5 kilo fazlam var yardımları alıyım

evet beyler yardımları önerileri alıyım?

@7 eksiyim ne laan amk malı türkçeyi öğrenen beynini gibiyim senin

git bi sıç 1 kilo verirsin

yardımlarıda alma artık yani

kucak da zıpla kilo verirsin

@14 mantıklı lan helal 30 saniye 30 saniye toplamda ne kadar yapıyım bunu?

@13 panpa bu 30 saniyenin sebebi kas kaybı olmamasını sağlıyor bi de en hızlı yağ yakma sistemi bak kısa mesafe koşucularının vücuduna bak panpa hep kaslı di mi kollar şişik felan bi de maratonculara bak hep zayıf sıska az da kiloları var bunun sebebi sabit hızda koşarsan yağı çok iyi yakamazsın bi de aç karna yap bunu aç yaparsan vücut yağları yakar sadece
edit: diyet derken o konuda biraz cahilim onu bilmiyorumda protein agırlıklı beslen yani onun harici tatlılardan felan uzak dur taksör bi akrabam var o diyor makarna gazlı içeceklerden uzak dur bi bi de 8 den sonra hiç bişey yeme su bile içme panpa benim diyetle ilgili tavsiyelerim bunlar zaten kas felan yapma merakın varsa panpa (benim gibi :D ) öyle diyet felan yapma çünkü diyet kasları beslemez zayıf yapar o yüzden sınırı çiz panpa zapzayıfta olma sadece düzenlü beslen yeter öyle 5 kiloyu atacam diye de otla beslenme sadece

@10 saol dostum
@12 deyişik insanlar var panpa kulak asma

kolunu kes 6 kilo verirsin

vay amk bu başlığımı bekliyodunuz lan 11 entri var birinizinki bile yararlı değil ulan su iç falan deseniz bile eyv derdim okadar yani

30 saniye en hızlı koş 30 saniye yavaş 30 saniye hızlı 30 saniye yavaş bu hem kas kaybını da engelliyor hem de hızlı yağ yakar panpa bunun yanında diyette şart

vibratörü çıkart

icindeki yaragi cikart

epilasyona git

@15 yorulana kadar panpa öyle yorulana kadar dediysem ölene kadarda değil nefesin kesilene kadar yap bırak bi de bi gün ara bırak