Evet beyler yaşınız 20+ ise uzamaniz buyuk ihtimal durmuştur ama 20 yasindan kucukseniz ki sözlüğün %70 i liseli fitness yapmak yerine basket oynamak sizin icin daha saglikli olur.

Basket oynadik artik yavaş yavas daha aktif oluyoruz peki ondan sonra ne yapmalı her sabah uyandığınızda sıçrama egzersizleri yapacağız peki nasıl

5) Internetten ya da youtubedan sıçrama tekniklerini öğrenin ve hepsini yapabileceginiz kadar yapin ama kendinizi de fazla yormayin her akliniza geldiginde bu egzersizleri tekrarlayın

6)barfiks çekin
Çekemeyenler bara asılsın sadece ve oyle beklesin bir zaman sonra cekebileceginizi fark edeceksiniz

7)imkanınız varsa yüzme yapın

Bu sakat olduğu icin basket oynayamayanlar icin cok iyi olur

8) kilolarinizdan kurtulun

Istek ve şuku gelirse nasil kilolardan kurtulacaginizi yazacagim

Devam ediyorum beyler ama şuku vermiyorsunuz ayıp ediyorsunuz

Rez babam rez

Hadi bin . 188 olmak nasil duygu merak ediyorum 10cm uzamam lazim.

Rezersexyonel

Anlatiyorum beyler oncelikle her şey kafada bitiyor bu nedenle kararli olmaliyiz biz kendimize inanmazsak hiçbir şeyi yapamayız
1)kararlı olun
2)spor yapın fitness gibi değil basket oynayın ozellikle basket
3) protein bazlı beslenin ancak karbonhidrat almayi unutmayın

4) işiniz yoksa en az 10 saat uyuyun

Istek gelirse devam edecem

Rezleri alın

Anlat panpam dinliyorum

Bodur kaldım sol yanımdan anlat

Anlat oruspu çocuğu

Bende penis sandim aq

evet beyler yanlış duymadınız ben 1.73'ken şuan
1.82 oldum ve uyguladigim taktikleri sizlerle paylaşmak istiyorum 1 kişi bile olsa anlatacam