no
tüm şekerli gıda
kola türevleri
hamurlu tatlı tümü - hamurlu gıda tümü
abur cubur-cubur abur

yes
et-beyaz et tümü istediğin kadar ye aq
ev yemeği-sebze meyve tümü
eppek istediğin kadar ye aq
alınan tek şeker kahve yada çayın yanındaki şeker.
yağdan korkma.(abur cubur gıdaların yağı buna dahil değildir.)
sütlü tatlı puding falam obez değilseniz ayda 1 yiyin tabi aq bişi olmaz.
sporda yaparsanız bunların üstüne yada gün içinde hareket ettiğinizden biraz daha fazla hareket ederseniz (sabah veya akşam koşu yürüyüş pigiblet basket fitbol ne olursa) bonba gibi bişey olursunuz.

yatırım tavsiyesidir.

edit:

kilo problemim hiç olmadı aq. bigün dişim ağrıdı. doktor şekerden dedi. öyle öyle tümünü bıraktım. sonra farkettimki böyle vucudum daha dinç daha ciksi maşallah dedim.