarim filan var ama seninki kadar degil benim kilo almam lazim evde 2 gunde bir bir 90 sinav 100 mekik 75 7.5 kilo dambil sag ve sol kol gogus filan calisiyorum kas cardiyo yapmiyorun daha da yakmamak icin ektomorfum evde kilo almam lazim uzerime tisort giyince zayif gosteriyorum ama ciplak olunca iyi bana yardim et panpa
    ···
    #161253197 şikayet
    1. 1.
      0
      kardeşim adam gibi hacimli dikkat çeken bi vücut istiyosan ağır çalışman şart no pain no gain mantığıyla yani bunun içinde bi salona gitmen lazım salon yoksa eve 765 liraya sehpasıyla barlarıyla 75 kiloluk döküm ağırlığıyla bi set döşemen lazım hesabı hepsiburadada ki malzemelere göre çıkardım tek tek
      ···
      #161253975 şikayet
    2. 2.
      0
      yohh hiamina bro ya hacimli vucut degil ben bira kilo almak istiyorum zaten 2 ay sonra spor salonuna gidilecek kilo almak icin tavsiye ver bro proteinli de olsun
      ···
      #161254845 şikayet
      1. 1.
        +1
        kardeşim entrleyin hepsini bi gözden geçir hep benzer şeyler yazıyorum lan vallaha bak kusura bakma buraya uzun uzun yazmadım diye
        ···
        #161254927 şikayet
  28. 42.
    0
    Badi boy uzamasını engeller mi 17 yaşındayım ?
    ···
    #161253469 şikayet
    1. 1.
      0
      engeller kardesim o kaldirdigin halterler engeller
      ···
      #161253520 şikayet
      1. 1.
        0
        ben spor yaptığım sürece boyum bile uzadı diyebilirim kardeşim bunu dışardan da söyleyen çok var merak etme boyun uzayacaksa uzar body sporu engel değil buna
        ···
        #161253994 şikayet
      2. 2.
        +1
        beyler boyun 1 ayda 7 santim uzayacaksa 5 santim uzar oyle cüce kalma olayi degil en fazla 2 santim etkeni var genetik onemli
        ···
        #161254868 şikayet
  30. 43.
    0
    ten rengin de mi değişti oç gavat yalancı bin
    ···
    #161253554 şikayet
    1. 1.
      0
      kardeşim başlığı editledim gir bak fotoğraflara :DD Ayrıca 50 kiloluk cılız halimden başka fotoğraflarda var çok çok aşırı istiyosan atabilirim :D
      ···
      #161254012 şikayet
    2. 2.
      0
      ya neyin şovunu yapıyon amk adres ver de bi döveyim ağzını eline vereyim amk
      ···
      #161256547 şikayet
  32. 44.
    0
    panpa başlayalı 2 hafta oldu 3.5 kilo falan aldım boy 1.79 kilo 61 küsür. 2 aydır da sigarayı, 31 i bıraktım. günde 3-4 tane yumurta yiyorum, 2 bardak süt içiyorum, makarna yiyorum, protein karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. yiyoruz yemesine de benim boy kiloma göre günlük kaç gram protein almam lazım iyi bi gelişim için, yeterli midir sence, yoksa protein tozu mu alayım?
    ···
    #161254117 şikayet
    1. 1.
      0
      protein tozunu şimdilik almana gerek yok bi yıl boyunca vücudun zaten onsuz da gelişecek ayrıca hesap kitap yapma şimdilik pro bi vücutçu değilsin bende öyleyim ne buluyosan ye karnın tok olsada ye günde 5-6 öğün ye balıkdır tavuk göğsüdür yulaf makarna pilav bunun gibi şeyler
      ···
      #161254252 şikayet
    2. 2.
      0
      aynen kardeşimde ben biraz detaycıyımdır yediğim şeylerin proteinini araştırıp günlük proteinimi falan hesaplıyorum amk. bide spor yaptığımı çevremdeki insanlar ne zaman farketmeye başlar, bi ara spora başlamıştım 2 sene önce, 1 ay sonra çevremdekiler kas yapmışsın falan gibi yorumlar yapmıştı. genetikle alakası var mı bu işin, yani herkeste aynı hızda mı kas gelişim hızı falan ?
      ···
      #161254479 şikayet
      1. 1.
        0
        genetik dediğin gerekeni sağlam bi şekilde yaptığında ortaya çıkacak şeydir bana kalırsa mesela karın kasının simetrisi göğüs arasındaki boşluk vs. yine yediğin yemeği tartacak kadar paran varsa mesela 100 gr tavuk göğsü felan hesapla öyle bende o imkan yok o yüzden kafama göre besleniyorum ne yiyebiliyosam yerim
        ···
        #161254572 şikayet
      2. 2.
        0
        ne imkanı amk aylık 330 lira kredim var panpa yumurtayı, makarnayı bimden alarak besleniyorum, evde tavuk olunca yiyorum pek sevmiyorum tavuğu zaten
        ···
        #161254646 şikayet
      3. 3.
        0
        lan godoş bırak o zaman hesap kitap işini dıbınakoyım ne buluyosan yicen fakir adam spor yapıyosa bu mantıkla yapmalı zaten grdıbını tartacak bi hassas tartı alsan 30 lira onu alcağına gider boğazına harcarsın dediğimi dinle sen ayrıca millete bakma 1 ay spor yaptığın halde sana öyle diyolarsa trollüyolar seni bence sen başarana kadar yapmaya devam et bu sporu başardıktan sonra da yetinme bana bu kadar vücut yeter diye yetinirsen geri gidersein asla yetinme bu sporda
        ···
        #161254703 şikayet
        4. diğerleri 1
  34. 45.
    0
    olum hala 67 kilo olan erkek varmı lan hahahahaah
    ···
    #161254151 şikayet