tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

5 aylık çalışmamı

  1. 1.
    +2 -5
    Sizinle paylaşmak istedim

    "Beyler öncelikle ben antrenör değilim sadece kendi yaptıklarını paylaşan bir liseliyim"

    http://kitleseldikta.com/showthread.php?tid=36

    Burda 6 farklı program var açıklama yapılmış

    Ben extradan şunu demek istiyorum;

    Pazartesi; şınavla mekiğin ilk gününü yapın
    Salı; barfiksle dips yapmanızı öneririm
    Çarşamba; ise şınavla mekiğin 2.günü
    Perşembe; barfiksle dipsin 2.günü
    Cuma; şınavla mekiğin 3.günü
    Cumartesi; barfiksle dipsin 3.günü
    Pazar; off

    Demek istediğimi anladığınızı umuyorum
    (barfiksi kesinlikle öneriyorum 25 liraya kapı barfiksi alabilirsiniz) bu 1.5 aylık programı başarıyla tamamladıktan sonra bidaha bana mesaj atarsanız yardımcı olurum(bu arada orda bacak programlarıda var antreman sonuna sıkıştırabiliyosanız kesinlikle sıkıştırın unutmayın bacak ve sırt kasları vücutta en çok yer kaplıyan kaslar)-bacağı kesinlikle yapın-

    Sabırlı olursanız kesinlikle programın sonucunu görüceksiniz. Bende başlangıç olarak bu programı uyguladım.

    Evet beyler şuanda size 5 aylık programımın sadece ilk 1.5ayını paylaştım 200 kişi bu programı yapmaya heves etse 20 kişi anca programın tamdıbını uygulayacak.Tamamlayan herkesle özel birdaha ilgileneceğim.

    Kendi beslenmemi part2 de paylaşacağım.

    (bkz: sözlüğünn en kaslı liselisi) (bkz: ahzar)
    ···
    #191108026 şikayet
  2. 2.
    +2
    gibtir oç
    ···
    #191112270 şikayet
  3. 3.
    +1
    Rezerved
    ···
    #191111901 şikayet
  4. 4.
    +1
    Lan yeter huurnun evladi
    ···
    #191108042 şikayet
  5. 5.
    +1
    isteyen mi oldu amın yarra
    ···
    #191108043 şikayet
  6. 6.
    +1
    gibtir git lan
    ···
    #191108062 şikayet
  7. 7.
    +1
    Yeterlan oc
    ···
    #191108358 şikayet
  8. 8.
    0
    Eyvallah
    ···
    #191116289 şikayet
  9. 9.
    0
    tamam ulan amma prim yaptın he
    ···
    #191108828 şikayet
  10. 10.
    0
    Eyvallah panpa sağolasın
    ···
    #191108173 şikayet
  11. 11.
    0
    Zayıf bi insana atıyorum 1.70 adam 50 kilo bu adama sen mekik önerirsen kusura bakma ama bu adam biraz NAH kilo alır ve hacim kaplıyamaz kafadan herkese program yazılmaz ama size önerim zayıfsanız koşu mekik bigiblet ten uzak durun. Kilo almak istiyorsanız tabi. Bunu deneyimli biri olarak söylüyorum hergün mekik çekersiniz evet tam 15günde karın kası çıkar zayıfsanız ama bu semeferde kilo alamazsınız ve sporu bıraktığınızda en kolay kaybolan kas karın kasıdır ve daha çok kilonuz korunur. Kısaca zayıfsanız mekik çekmeyin AMK
    ···
    #191118792 şikayet
    1. 1.
      0
      Her hareket kalori yakıyor kardeş. Sadece mekik çekmeye bu kadar laf etmişsin hiçbirşey bilmiyorsun iş beslenmede
      ···
      #191119717 şikayet