Size nasıl 11 kilo verdiğimi anlatıyorum toplanın 1-2 kişinin bile işine yarıyacak bilgiler verirsem ne mutlu bana.

(1) çikolata , cips , asitli içecekler (kola , ice tea vb.) yemek içmek yok ben ayda 1 falan soğuk çay içtim o kadar. Cips ve çikolata yemedim ve onları sevmemem de benim için avantaj oldu saten.
---
(2) Yemek yerken sakin sakin yiyeceğiz sindire sindire hızlı yemek büyük lokmalar almak yok. Yavaş yavaş ağzımızda daha çok parçalara ayırasıya kadar çiğnedikten sonra sindiricez.
---
(3) Her gün minimum 30 Dakika yürüyüş yapıcaz. işsizler evde şınav , mekik vb. çalışarak ter atabilir ama onlarda yürüyüş yapmaya çalışsın.
---
(4) Kendinizi çok az da olsa kısıtlayın. 1 Ekmek yiyorsanız üç çeyreğe düşürün. Ekmek bol yememeye çalışın.
---
(5) Faydalı meyve-sebzeler tüketin. Sindirim sisteminin hızlı çalışması için acı biber en iyi örneklerden birisi.Üstelik ömrüde uzattığı söyleniyor.
---
(6) Bol bol su tüketin.
---
(7) Ruh halinizi pozitif tutun emin olun faydası var. Her gün aynanın karşısına geçip biraz kilo vermeye başlıyorum gibisinden kendinizi kandırın. En sonunda kilo verince kendinizi kandırmadığınızın farkına varacaksınız.

Çikolatadan sonrasını okumadım

sorduk mu lan