tümü

42 kg verdim akıllı olun

  1. 1.
    0
    122 idim 6 ayda 42 verdim yalancının amk
    ···
    #58514100 şikayet
  2. 2.
    0
    saol pampa
    ···
    #58514194 şikayet
  3. 3.
    0
    gece yemek ye yat abur cubur a tamgaz kola ve cips ekstra ye özellikle de ekmek yemen lazım
    ···
    #58514314 şikayet
  4. 4.
    0
    yalan yok beyler harbi verdim hafta da 60 km yol yaptım
    ···
    #58514391 şikayet
  5. 5.
    0
    olm aç karna 31 mi çekilir
    ···
    #58514453 şikayet
  6. 6.
    0
    herşeyim normal panpa
    ···
    #58514597 şikayet
  7. 7.
    0
    çok kolay lan harbi kolay iş tamamen motive olmakta bitiyo doktora falan da gitmedim
    ···
    #58514829 şikayet
  8. 8.
    0
    @15 harbi verdimlan anlatsam inanırsın
    ···
    #58514901 şikayet
  9. 9.
    0
    @18 aga nedemek isterseniniz programı anlatırım
    ···
    #58515022 şikayet
  10. 10.
    0
    sabah:şekersiz cay az peynir bol domatrs salata
    10:bir bardak süt
    öğlen:haşlama et çorba yoğurt
    ikinde meyve (1 elma)
    akşam çorba yeşillik pilav
    yatarken az meyve
    ···
    #58515335 şikayet
  11. 11.
    0
    yemek böyleydi binler

    ama asıl deli gibi spor yapmam yaradı
    koşu bandından 1 saatte inmem(10 kmde)
    yürüyüşte ise 15 km den az yapmam
    haftada enz az 4 kez yaptım
    yalan yok
    ···
    #58515612 şikayet
  12. 12.
    0
    özellikle yokuş yukarı hızlı yürüyüşler çok etkili oldu
    ···
    #58515738 şikayet
  13. 13.
    0
    aga binin biri gaza getirdi oda acaip bir hikaye ama okul tatili bitince bütün yurda züt oldu
    ···
    #58516114 şikayet
  14. 14.
    0
    xxl den m ye düştüm
    ···
    #58516373 şikayet
  15. 15.
    0
    eyvallah
    ···
    #101100336 şikayet
  16. 16.
    0
    Evet arkadaşlar bundan 3 yıl kadar önceydi... Bir gün sigara içen arkadaşımı uyardım, dedim bak içme zararlı falan ;arkadaşım gayet alaylı bir dille ben bunu içmesem senin gibi olurum dedi. Kilolu olmak o ana kadar hiç benim sorunum değilde umursamazdım kimseyi sabah kahvaltısında 1 ekmek öğlen yine aynı tabi kola cips büyük boylarda hayat böle geçiyordu.Ta ki o ana kadar çok zoruma gitmişti 1 mayıs 2009 da kafaya koymuştum. Sonu ne olursa olsun (ölümü dahil göze almıştım) başaracaktım. Evet başladım tan 122 kg boyum 174 idi yani bir hayli iriydim. Fakat benim avantajım bunun keyfi olması idi. Yani ben obezite veya hormonal sıkıntıları olan biri değildim. 1 mayıs başlayan süreç 1 ekimde bitti.Şimdi size neler yaparak verdiğimi anlatıcam. Hemen bi spor salonuna kaydoldum. Netten diyet listeleri buldum 1200cl olanları seçtim. Dolabı ayarladım, spor malzemelerimi tamamladım.Ve başladım. Haftada 3 gün spor salonu 3 gün ise caddelerde yürüdüm. Salonda yarımsaat 10 km hızda koşu ve 1 saatte fitness çalıştım.Ama beni asıl zayıflatan yaptığım 15 km lik yürüyüşler oldu. hafatada min 60 km yapıyodum. Sürekli artırmaya çalıştım çok zorluyordum kendimi.Ama vazgeçmedim diyete birebir uydum.Bu arada ikindi vakti ve gece saatleri en zorladığım zamanlardı.Bu vakitlerdeki sabrım çok önemliydi.6 ay sonunda 80kg ya indim boyumda 177 oldu. şimdi ise arada 2-3 kg alsam da yaptığım uzun yürüyüşlerle veriyorum.
    ···
    #128456406 şikayet