tümü

5 yıllık body hayatımda bildigim

  1. 1.
    0
    rezerved
    ···
    #100782312 şikayet
  2. 2.
    0
    benimde sıkıntım alt karın ve yanlar yağlı üst tarafta hiç bişi yok nasıl eriticez panpam
    ···
    #100785558 şikayet
  3. 3.
    0
    reserved
    ···
    #100785703 şikayet
  4. 4.
    0
    reserve
    ···
    #100785837 şikayet
  5. 5.
    0
    reserved
    ···
    #100786225 şikayet
  6. 6.
    0
    panpa selam spordan geldikten sonra illaki aç olcaz, açlığımı gidermek için ne önerirsin ?
    ···
    #100786312 şikayet
  7. 7.
    0
    panpa ben 10 kilo verip bodye gitmeyi dusunuyordum 10 kilo verdim ama kilo ellerden zütten aq gitti şimdi nabmayalımı sence bilek calısıp sonramı gitmeliyim yoksa kilomu almalıyım geri
    ···
    #100786580 şikayet
  8. 8.
    0
    sıpor klübüne gıdıyom bende :D
    ···
    #100786657 şikayet
  9. 9.
    0
    reserved
    ···
    #100786703 şikayet
  10. 10.
    0
    panpa 1 ayda 4 cm omuz 2 cm pazı geliştirdim kardiyoda çalışıyorum fakat bel 103 tü gene 103 dışardan gören 85 kg olduğumu anlamaz 183 üm ama 78-75 e düşmek istiyorum daha doğrusu bel inceltmek istiyorum twist-mekik de çalışıyorum önereceğin ne var?

    edit:carnitin ler ve protein tozları hakkında ne düşünüyosun?
    ···
    #100785380 şikayet
  11. 11.
    0
    60x3 mekik çekiyorum panpa 3. ayın başındayım
    ···
    #100785211 şikayet
  12. 12.
    0
    Karın hareketi yapmadan karın yapanlar

    2 gruba ayrılır

    Zayıflar Abnormal packler ver onlarda zayıflıktan içine çekmiş

    2.cisi normal kol omuz sırt calısınca hafiften çıkan sixpacklerdir abartılı çıkmaz ancak yinede cıkar kol calısırken bile mide verim alır
    ···
    #100784040 şikayet
  13. 13.
    0
    Uyku düzeni

    Bir Body cinin kasları uyurken gelişir yemegin onemı body de neyse uykuda onun kadardır ve 7-8-9 saat arası uyumalısınız

    Bir Zayıflamak için uğraşan panpamız ise kafasına göre uyuyabilir isterse uyumasın sadece yorgun düşer 5-6 saat yeter ona kas yapmıyon cunku
    ···
    #100782544 şikayet
  14. 14.
    0
    Şeker bodynin düşmanı

    iyilik ve Kötülük Düşünün iyiligi Protein ve Karbonhidratlar olarak yapılandırın Kötülüğü Yağ ve Şeker olarak yapılandırın bunların arasındaki farkı anladınız iyileri ön plana koyun kötüleri ne kadar çok alırsanız iyileri o kadar ezer..
    ···
    #100782753 şikayet
  15. 15.
    0
    panpa benim 5 kilo fazlam var bacak ve züt kısımında kas durumum iyi kasları geliştirerek bu yağları nasıl yakmalıyım bide zayıflarken yüzümün çökmesini istemiyorum
    ···
    #100782784 şikayet
  16. 16.
    0
    @46 5 kilo yüzünü düşürmez panpa rahat ol 10 kilo bile düşürmez yapıcagın şey şu sporda ağırlık antremanına geçmeden 15 dakika koşu yapıcaksın ve paso koş 10 dakika koş 5 dakika yürü karın antremanındaysa setler arası bekleme maximum 5-10 saniye dinlen farkı gör 2 ayda o 5 kilo olur sana 500 gram
    ···
    #100783061 şikayet
  17. 17.
    0
    @41 yani mesela göğsü çalışırken ya da omuz çalışırken yapıyorum. 2 haftadır 90la çalışıyorum, 3. haftada 95 e çıkabilirim ama 95 yerine 93 yapıyorum indirme kaldırmayı daha hızlı yapıyorum gibisindendi panpa demek istediğim. bana hep kası şaşırtıyorum gibi geliyor.
    ···
    #100783129 şikayet
  18. 18.
    0
    @48 olabilir panpa o dediğinde sorun yok kasda ağrı hissediyorsan mükemmel çalışıyorsun demektir hissetmiyorsanda sorun yok ama hisset yani şaşırt dediğin gibi kaslar şaşırtılmayı sever 2 haftada 2-3 kilo arttırmak idealdir hızını sen kendi gücüne göre belirle ama hız kötüdür bunu bil istedim ortasını bul panpam.
    ···
    #100783384 şikayet
  19. 19.
    0
    neyse bende rizörvit yapayim
    ···
    #100783611 şikayet
  20. 20.
    0
    reserve
    ···
    #100783696 şikayet