1. 6.
    0
    kosarak
    ···
  2. 5.
    0
    antrenmanlarına mutlaka 100x4 5 er saniye dinlenmeli sprint ekle
    400mt koşusundan yarım saat önce
    http://www.supplementler....on-carni-tech-355-ml.html
    http://www.supplementler....unleri/bsn-no-xplode.html
    özellikle 2.si bomba gibidir.
    ···
  3. 4.
    0
    sağolun lan teşekkür ettim iyi tavsiyeler verdiniz denicem
    ···
  4. 3.
    0
    koşarken uzun adım atıp dizlerini olabildiğince yukarı çekicen yani, kollardaki kas oranıda etkilidir panpa vücut çalışman lazımki kolların iyi çeksin seni, koşuyu kollardaki güç zütürür panpacım
    ···
  5. 2.
    0
    verilen süreye göre hızını sabitle ve uzun mesafe o tempoda koş
    ···
  6. 1.
    0
    amk askerıyeye geçen sene gittim koşamadım bu sene kararlıyım koşucam binler yardım edın nasıl olur lan bu kilo varmı filan demeyın verdım amk 187 boy 84 kilo nefesım yetmıo amk
    ···