-
1.
0önerileri olan koşmak zorundayım
400m 1dk
100m 15sn
20m 3sn
yapar buda
bilgili panpalar bu işi bilenler koşmanın taktikleri hazırlanma konusunda yardımcı olabilecekler yardım ederlerse sevinirim 3ay sürem var
-
2.
0pekekentler öneri yapsanıza
-
3.
-1400 m yi 1 dakkada giden uçak var mı amk ?
-
4.
0@3 olm mülakat var panpa gidenler var ki benden de istiyorlar
-
5.
0burundan al ağızdan ver
yere bakma -
6.
+1sevgilinin babasına çıkarmadan 3 posta diye mesaj at...
edit:sevgilin varmı diye sormayı unuttum panpa pardon... - 7.
-
8.
0@6 güzel editledin panpa
-
9.
0herşeyin başı nefes ve adım taktiği
-
10.
0@9 onu biliyorum da yardımcı olabilecen mi panpa nasıl nefes alamam gerek
-
11.
0amk liselisi ygsden umudu kestin besyo ya mı hazırlanıyon özele gel
-
12.
0c ronaldo 100 metreyi 10 saniyede filan kosuyomus yolun zor panpa hem de 400 metre 150 - 200 arası tıkanırsın kondisyonun yoksa
-
13.
0@11 deniz harp okulu
-
14.
0400 metreyi gibtir et 40 metreyi bir dakikada koşamam ben amk sen ne yapıyorsun
-
15.
0ilaç enerji içeceği önermeyin amk
-
16.
0sen bi çık koş abartılacak bi şey olmadığının farkına varacaksın zate. hiç koşmamışsın belli ama *
-
17.
0gibtir et deniz harp okulunu
-
18.
0@17 koşuyorum zaten
200m de tıkanıyorum 25 saniyede alıyorum -
19.
0lan 400 metre neki lan 1 dakka da cok rahat kosulur.
not: besyocuyum -
20.
0@20 iyi dıbına koddumun taktik ver o zaman kolay demesine gelince herkes der nasıl koşacam nasıl bi antreman programı izlemeliyim