tümü

5 şınav bile çekemiyorum piç kuruları gelin

  1. 1.
    +3
    3-2-2-1

    3-2-2-2

    4-2-3-1

    4-2-2-2

    5-3-1-2

    5-3-2-2

    6-4-2-3

    6-4-3-3

    7-5-4-4

    7-6-5-3

    8-7-3-3

    9-6-4-2

    10

    setler arası 1.30 - 2 dk dinlen 2 günde bir yap bunları 10 a gelince mesaj at devdıbını yazayım.

    Not:100 şınavın üstüne cıkıyorum ben.
    ···
    #146935123 şikayet
  2. 2.
    -2
    napıcam lan ben ?

    1.83 m / 82 kiloyum . şınav için hangi kasları geliştirmek lazım. aşağı indiğimde yukarı çıkaramıyorum vücudu
    ···
    #146934974 şikayet
  3. 3.
    +1 -1
    ulan o eksi veren kim lan yardımcı oluyoruz burda amq.
    ···
    #146937372 şikayet
  4. 4.
    +1 -1
    @16 evet
    ···
    #146936941 şikayet
  5. 5.
    +1
    @20 diz şınavında daha kolay işte çok zorlanmassın yada normal dur elerini biraz yüksek yere koyarak çek
    ···
    #146935536 şikayet
  6. 6.
    +1
    6 haftada 100 şınav diye bi prog var onu uygula olmadı
    ···
    #146935352 şikayet
  7. 7.
    +1
    @14 göğüs ve arka kol kası çalışır şınavda
    ···
    #146935323 şikayet
  8. 8.
    0
    hemen hemen aynı ebatlarımız biraz ilk baslarda bende çok kötüydüm spora baslamadan önce sonra nasıl olduysa cok rahat cekmeye basladım 30-40 gidiyorum
    ···
    #146935034 şikayet
  9. 9.
    0
    evvela germe egzersizleri yap nefes egzersizi yap sonra bacakları sonra kolları güçlendir en kötü 50 çekersin.
    ···
    #146935761 şikayet
  10. 10.
    0
    vay amk eziği ben 30 çekiyorum tek yatışta.
    ···
    #146935936 şikayet
  11. 11.
    0
    vücut geliştirmeye ilk başladığımda 10 şınav anca çekiyordum oda zar zor şimdi çok rahat 50 tane çekiyorum
    ···
    #146936086 şikayet
  12. 12.
    0
    senin evveliyatını gibeyim
    ···
    #146936088 şikayet
  13. 13.
    0
    ben başlarda 2 tane zor çekiyordum panpa zamanla çoğaltıyorsun ben 5 ay önce 300 tane şınav çekiyordum

    edit: 300 dediysem tek seferde değil binler
    ···
    #146936590 şikayet
  14. 14.
    0
    beyin kasları panpa
    ···
    #146934992 şikayet
  15. 15.
    0
    askere gittinmi bin
    ···
    #146934989 şikayet
  16. 16.
    0
    ajghsdghasdghadgahda ahahahhaa güldüm amk ben 90 kiloyla çekiyorum adam 82 kiloyla cekemiyor ahahahaha 5 şınav ne amk ahahahsdahad
    ···
    #146938142 şikayet
  17. 17.
    0
    50 şınav 50 mekik çekebiliyorum lan setsiz. her gün yaptığım şey zaten
    ···
    #146938319 şikayet
  18. 18.
    0
    hay dıbına adam şınav triceps çalıştırır demiş ne kadar cahil varsa burada amk. dar tutuş şınav çekersen evet triceps daha ağır basar ama omuz hizandan geniş açarsan göğüs+sırt ağırlıklı
    ···
    #146938356 şikayet
  19. 19.
    0
    Zayıfla sevgi koyım o kilo ne oyle
    ···
    #146938430 şikayet
  20. 20.
    0
    bol bol 31 çek
    ···
    #146935729 şikayet