42 kg verdim akıllı olun

Evet arkadaşlar bundan 3 yıl kadar önceydi... Bir gün sigara içen arkadaşımı uyardım, dedim bak içme zararlı falan ;arkadaşım gayet alaylı bir dille ben bunu içmesem senin gibi olurum dedi. Kilolu olmak o ana kadar hiç benim sorunum değilde umursamazdım kimseyi sabah kahvaltısında 1 ekmek öğlen yine aynı tabi kola cips büyük boylarda hayat böle geçiyordu.Ta ki o ana kadar çok zoruma gitmişti 1 mayıs 2009 da kafaya koymuştum. Sonu ne olursa olsun (ölümü dahil göze almıştım) başaracaktım. Evet başladım tan 122 kg boyum 174 idi yani bir hayli iriydim. Fakat benim avantajım bunun keyfi olması idi. Yani ben obezite veya hormonal sıkıntıları olan biri değildim. 1 mayıs başlayan süreç 1 ekimde bitti.Şimdi size neler yaparak verdiğimi anlatıcam. Hemen bi spor salonuna kaydoldum. Netten diyet listeleri buldum 1200cl olanları seçtim. Dolabı ayarladım, spor malzemelerimi tamamladım.Ve başladım. Haftada 3 gün spor salonu 3 gün ise caddelerde yürüdüm. Salonda yarımsaat 10 km hızda koşu ve 1 saatte fitness çalıştım.Ama beni asıl zayıflatan yaptığım 15 km lik yürüyüşler oldu. hafatada min 60 km yapıyodum. Sürekli artırmaya çalıştım çok zorluyordum kendimi.Ama vazgeçmedim diyete birebir uydum.Bu arada ikindi vakti ve gece saatleri en zorladığım zamanlardı.Bu vakitlerdeki sabrım çok önemliydi.6 ay sonunda 80kg ya indim boyumda 177 oldu. şimdi ise arada 2-3 kg alsam da yaptığım uzun yürüyüşlerle veriyorum.

nasıl verdin lan

benim kilo almam lazım amk

oha 6 ay açmı gezdin

özellikle yokuş yukarı hızlı yürüyüşler çok etkili oldu

http://www.incicaps.com/yala26138.jpg

yemek böyleydi binler

ama asıl deli gibi spor yapmam yaradı
koşu bandından 1 saatte inmem(10 kmde)
yürüyüşte ise 15 km den az yapmam
haftada enz az 4 kez yaptım
yalan yok

@26 biz bunları yaparsak dünyada yasamıyoruz demekdir amk

yolla panpa

binler Öğlen Hamur Yemeyin Akşamda Öküz Gibi Tıkınmayın Çitos Kola içmeyin. Günde 2 Posta Atın Bu kadar

aga binin biri gaza getirdi oda acaip bir hikaye ama okul tatili bitince bütün yurda züt oldu

naptın amk

gibtir git burdan dıbına kodumun ayısı

eyvallah

@1 kime verdin kiloları panpa ?

caps at

@42 şukunu ben bastım

panpa nasıl yaptın lan bende şimdi 114 kiloyum 90a falan düşsem iyi olcak

adam bordolu reyiz beylerr

yolla panpa