-
1.
-2napıcam lan ben ?
1.83 m / 82 kiloyum . şınav için hangi kasları geliştirmek lazım. aşağı indiğimde yukarı çıkaramıyorum vücudu
-
2.
0askere gittinmi bin
-
3.
0beyin kasları panpa
-
4.
0duvar şınavı çek
-
5.
01.88 boy / 65 kiloyum en az 10 şınav çekiyorum utan lan
-
6.
0phuauhahu 5 şınav ne amk nizami +30 çekerim
-
7.
0tekte 68 şınav çekiyorum binler hahahah
-
8.
0hemen hemen aynı ebatlarımız biraz ilk baslarda bende çok kötüydüm spora baslamadan önce sonra nasıl olduysa cok rahat cekmeye basladım 30-40 gidiyorum
-
9.
0hacı ayaklarını arkada birleştirerek yani dizlerini yere değdir
-
10.
0burda ötenler nizami 10 tane çekemez amk.
edit: nizami 50 de bırakıyorum üstünü denemedim amk. -
11.
0Ben 1 tane bile cekemiyodum duzenli olarak calisinca artiyo kendine hedef koy
-
12.
0yuh dıbına koyim 1.75 boyla rahat 20 şınav çekiyorum
-
13.
+33-2-2-1
3-2-2-2
4-2-3-1
4-2-2-2
5-3-1-2
5-3-2-2
6-4-2-3
6-4-3-3
7-5-4-4
7-6-5-3
8-7-3-3
9-6-4-2
10
setler arası 1.30 - 2 dk dinlen 2 günde bir yap bunları 10 a gelince mesaj at devdıbını yazayım.
Not:100 şınavın üstüne cıkıyorum ben. -
14.
0@2 okuyorum daha gidemedim
@4 o nasıl ?
@8 nasıl oldu panpa o iş
@9 o hangi kasları çalıştırıyor panpa -
15.
0ben 1.5 çekiyorum amk :(( ebatlarımız hemen hemen aynı
-
16.
0@13 onlar şınav sayısı mı ?
-
17.
+1@14 göğüs ve arka kol kası çalışır şınavda
-
18.
+16 haftada 100 şınav diye bi prog var onu uygula olmadı
-
19.
0@17 normal şınavda öyle de diz şınavında da aynı mı ?
-
20.
0yazık lan. olm az az başla yaparsın