tümü

5 kg dumbell ile ne kadar geliştireblirim kendimi

  1. 1.
    0
    öyle protein tozu cart curt olmadan . kol biraz belirginleşsin istiyorum
    ···
    #99432159 şikayet
  2. 2.
    0
    amk prootein tozu bahane bende 10kg var haftada 12 adam gibi çalışıyorum kolum öküz gibi oluyo zoorla kendeni
    ···
    #99433611 şikayet
  3. 3.
    0
    ···
    #99433412 şikayet
  4. 4.
    0
    ben 3 ay @4 ün verdiği linktekilerin çoğunu çalıştım 5*2 lik dambıllarla pek fazla bişe bekleme ama sıkılaşma ve belirginleşme olur mutlaka. daha ilersi için spor salonu şart. zayıfsan kiloda almalısın
    ···
    #99433139 şikayet
  5. 5.
    0
    @11 öyle bi heves aldım 2 dumbell. çok disiplin olayı yok çalışma konusunda .
    ···
    #99432885 şikayet
  6. 6.
    0
    kardeşim sadece 5lik dumbelle olcak iş değil setler satılıyo uygun fiyata 100 150 tl arası 5 10 15 20 kg lık ağrlıklar var v bar düz bar hertak var onlardan al sonrakendine düzenlibi çalışma programı yap mesela pazartesi salı 30 dk çalış çarşamba dinlen perşembe cuma çalış cumrtesi pazar yatış yani haftanın 4 günü dinlene dinlene çalış unutma ağrlık nekadar artarsa kol okadar gelişir zamanla hamur işinden uzakdur fazla yağlı yeme bolbol proteinli yiyecek içecekler tercih et. vaktin varsa hiç uğraşma aylık 50 tl alan salonlar var git yazıl
    ···
    #99432792 şikayet
  7. 7.
    0
    @2 panpa yağ yok bende . zayıfım
    ···
    #99432476 şikayet
  8. 8.
    0
    Panpa ben 3kiloyla 30x3 ile az yapabildim belirginleşti ama normalden biraz daha iyi 2aya 8kilo dumbell alıcam jay cuuter bile gençliğinde 12.5kg basmış
    ···
    #99432410 şikayet
  9. 9.
    0
    geliştiremezsin ilk önce 2.5 kilolukla başlayacaksın
    ···
    #99432337 şikayet
  10. 10.
    0
    @4 panpa banada yolla linki
    ···
    #99432298 şikayet
  11. 11.
    0
    1 cm geliştirebilirsin genişliği 1 ayda falan.
    ···
    #99432294 şikayet
  12. 12.
    0
    5 fazla değil mi panpa
    ···
    #99432250 şikayet
  13. 13.
    0
    panpa bekle link atiyorum

    edit : ben yaptim ozellikle gogusler olmak uzere bayaaa gelistiler buyur panpa http://www.bodyforumtr.co...8cebf9047fb2fa7e5&amp ;
    ···
    #99432244 şikayet
  14. 14.
    0
    hevesin kırılmasın ama anca sıkılaştırırsın
    ···
    #99432212 şikayet
  15. 15.
    0
    @15 kilolu musun zayıf mısın panpa
    ···
    #99433775 şikayet